Fibra: ¿Qué es el factor F?

¿Alguna vez has oído hablar del F Factor? ¿O qué es la dieta F Factor? Estoy bastante seguro, ya que estoy escribiendo este artículo, de que la F se refiere a Fiber (fibra)... y un poco a fat (grasa). Explicaré cómo el aumento de la ingesta de fibra puede ayudarte a perder peso y quemar más grasa.

Qué es la fibra: La fibra, y obviamente nos referimos a la fibra “dietética”, es un carbohidrato de origen vegetal que es distinto a otros carbohidratos. Es diferente porque no se puede descomponer como una caloría. Es hora de celebrar, porque eso significa que puedes consumir toda la fibra del mundo y nunca engordar.

Esta es la clave para utilizar la fibra para ayudarte a perder peso y la premisa de lo que hace que la dieta F Factor funcione. Te sacia, tiene cierto nivel de dulzor (para los antojos) y tu cuerpo no puede procesarla como carbohidrato, por lo que nunca se almacena.

Cómo funciona la fibra en el cuerpo: La fibra se digiere, pero no por completo, así que en ese proceso, realiza una gran labor saludable.

Tipos: Hay 2 tipos de fibra: soluble e insoluble, lo que solo significa que la soluble se disuelve en agua y la insoluble no. Se ha demostrado que la fibra soluble disminuye el azúcar en sangre y reduce el colesterol, mientras que la insoluble acelera el proceso digestivo, si sabes a lo que me refiero.

Beneficios de la fibra: Existen muchos beneficios de la fibra, como una mejor digestión, salud cardíaca debido a la reducción del colesterol, protección contra alergias alimentarias y prevención del cáncer (de colon), según el British Journal y la Mayo Clinic.

Suplementos: La cantidad diaria recomendada por el Instituto de Medicina es cercana a los 30 g de fibra por día. ¡Lo sé! Hay un 0%, y quiero decir 0%, de posibilidades de que cualquiera de nosotros pueda acercarse a eso. Por eso se crean los suplementos... y por eso estamos agradecidos por ellos.

El primer suplemento con el que estamos obsesionados es el nuevo suplemento de Fibra y Probióticos de VMi. Este suplemento tiene 11 g de fibra soluble por porción, lo cual es genial, además viene en sabores súper geniales como chocolate (no es increíble, pero se puede añadir a batidos de proteína), piña y mango para beber y hacer que tu agua sea aún más saludable. Luego están los beneficios añadidos de los probióticos, pero necesitarás leer nuestro otro artículo para aprender todo sobre ellos. De todos modos, este es un suplemento increíble para alguien que busca aumentar la fibra o que sigue la dieta F Factor.

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La siguiente fibra que ofrecemos es la más versátil porque no tiene sabor. Es la Fibra de Optimum Nutrition. Este suplemento tiene 5 g de fibra y 1 g de azúcar, lo que lo hace súper limpio y fácil de añadir a cualquier líquido para cubrir tus necesidades de fibra. También es genial para añadir a cualquiera y todos los suplementos que estés tomando actualmente.

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#3

Tienes que comer bien y Tanya dijo que necesitas fibra... incluso hizo su propia barra. Mirando la etiqueta de su barra, ella quiere que consumas fibra de maíz soluble en la barra como tu fuente, así que vimos nuestra mejor barra, The Quest Bar, ¡y es perfecta! Su barra viene en 2 sabores, mientras que The Quest Bar viene en más de 10. Esta barra tiene toneladas de proteína y la misma cantidad de fibra, manteniéndote lleno y esbelto. Además, ella vende la suya por $35 cuando la nuestra cuesta $25... solo digo.

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En general, la fibra es un nutriente necesario que tu cuerpo requiere... más bien, es un nutriente que tu cuerpo desea y tú también deberías. Es uno de esos nutrientes donde ganar nunca es malo. Así que, olvídate de todo eso y consigue tu suplemento de fibra ahora.