Quels sont les bienfaits de la consommation d'eau

1. Si vous ne buvez pas d'eau, vous mourrez... fin de l'article.

D'accord, sérieusement, nous le savons évidemment, mais comment le fait de rester hydraté nous est-il bénéfique et pourquoi est-ce si important ?

Quelle quantité d'eau devez-vous boire par jour ?

Avez-vous déjà entendu dire que 8 verres par jour sont la quantité recommandée ? Eh bien, c'est un mythe à 1000 % et cela provient en fait d'une campagne marketing pour une entreprise de boissons à base d'eau. C'est fou que ce soit même possible, mais c'est vrai. Si vous ne me croyez pas, vérifiez.

Voici quelques astuces pour savoir exactement combien d'eau vous devriez consommer.

1. Buvez au moins un gallon d'eau (un gallon représente 128 fl oz ou 8 bouteilles d'eau) par jour et espérez que c'est suffisant. Cela devrait l'être, mais si vous pesez plus de 200 livres, si vous êtes très actif ou si vous avez un régime alimentaire riche en sodium, ce pourrait ne pas être le cas.
2. Utilisez votre poids et multipliez-le par 0,67, puis ajoutez 30 oz pour chaque heure d'entraînement.
1. Exemple : 150 lb x 0,67 = 101 oz + 30 oz (entraînement d'une heure) = 130 oz par jour

D'accord, c'est logique... maintenant, qu'est-ce qui est affecté lorsque vous buvez de l'eau ?

Performance physique

Lorsque vous êtes correctement hydraté, vous pouvez mieux performer pendant les entraînements, ce qui améliorera l'endurance et réduira la fatigue.

Esprit clair, ventre plein d'eau, impossible de perdre

Il a été prouvé que l'eau peut augmenter l'émotion positive et l'humeur générale. En plus de cela, elle peut être un excellent agent de concentration. Lorsque vous êtes hydraté, il est plus facile pour le corps de se concentrer sur les tâches à accomplir.

Le Grand : Perte de poids

L'eau est sans calories... pffft ! Vous pensez que c'est évident, mais tant de gens consomment des boissons sucrées. En remplaçant simplement celles-ci, vous pouvez connaître une grande perte de poids et des bienfaits généraux pour la santé.

De plus, l'eau peut être utilisée comme coupe-faim. Souvent, la soif est mal interprétée comme de la faim, ce qui pousse les gens à manger alors qu'ils sont en réalité rassasiés. La prochaine fois que vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau et d'attendre 5 minutes pour voir s'il s'agit d'une réelle faim.

Enfin, le fait de boire de l'eau avant un repas remplit votre estomac, ce qui rend plus difficile de trop manger. Ceci, en plus de l'amélioration de votre tube digestif, sont d'excellentes raisons de boire de l'eau avant les repas.

En buvant votre eau quotidiennement, vous pouvez prévenir de nombreux risques pour la santé, favoriser la perte de poids et même améliorer votre peau. Alors assurez-vous de compter chaque verre d'eau que vous consommez et rappelez-vous que chaque supplément que vous prenez vous fait boire environ 20 oz d'eau ;)

À propos de l'auteur : Je suis dans l'industrie du fitness depuis près de 10 ans, maîtrisant et comprenant les compléments. Ce qui a commencé comme une obsession s'est transformé en un travail à temps plein épanouissant, aidant les gens à MIEUX PARAÎTRE NUS. Je me concentre strictement sur la façon dont des ingrédients particuliers créent une relation de cause à effet dans le corps par le biais de la supplémentation. Depuis que sa passion pour le fitness et les compléments est née, son désir a été d'éduquer et de partager ses connaissances. Si vous avez des questions, veuillez commenter ci-dessous.