Recettes Pronut

Parce qu'on ne peut pas vivre sans donuts !

Ces donuts protéinés sont simples et délicieux ! Ces pronuts sont parfaits pour satisfaire vos envies de sucré sans dépasser vos macros du jour.

Pronuts au chocolat fondu

Ingrédients

• 75 g de farine d'avoine
• 25 g de poudre de protéines Cellucor Molten Chocolate
• 1/4 cuillère à café de levure chimique
• 160 g de bananes mûres
• 1 œuf ou 2 blancs d'œufs

Glaçage au chocolat optionnel

Ingrédients

• 1/4 tasse de yaourt grec nature
• 2 cuillères à soupe de poudre de protéines Cellucor Molten Chocolate
• 1 cuillère à soupe de lait d'amande vanille non sucré

Instructions

1. Préchauffez votre four à 175 °C (350 °F) et graissez votre moule à donuts.
2. Dans un bol moyen, écrasez vos bananes à la fourchette.
3. Ajoutez l'œuf ou les blancs d'œufs aux bananes écrasées et mélangez.
4. Dans un autre bol, ajoutez tous vos ingrédients secs (farine d'avoine, levure chimique et poudre de protéines).
5. Mélangez lentement vos ingrédients secs aux ingrédients humides (banane et œuf). Remuez pendant une minute jusqu'à ce que la pâte soit épaisse.
6. Faites cuire pendant 7 minutes.
7. Placez sur une grille de refroidissement jusqu'à ce que les pronuts soient complètement froids.
8. Ajoutez vos garnitures préférées, ou essayez mon glaçage au chocolat !

Pronuts à la cannelle

Ingrédients

• 75 g de farine d'avoine
• 25 g de poudre de protéines Cellucor Cinnamon Swirl
• 1/4 cuillère à café de levure chimique
• 1 cuillère à café de cannelle moulue
• 160 g de bananes mûres
• 1 œuf ou 2 blancs d'œufs

Garniture cannelle-sucre

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de Stevia
• 1 cuillère à café de cannelle moulue

Instructions

1. Préchauffez votre four à 175 °C (350 °F) et graissez votre moule à donuts.
2. Dans un bol moyen, écrasez vos bananes à la fourchette.
3. Ajoutez l'œuf ou les blancs d'œufs aux bananes écrasées et mélangez.
4. Dans un autre bol, ajoutez tous vos ingrédients secs (farine d'avoine, levure chimique et poudre de protéines).
5. Mélangez lentement vos ingrédients secs aux ingrédients humides (banane et œuf). Remuez pendant une minute jusqu'à ce que la pâte soit épaisse.
6. Faites cuire pendant 7 minutes.
7. Tant que les pronuts sont encore chauds, enrobez-les de cannelle-sucre.

Recettes par :

Mackenzie