¿Cuáles son los beneficios de beber agua?

1. Si no bebes agua morirás... fin del artículo.

Vale, en serio, obviamente lo sabemos, pero ¿cómo nos beneficia mantenernos hidratados y por qué es tan importante?

¿Cuánta agua necesitas beber al día?

¿Alguna vez has oído que 8 vasos al día es la cantidad recomendada? Bueno, eso es un mito al 1000% y en realidad provino de una campaña de marketing de una empresa de bebidas embotelladas. Es una locura que eso sea posible, pero es cierto. Si no me crees, búscalo.

Aquí tienes algunos trucos para saber exactamente cuánta agua deberías consumir.

1. Bebe al menos un galón de agua (un galón son 128 onzas líquidas u 8 botellas de agua) al día y espera que sea suficiente. Debería serlo, pero si pesas más de 200 libras (90 kg), eres muy activo o tienes una dieta alta en sodio, puede que no lo sea.
2. Usa tu peso, multiplícalo por 0.67 y luego añade 30 onzas por cada hora que hagas ejercicio.
1. Ejemplo: 150 libras x 0.67 = 101 onzas + 30 onzas (hora de ejercicio) = 130 onzas diarias.

Vale, eso tiene sentido... ahora, ¿qué más se ve afectado cuando bebes agua?

Rendimiento físico

Cuando estás bien hidratado, puedes rendir mejor durante los entrenamientos, lo que mejorará tu resistencia y reducirá la fatiga.

Mente clara, agua a tope, no puedes perder

Se ha demostrado que el agua puede aumentar las emociones positivas y el estado de ánimo general. Además, puede ser un gran agente de concentración. Cuando estás hidratado, es más fácil para el cuerpo centrarse en las tareas que tienes entre manos.

El punto clave: pérdida de peso

El agua no tiene calorías... ¡obvio! Crees que es evidente, pero hay mucha gente por ahí que consume bebidas azucaradas. Solo con reemplazarlas, puedes experimentar una gran pérdida de peso y beneficios generales para la salud.

Además, el agua puede utilizarse como supresor del apetito. Muchas veces, la sed se confunde con hambre, lo que lleva a las personas a comer cuando en realidad están llenas. La próxima vez que sientas hambre, intenta beber un vaso de agua y espera 5 minutos para ver si es hambre real.

Por último, el acto de beber agua antes de una comida llena el estómago, haciendo que sea más difícil comer en exceso. Esto, junto con la mejora en tu tracto gastrointestinal, son excelentes razones para beber agua antes de las comidas.

Al beber agua a diario, puedes prevenir muchos riesgos para la salud, ayudar a perder peso e incluso mejorar tu piel. Así que asegúrate de contar cada vaso de agua que consumes y recuerda que cada suplemento que tomas te hace beber alrededor de 20 onzas de agua ;)

Sobre el autor: He estado en la industria del fitness durante cerca de 10 años, dominando y comprendiendo los suplementos. Lo que comenzó como una obsesión se convirtió en un trabajo a tiempo completo que llena mi vida ayudando a las personas a verse MEJOR DESNUDAS. Me centro estrictamente en cómo ingredientes particulares crean una relación de causa y efecto en el cuerpo a través de la suplementación. Desde que nació su pasión por el fitness y los suplementos, su deseo ha sido educar y difundir su conocimiento. Si tienes alguna pregunta, por favor comenta abajo.