La perspectiva de un futuro abogado sobre los suplementos

Los suplementos son muy eficaces, pero antes de dar mis recomendaciones, tenga en cuenta que su motivación es la herramienta más importante para mejorar su estado físico y su salud. El éxito en el fitness requiere objetivos personales, junto con la determinación adecuada para alcanzarlos. Esa determinación significa, por lo general, comer sano y asistir al gimnasio. Puede mejorar la configuración de su televisor sentado en el sofá, pero un teleadicto sigue siendo un teleadicto. Se suele decir: "los abdominales se hacen en la cocina, no en el gimnasio".

Así que ahora es el momento de buscar suplementos. Los suplementos le orientan hacia sus objetivos, tales como ganar músculo, definir, aumentar el volumen, perder grasa corporal, mejorar su salud interna, etcétera, etcétera, etcétera. Los suplementos ni hacen ejercicio por usted ni le proporcionan todos sus nutrientes, PERO, cuando se utilizan correctamente, los suplementos GUIARÁN y MEJORARÁN su capacidad física. Se llaman SUPLEMENTOS porque ayudan a proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios que no puede encontrar en su dieta diaria.

Qué suplementos comprar depende de sus objetivos. (Diga su objetivo y Campus Protein vende un suplemento para ello). En términos simples, si quiere ganar volumen, los ganadores de masa pueden ayudar. Si quiere definir y estar más marcado, un suplemento mejor sería un batido de proteínas bajo en calorías, como el suero de leche.

Tenga en cuenta que aunque las siglas "J.D." seguirán a mi nombre dentro de un año aproximadamente (eso espero), no soy médico ni nutricionista titulado. Sinceramente, no puedo entrar en gran detalle sobre cómo funciona cada ingrediente, así que investigue más si le preocupa algo en particular.

Estos son los que considero los suplementos básicos, y al final compartiré uno de mis entrenamientos recientes.

Proteína de suero (Whey Protein)

 La proteína de suero es la mejor opción para ganar músculo, ya que es la proteína de digestión más rápida del mercado. Después de que el entrenamiento descompone los músculos, la proteína los reconstruye. La proteína de suero se toma mejor inmediatamente después del entrenamiento (me la he llevado a la ducha muchas veces) y también sirve como un aperitivo más saludable, sin las grasas malas ni los carbohidratos de las alternativas de mala calidad.

Comprar proteína en polvo es más conveniente y económicamente más inteligente que obtener proteínas solo de la comida. Personalmente, 300 gramos de proteína al día es ideal para mí, porque mi entrenamiento quema calorías como si fuera el Gran Incendio de Chicago de 1871 (¿casi 150 años después y todavía es demasiado pronto?). Eso supondría gastar decenas de dólares más en comida, y la vida sería una pesadilla teniendo que cargar con varias comidas extra todo el día.

Cellucor Performance Whey es una marca estelar. Proporciona un alto contenido de proteínas, apenas tiene grasa ni carbohidratos, y es extremadamente baja en colesterol y sodio, algo en lo que muchas marcas más baratas suelen excederse. Otras dos marcas que valen la pena son Gold Standard Whey y Platinum Hydro Whey.