Miércoles de: Glutamina

La glutamina es uno de esos suplementos que la mayoría de la gente conoce, pero realmente no sabe por qué es tan importante. La glutamina tiene muchísimos beneficios cuando se toma en forma de suplemento.

Pero antes de hablar de sus beneficios, ¿qué es la glutamina? La glutamina es un aminoácido no esencial y condicionalmente esencial (el cuerpo necesita obtenerlo de la dieta) que proporciona al organismo numerosos beneficios musculares. Dato curioso: la glutamina es el aminoácido más abundante en el tejido muscular.

Se ha demostrado que la glutamina aumenta la síntesis de proteínas, lo que significa la tasa a la que tu cuerpo utiliza las proteínas. Cuanta más proteína utilice tu cuerpo, mayor será su capacidad de recuperación. Esto evitará la degradación muscular y ayudará a que las células se regeneren más rápido.

También se ha demostrado que mejora el sistema inmunológico, lo cual es muy importante porque hacer ejercicio puede debilitar tus defensas y hacer que te enfermes. No puedes estar enfermo y ganar masa muscular, por lo que la glutamina es también un ingrediente protector.

¿Cómo funciona la glutamina? La glutamina se produce en los músculos y se distribuye según la necesidad a través del torrente sanguíneo. Básicamente, la glutamina es combustible para que tus células se regeneren y se reproduzcan eficientemente. La glutamina es necesaria para producir otros químicos en el cuerpo, tales como otros aminoácidos y azúcar.

La glutamina puede tomarse sola añadiéndola a tu batido de proteínas, o puedes encontrarla en varios suplementos como Scivation Xtend, Royal Charge y MusclePharm Amino1.

O puedes echar un vistazo a los suplementos de glutamina AQUÍ:

Cor-Performance Glutamine

Glutamine Plus de Betancourt Nutrition

MAN Sports Glutamine

Sobre el autor: Mike ha estado en la industria del fitness por más de 6 años dominando y entendiendo los suplementos. Él se enfoca estrictamente en cómo ingredientes particulares crean una relación de causa y efecto en el cuerpo a través de la suplementación. Desde que nació su pasión por el fitness y los suplementos, ha sido su deseo educar y difundir su conocimiento. Si tienes alguna pregunta para él, por favor comenta abajo.