¿Qué ejercicios queman más calorías?

Cuando se trata de perder peso, todo se reduce a quemar más calorías de las que consumes. ¡Las clases de fitness pueden ser una manera divertida y genial de sudar! Hicimos una investigación sobre los movimientos de fitness más populares para averiguar cuántas calorías estás quemando realmente. Ten en cuenta que las cifras variarán ligeramente según tu peso y nivel de condición física.

Zumba

Gracias a la música animada y a los movimientos de caderas, Zumba es una clase inspirada en el baile latino que ayuda a quemar muchísimas calorías. Puedes quemar de 360 a 532 en una clase de una hora de ritmo rápido, según Harvard Health Publications. ¡Zumba se siente más como una fiesta que como un entrenamiento!

Kickboxing

No solo aprendes importantes habilidades de defensa, sino que el kickboxing trabaja todos los grupos musculares principales de tu cuerpo. ¡Usar más partes del cuerpo significa más calorías quemadas! ¡Puedes quemar entre 600 y 800 calorías en una clase de una hora! Esta clase puede ayudarte a mejorar tu equilibrio y fortalecer tu torso mientras liberas tensión.

Spinning

La clase de spinning hace que montar una bicicleta estática sea más divertido al añadir música y variedad a tu entrenamiento. Dependiendo de tu resistencia y velocidad, una clase promedio de spinning puede quemar unas 741 calorías por hora. Asegúrate de pedalear presionando con los talones y manteniendo el torso contraído para obtener el entrenamiento más eficiente.

Pure Barre

Utilizando la barra de ballet, Pure Barre es un entrenamiento de cuerpo completo que realiza movimientos isométricos con música divertida. Permite tonificar y levantar los muslos, abdominales y brazos mientras quemas grasa. Una clase típica quema alrededor de 400 a 500 calorías por sesión. ¡Los movimientos pueden ser pequeños, pero son bastante exigentes para el cuerpo!

Orangetheory Fitness

Orangetheory Fitness utiliza entrenamiento de intervalos en la cinta de correr y remo en interiores para crear el entrenamiento definitivo para la pérdida de peso. La idea de Orangetheory es esta: un entrenamiento de 60 minutos diseñado para llevarte a la Zona Naranja. Esto crea un "Exceso de Consumo de Oxígeno Post-Ejercicio", o EPOC. Es lo que quema calorías después de tu entrenamiento y te brinda resultados visibles y duraderos. OTF afirma que si se queman de 500 a 1,000 calorías durante el entrenamiento, se queman adicionalmente de 200 a 400 calorías durante las 24 horas posteriores a la sesión.