Recetas para ganar masa muscular

Base:

• 1/3 taza de mantequilla de almendras
• 1/3 taza de agua
• 1/2 taza de proteína en polvo
• 1/4 cucharadita de canela molida

Capa de calabaza:

• 1/2 lata de calabaza
• 1 cucharadita de especias para pastel de calabaza
• 1/4 cucharadita de sal marina
• 1/4 taza de proteína de suero de leche en polvo sabor vainilla
• 1/2 taza de agua
• 1 huevo grande

Instrucciones:

• Precalienta el horno a 325F
• Mezcla la mantequilla de almendras y el agua hasta integrar.
• Añade la proteína y la canela. Mezcla bien.
• Extiende y presiona en un molde cuadrado de 7 pulgadas.
• Hornea de 12 a 16 minutos, solo hasta que esté cocido.
• Mientras tanto, mezcla la calabaza con las especias y la sal. Reserva.
• Mezcla la proteína de suero y el agua, y luego vierte en la mezcla de calabaza. Mezcla para combinar.
• Añade el huevo y mezcla bien.
• Vierte sobre la base horneada y hornea durante 40-45 minutos más (justo hasta que el centro esté firme).
• Deja enfriar completamente. Pasa un cuchillo por los bordes y retira del molde antes de cortar.

Proteína: 9g,
Carbohidratos: 5g
Grasa: 6g,
​Calorías: 112 (en dos barras)

Ingredientes:

• 1 cda. de canela
• 1 manzana pequeña
• 1 cda. de miel
• 2 sobres de edulcorante
• 1 barra de proteína Quest sabor Cinnamon Roll

Direcciones:

1. Precalienta el horno a 350
2. Aplana tu barra Quest y dale forma de base de pastel pequeña (puede que necesites meterla al microondas primero)
3. Hornea la barra Quest durante unos 7 u 8 minutos
4. Mientras se hornea la base, pica una manzana pequeña
5. En un tazón, añade la miel, el edulcorante de azúcar morena y la canela
6. Calienta la mezcla en el microondas durante aproximadamente 1 minuto o hasta que las manzanas estén suaves
7. Saca la base y coloca la mezcla de manzana encima
8. Espolvorea un poco más de canela y, si deseas un "crumble de proteína" encima, ¡añade una mezcla de avena, canela y miel! ¡Disfruta!

Base

• 1/3 taza de mantequilla de almendras
• 1/3 taza de agua filtrada
• 1/2 taza de proteína en polvo sabor vainilla
• 1/4 cucharadita de canela molida

Relleno

• 1-1/2 tazas de camote cocido
• 1 taza de agua filtrada, dividida
• 2 huevos grandes
• 1/2 taza de proteína de suero de leche en polvo sabor vainilla
• 3/4 cucharaditas de canela molida
• 1/2 cucharadita de nuez moscada molida
• 1/2 cucharadita de sal marina

Direcciones:

Base-

1.Precalienta el horno a 325F

2. En un tazón mediano, mezcla la mantequilla de almendras con el agua hasta que quede suave.
Añade la proteína y la canela. Mezcla hasta integrar.

3.Presiona en un molde para pastel de 9 pulgadas.
Hornea durante unos 10 minutos, luego retira del horno.

Relleno-

1.Haz puré el camote con 1/2 taza de agua.

2.Vierte en un tazón y añade los huevos. Mezcla hasta que quede suave.

3.Combina con los ingredientes restantes (incluyendo la 1/2 taza de agua restante) y mezcla bien.

4.Vierte sobre la base del pastel.
Hornea durante unos 40 minutos, hasta que el centro del pastel esté firme al tacto.

Receta de: eatmoretoweightless.com