¿Qué es la dieta vertical para el máximo rendimiento?

¿Quieres saber cómo Hafþór Björnsson, también conocido como “La Montaña”, se convirtió en el hombre más fuerte del mundo y en un fenómeno de la naturaleza? Para aquellos de ustedes que no tienen idea de quién es... el tipo enorme de GoT o la imagen de abajo. Dos palabras: “Dieta Vertical”. Esta es una dieta emergente que está siendo utilizada por culturistas, atletas, practicantes de CrossFit... y tal vez por ti.

¿Qué es?

El creador de la dieta es en realidad un culturista llamado Stan Efferding y la explica como: “un marco nutricional basado en el rendimiento que comienza con una base sólida de micronutrientes altamente biodisponibles, la cual respalda una estructura de macronutrientes de fácil digestión que pueden ajustarse específicamente para satisfacer las demandas de tu cuerpo”.  Emmm, ¿alguien entendió eso? Básicamente, la dieta consiste en comer un número limitado de alimentos densos en nutrientes y fáciles de digerir para fortalecerse y maximizar tus entrenamientos. Si consumes alimentos que tu cuerpo puede absorber y utilizar, verás mejores resultados. La mayoría de las personas se centran en los macros como proteínas, grasas y carbohidratos, pero esta dieta se basa totalmente en esos micros, es decir, los nutrientes más pequeños.

¿Para quién es?

La Dieta Vertical es una filosofía nutricional diseñada para atletas de alto rendimiento que buscan ser más grandes, más fuertes y más rápidos. No podemos enfatizar lo suficiente que esta es una dieta basada en el rendimiento. Sabes cómo The Rock come 10 millones de calorías y sigue estando musculoso; esto es nutrición funcional en su máxima expresión.

No es para personas con sobrepeso o sedentarias. El objetivo de “volverse vertical” es mejorar la eficiencia digestiva para que el cuerpo maximice el aprovechamiento de esos nutrientes, y va a involucrar carbohidratos... MUCHOS carbohidratos.

Mejores suplementos

Esta dieta está dirigida totalmente al atleta... no puedo dejar de recalcar lo importante que es que esta dieta sea para atletas intensos que entrenan varias veces al día y queman muchísimas calorías. Cuando decides volverte "vertical", estás decidiendo usar la nutrición para mejorar tu rendimiento. Stan es un gran fanático de los carbohidratos y todos conocemos los beneficios de las proteínas, por lo que nos encanta el producto denso en nutrientes MAJOR MASS de VMi Sports cuando pensamos en un batido de proteínas después del entrenamiento.

¿Es saludable?

La dieta se basa en alimentos integrales ricos en nutrientes y no elimina ningún grupo alimenticio principal. Efferding también afirma que no es “una dieta de restricción o hambruna”, lo cual siempre es algo bueno en nuestra opinión. Él mantiene tu intestino y sistema digestivo en mente, lo que la hace muy saludable, y los resultados de un mejor rendimiento lo demuestran. El único punto que podrías cuestionar es el mayor consumo de carne roja en esta dieta, debido a que se ha relacionado con algunos efectos adversos para la salud.

Lo bueno

Esto le da al cuerpo lo que NECESITA tanto en sentido macro como micro. Se basa en la ciencia y en mejorar la salud intestinal.

Lo malo

Tienes que comprar el programa de $100 para conocer el menú exacto y el plan completo, pero estoy seguro de que puedes encontrar una cuenta pirata en algún lugar de internet para obtener toda la información.

El veredicto

Las dietas restrictivas son precisamente eso, dietas, y por lo tanto temporales. Esta Dieta Vertical no es restrictiva y, por lo tanto, es sostenible. También se basa en la salud intestinal y en la ciencia... y a todos nos encanta la ciencia. Cuando pruebas esta dieta, le proporcionas al cuerpo los macronutrientes correctos, pero la mejor parte son todos los micronutrientes que obtienes. En general, nos gusta esta dieta y creemos que deberías probarla.