Los 5 mejores suplementos para el ayuno intermitente

El ayuno intermitente no es fácil, pero sin duda es efectivo. El ayuno intermitente (AI) es una estrategia de dieta en la que tienes una ventana de alimentación (8-10 horas) y luego una ventana de ayuno (14-16 horas) cada día. Para más información sobre esta estrategia de dieta y su efectividad, haz clic aquí. 

Si eres una de las muchas personas que están adoptando esta nueva estrategia alimentaria, los suplementos realmente pueden ayudarte a optimizar tus resultados. Aquí tienes los 5 mejores suplementos para personas que utilizan el ayuno intermitente como dieta.

1. BCAA (aminoácidos de cadena ramificada) 

Cuando estás en un estado de ayuno, no puedes consumir nada que contenga calorías. Esto puede volverse muy difícil cuando tienes un mal día y sientes mucha hambre. También puede causar una descomposición muscular innecesaria para sustentar el cuerpo. Aquí entran los BCAA, la solución a ambos problemas. Los aminoácidos de cadena ramificada tienen 0 calorías y previenen la descomposición muscular cuando se consumen. Te ayudarán a saciarte para que puedas llegar a tu ventana de alimentación. 

Ejemplo: Man Sports ISO Amino 

2. Quemador de grasa 

La mayoría de las personas que usan el AI eligen hacerlo con el propósito de perder peso. Si leíste el artículo anterior, ya sabes que puede acelerar tu metabolismo en un 20%. ¿Quieres amplificar este proceso y mantener tu cuerpo con energía? Utiliza un quemador de grasa. Esto ayudará a mantener tu estado de ánimo y niveles de energía elevados mientras contribuye a MÁS pérdida de grasa. 

Ejemplo: Super HD Powder

3. Ganadores de masa (para ganar músculo) 

Cuando se practica el ayuno intermitente, resulta muy difícil obtener suficientes calorías para estar en un superávit calórico. El propósito de la ventana es mantener las calorías al mínimo mientras se maximiza la absorción de nutrientes. Si eres capaz de obtener suficientes calorías, podrás maximizar tus ganancias. Aquí es donde un ganador de masa magra de gran sabor sería ideal. Será suficiente para que puedas añadirlo entre comidas y darte 300-900 calorías extra para la construcción muscular. 

Ejemplo: Betancourt Lean Gainz

4. Preentrenamiento 

Si haces ayuno intermitente y entrenas por la mañana, NECESITARÁS un preentrenamiento. Necesitarás ese impulso en el gimnasio ya que te encuentras en un estado de ayuno. Solo tendrás que tener cuidado y encontrar un preentrenamiento que tenga 0 calorías. 

Ejemplo: The FUEL Pre Workout de los genios aquí en CP 

5. Multivitamínico 

Como se mencionó anteriormente, es muy difícil realizar 3 comidas en tu ventana de alimentación. La dieta te permite restringir las calorías, lo que significa una restricción de comidas. Esto puede llevar a que las personas no obtengan algunos nutrientes o vitaminas esenciales para la construcción muscular. Tomar un multivitamínico diario será clave para mantenerse saludable mientras haces ayuno intermitente. 

Ejemplo: Rule1 R1 Train Daily 

Sobre el autor: Mike ha estado en la industria del fitness por más de 6 años dominando y entendiendo los suplementos. Se enfoca estrictamente en cómo ingredientes específicos crean una relación de causa y efecto en el cuerpo a través de la suplementación. Desde que nació su pasión por el fitness y los suplementos, ha sido su deseo educar y difundir su conocimiento. Si tienes alguna pregunta para él, por favor comenta abajo.