F.A.Q. de la Tête de Viande (suite)

Je suis de retouuuuur!

Quand j'ai commencé à écrire les 10 questions les plus fréquemment posées, l'article a commencé à s'étendre sur 6 pages. Comprenant mes propres niveaux de TDA, j'ai décidé qu'il serait préférable de le diviser en deux articles différents. Personne n'aime lire autant de toute façon.

Sans plus de bla-bla et d'absurdités de ma part, voici les 5 dernières questions les plus posées…

1) Mon visage me démange quand je bois mon pré-entraînement, est-ce normal ?

Oui, c'est assez normal. Tous les pré-entraînements ne sont pas créés égaux. Vérifiez l'étiquette, si vous voyez de la bêta-alanine listée en grande quantité (2500mg/2.5g ou plus), préparez-vous à ce qu'une partie de votre corps vous démange. Surtout pour mes grands frères qui prennent 2 à 4 doses. La démangeaison peut faire paniquer les gens, je comprends... c'est là que la boîte d'échantillons peut entrer en jeu. Je peux aussi vous dire par expérience que l'on développe une tolérance et que la démangeaison se calme (finalement).

AVERTISSEMENT : Si vous êtes novice dans le monde des SUPP et que vous commencez à paniquer à cause de votre nouveau pré-entraînement, ne vous pavanez pas dans la salle de musculation en racontant à tout le monde à quel point votre visage vous démange. Ils s'en fichent. Si ce sont des culturistes expérimentés, vous les ferez fuir très rapidement. Consultez les 10 commandements du bro pour savoir comment vous comporter. Personne n'aime une vierge du pré-entraînement.

2) Je pratique un sport NCAA, comment savoir si mon supplément est interdit ?

90 % du temps, les suppléments sont étiquetés comme approuvés par la NCAA. Généralement, lorsqu'un athlète me demande quels suppléments il devrait prendre, je les oriente vers des marques que je sais être sûres et qui subissent des tests rigoureux. Des marques telles que Optimum Nutrition, BSN, Muscle Pharm, ProSupps et Isatori sont toutes sans danger pour la NCAA.

Voici le piège. Ce n'est pas parce qu'un produit est étiqueté "sûr" que vous ne pouvez pas être testé positif à des niveaux élevés de divers ingrédients... le plus important étant la caféine. Quand j'étais à l'université et que je travaillais avec l'équipe de basket, les gars devaient faire attention aux niveaux de caféine pendant une semaine de test. 2 tasses de café plus 2-4 doses de pré-entraînement vous rapprochent assez des niveaux de caféine si vous ne comptez pas. Surtout si vous buvez du café avec des shots d'espresso ou si vous avez un pré-entraînement riche en caféine.

En résumé, sachez ce qu'il y a dans votre produit. La poudre de protéines, c'est bien, les pré-entraînements, assurez-vous qu'ils sont étiquetés sans danger pour la NCAA, et évitez les boosters de testostérone et les brûleurs de graisse pendant la saison.

3) Je prends un thermogénique mais je n'ai pas perdu de poids, pourquoi ?

La citation "On ne peut pas compenser une mauvaise alimentation par l'entraînement" me vient à l'esprit. Souvent, les personnes qui achètent des brûleurs de graisse pensent que ce sont des pilules magiques qui leur permettent de manger n'importe quoi et de s'en sortir. Ce n'est absolument pas le cas. Lorsque vous commencez un thermogénique ou un brûleur de graisse, vous devez toujours surveiller votre apport calorique comme pour les régimes normaux. La seule chose que vous pourriez avoir besoin de surveiller est l'apport en caféine avec un thermogénique – personne n'aime les tremblements dus à la caféine.

L'essentiel : lorsque vous prenez N'IMPORTE QUEL supplément, ce n'est pas magique. La poudre de protéines ne fait pas pousser les muscles du jour au lendemain et les brûleurs de graisse ne font pas fondre les poignées d'amour en une semaine. Tenez-vous à votre plan, suivez un régime et faites de l'exercice souvent, et avec ces outils, ils peuvent vous aider à obtenir les résultats que vous désirez.

