Miércoles de: ¿Qué es la leucina?

Este ingrediente es bastante importante cuando hablamos de desarrollar músculo; de hecho, podría ser el más importante. La proteína queda en un segundo plano frente a la leucina... bueno, más o menos. Explicaremos por qué más adelante.

La leucina es uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada o, abreviados, BCAA. Los otros dos BCAA son la isoleucina y la valina. Cada uno de ellos tiene una función en el cuerpo para desarrollar músculo. La leucina es la más importante debido a su potencia y a su función de señalización de la síntesis proteica, además de su capacidad para quemar grasa. La síntesis de proteínas simplemente significa que el cuerpo comienza a utilizar o liberar los nutrientes almacenados para empezar a recuperarse (desarrollar músculo). Cuanto más sintetice su cuerpo sus reservas de proteínas, más músculo desarrollará.

Lo opuesto al desarrollo muscular es la pérdida de músculo o catabolismo muscular, algo que todos tememos. También se ha demostrado que la leucina previene la degradación muscular debido a su capacidad para indicarle al cuerpo que desarrolle músculo. Piense en ello como una fuente de energía para la construcción muscular. Cuando el cuerpo tiene una alta concentración de leucina, puede enfocarse en quemar la grasa almacenada de manera más eficiente, lo que conduce a una composición corporal más tonificada. ¡HABLAMOS DE UN GANAR-GANAR!

Sé lo que estás pensando en este momento: "¡¿dónde puedo conseguir algo de leucina?!". No te equivocas, y aún tenemos más beneficios de los que hablar. Acabamos de mencionar los efectos de la leucina con la pérdida de peso. Otro aspecto de este increíble ingrediente es la supresión del apetito. Beber aminoácidos o BCAA entre comidas puede frenar el hambre, aumentar el desarrollo muscular y prevenir la pérdida de músculo. ¡ESO ES UN GANAR-GANAR-GANAR!

Ahora, ¿dónde puedes encontrar leucina? Antes mencionamos que la proteína queda en un segundo plano frente a la leucina, pero eso fue una especie de mentira. La proteína contiene leucina; cuando bebes proteína después de entrenar para desarrollar músculo, en realidad la bebes por los aminoácidos. La proteína en sí no desarrolla los músculos, su descomposición se utiliza para alimentar a los músculos con nutrientes para reponerse. Así que puedes obtener tu leucina de la proteína o simplemente puedes comprar un suplemento de BCAA/leucina. De cualquier manera, obtendrás una buena cantidad, y tus músculos/cuerpo te lo agradecerán. Este ingrediente no es ninguna broma y debería ser un elemento básico en la dieta de todos. Es simple: si buscas mejorar tu cuerpo y desarrollar músculo, TOMA LEUCINA.

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