Recettes pour prendre de la masse

Croûte :

• 1/3 tasse de beurre d'amande
• 1/3 tasse d'eau
• 1/2 tasse de poudre de protéine
• 1/4 cuillère à café de cannelle moulue

Couche de citrouille :

• 1/2 boîte de citrouille
• 1 cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille
• 1/4 cuillère à café de sel de mer
• 1/4 tasse de protéine de lactosérum à la vanille
• 1/2 tasse d'eau
• 1 gros œuf

Instructions :

• Préchauffer le four à 325F
• Mélanger le beurre d'amande et l'eau jusqu'à consistance homogène.
• Ajouter la protéine et la cannelle. Bien mélanger.
• Étaler et presser dans un moule carré de 7".
• Cuire au four pendant 12-16 minutes, juste assez pour qu'elle soit cuite.
• Pendant ce temps, mélanger la citrouille avec les épices et le sel. Mettre de côté.
• Mélanger le lactosérum et l'eau, puis verser dans le mélange de citrouille. Mélanger pour combiner.
• Ajouter l'œuf et bien mélanger.
• Verser sur la croûte cuite et faire cuire au four pendant 40-45 minutes de plus (juste jusqu'à ce que le centre soit ferme).
• Laisser refroidir complètement. Passer un couteau sur les bords et retirer du moule avant de couper.

Protéines : 9g,
Glucides : 5g
Matières grasses : 6g,
Calories : 112 (dans deux barres)

Ingrédients :

• 1 cuillère à soupe de cannelle
• 1 petite pomme
• 1 cuillère à soupe de miel
• 2 sachets d'édulcorant
• 1 Barre protéinée Quest Cinnamon Roll

Instructions :

1. Préchauffer le four à 350
2. Étaler votre barre Quest et la façonner en une petite croûte de tarte (peut-être besoin de la passer au micro-ondes d'abord)
3. Cuire la barre Quest pendant environ 7 ou 8 minutes
4. Pendant que la croûte cuit, couper une petite pomme en dés
5. Dans un bol, ajouter le miel, l'édulcorant au sucre brun et la cannelle
6. Passer le mélange au micro-ondes pendant environ 1 minute ou jusqu'à ce que les pommes soient tendres
7. Retirer la croûte et y déposer le mélange de pommes
8. Saupoudrer d'un peu plus de cannelle et si vous voulez un "crumble protéiné" sur le dessus, ajouter un mélange de flocons d'avoine, de cannelle et de miel ! Bon appétit !

Croûte

• 1/3 tasse de beurre d'amande
• 1/3 tasse d'eau filtrée
• 1/2 tasse de protéine de vanille en poudre
• 1/4 cuillère à café de cannelle moulue

Garniture

• 1-1/2 tasse de patate douce cuite
• 1 tasse d'eau filtrée, séparée
• 2 gros œufs
• 1/2 tasse de protéine de lactosérum à la vanille en poudre
• 3/4 cuillère à café de cannelle moulue
• 1/2 cuillère à café de noix de muscade moulue
• 1/2 cuillère à café de sel de mer

Instructions :

Croûte-

1.Préchauffer le four à 325F

2. Dans un bol moyen, mélanger le beurre d'amande avec l'eau jusqu'à consistance lisse.
Ajouter la protéine et la cannelle. Mélanger jusqu'à ce que tout soit bien combiné.

3.Presser dans un moule à tarte de 9".
Cuire au four pendant environ 10 minutes, puis retirer du four.

Garniture-

1.Réduire en purée la patate douce avec 1/2 tasse d'eau.

2.Verser dans un bol et ajouter les œufs. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

3.Combiner avec le reste des ingrédients (y compris les 1/2 tasse d'eau restantes) et bien mélanger.

4.Verser dans la croûte de tarte.
Cuire au four pendant environ 40 minutes, jusqu'à ce que le centre de la tarte soit ferme au toucher.

Recette de : eatmoretoweightless.com