Quels entraînements brûlent le plus de calories ?

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, tout se résume à brûler plus de calories que vous n'en consommez. Les cours de fitness peuvent être un moyen amusant et cool de transpirer ! Nous avons fait des recherches sur les mouvements de fitness les plus populaires pour découvrir combien de calories vous brûlez réellement ! Veuillez noter que les chiffres varieront légèrement en fonction de votre poids et de votre niveau de forme physique.

Zumba

Grâce à la musique entraînante et aux mouvements de déhanchement, la Zumba est un cours inspiré de la danse latine qui aide à brûler des tonnes de calories. Vous pouvez brûler 360 à 532 calories en une heure de cours rapide, selon les Harvard Health Publications. La Zumba ressemble plus à une fête qu'à une séance d'entraînement !

Kickboxing

Non seulement vous apprenez d'importantes techniques de défense, mais le kickboxing fait travailler tous les principaux groupes musculaires de votre corps. Plus vous utilisez de parties du corps, plus vous brûlez de calories ! Vous pouvez brûler de 600 à 800 calories en une heure de cours ! Ce cours peut vous aider à améliorer votre équilibre et à renforcer votre tronc, tout en relâchant vos tensions.

Spinning

Les cours de spinning rendent le vélo stationnaire plus amusant en ajoutant de la musique et de la variété à votre entraînement. En fonction de votre résistance et de votre vitesse, un cours de spinning moyen peut brûler environ 741 calories par heure. Assurez-vous, pendant que vous pédalez, de pousser avec vos talons et d'engager votre tronc pour un entraînement des plus efficaces.

Pure Barre

Utilisant la barre de ballet, Pure Barre est un entraînement complet du corps qui effectue des mouvements isométriques sur une musique entraînante. Il permet à votre corps de tonifier et de soulever vos cuisses, vos abdominaux et vos bras, tout en brûlant des graisses. Un cours typique brûle environ 400 à 500 calories par cours. Les mouvements peuvent être petits, mais ils sont assez éprouvants pour le corps !

Orangetheory Fitness

Orangetheory Fitness utilise l'entraînement par intervalles sur tapis de course et rameur en salle pour créer un entraînement ultime pour la perte de poids. L'idée d'Orangetheory est la suivante : un entraînement de 60 minutes conçu pour vous pousser dans la Zone Orange. Cela crée une "consommation excessive d'oxygène post-exercice", ou EPOC. C'est ce qui brûle des calories après votre entraînement et vous donne des résultats visibles et durables. OTF affirme que si 500 à 1 000 calories sont brûlées pendant l'entraînement, alors 200 à 400 calories supplémentaires sont brûlées sur 24 heures après l'entraînement.