Conseil d'entraîneur : ne vous pesez pas plus d'une fois par semaine (je préfère toutes les deux semaines). La balance n'est qu'un chiffre. Des choses comme le pourcentage de graisse corporelle et la façon dont vos vêtements vous vont sont plus importantes pour moi. Les gens s'obsèdent trop avec les changements quotidiens et cela peut vous détruire. Tenez-vous au plan. Travaillez dur. Trouvez la motivation à la fois en interne et en externe et défoncez tout !

4) J'ai entendu dire que la créatine était une perte d'argent, pourquoi en prends-tu ?

Un élève de l'école préparatoire m'a dit que la créatine ne servait qu'à prendre du poids en eau.

J'ai eu du mal à ne pas rire directement à son visage.

La créatine est l'un des suppléments les plus populaires et les plus testés. Ces deux points ne sont pas une coïncidence. Il a été démontré que la créatine aide au chargement musculaire, à la récupération et aux gains de force chez les individus entraînés. Certaines personnes disent qu'elles remarquent des ballonnements et une rétention d'eau excessive... personnellement, je n'ai jamais ressenti cela et je prends 5-7 grammes par jour lorsque je m'entraîne (5-7 jours par semaine). Je ne la recommande pas à ceux qui considèrent la course de fond comme le point central de leur entraînement. Mais pour ceux qui soulèvent réellement des poids, et qui soulèvent lourdement et intensément... donnez une chance à la créatine. C'est ma préférée. (Muscle Pharm passe par certaines des procédures de test les plus rigoureuses avant de la commercialiser - cela me rassure de la mettre dans mon corps !)

5) Quels suppléments prends-tu ?

C'est la dernière question de la liste. Comme je l'ai dit dans la première partie, cette liste pourrait être infinie. Les gens posent toutes sortes de questions diverses. Après les questions sur les shakes protéinés, c'est généralement ce qu'on me demande. Je commence toujours cette réponse par "mes objectifs d'entraînement sont différents des vôtres, et mon régime d'entraînement est très différent des vôtres". En général, je bois le Syntha6 Isolate de BSN ou le Primal de Dymatize Elite, ou tout ce qui est sans lactose. Je suis un peu sensible aux produits laitiers. Avec mes protéines, j'ajoute toujours environ 100 grammes de glucides. J'adore le Karbolyn d'EFX, mais dernièrement, je suis à fond sur le Karbolic Chocolate de ProSupps (découvrez la critique que j'ai écrite - elle devrait être bientôt sur CP !).

Je tourne avec environ 3 pré-entraînements différents... Fuel de Campus Protein (véritablement mon pré-entraînement préféré), Hyde de ProSupps et C4 de Cellucor, auxquels j'ajoute tous une bonne dose de créatine. Quand j'ai besoin d'un vrai coup de fouet pour démarrer, 1 dose de Muscle Marinade de Purus Lab (FORMULE OG !) fait vraiment l'affaire ! Je me considère comme un snob en matière de pré-entraînements. Je n'aime pas en essayer de nouveaux, alors quand je trouve des pré-entraînements qui fonctionnent pour moi, j'ai tendance à m'y tenir. Quand j'achète des BCAA, J'ADORE Xtend de Scivation... toutes les saveurs sont bonnes, mais la pomme verte est ma préférée. En plus de cela, je prends généralement de l'huile de poisson, de la vitamine D, du calcium et un multivitamine.

Cela peut sembler beaucoup... généralement les gens me regardent comme si j'étais fou, mais j'aime m'entraîner dur 6-7 jours par semaine. C'est ma passion et ma thérapie. Je dois avoir une pile solide qui me permette de tenir le coup et de récupérer au maximum pour m'assurer de pouvoir performer à la fois avec mes clients et avec mon propre entraînement. De plus, personne ne me fera confiance en tant que représentant / contributeur au blog de Campus Protein, si je ne LE VIS PAS !

J'espère que vous avez tous trouvé ces deux derniers articles utiles. Je suis sûr qu'il y aura une troisième partie à cette série à un moment donné. Si vous avez des questions sur les suppléments, n'hésitez pas à les laisser dans la section commentaires ci-dessous. Moi-même, ou l'un des représentants super intelligents de CP, vous fournira la meilleure réponse et les meilleurs conseils pour vous aider dans vos besoins d'entraînement et de suppléments !

CASEY

www.campusprotein.com