Que sont les suppléments céto ?

Dans le monde du fitness, certaines choses sont vraies, quelles que soient les convictions. Nous aimons tous brûler les graisses… que ce soit pour l'énergie, ou pour avoir une belle apparence une fois déshabillé. Brûler les graisses est différent pour chacun ; vous pouvez être bon dans ce domaine, vous pouvez être génétiquement doué, ou vous pouvez être l'une de ces personnes qui trouvent cela difficile. Ces dernières années, une technique appelée "entraînement à jeun" est devenue très populaire en raison de son efficacité à brûler les graisses.

Des personnes de toutes formes, tailles et origines ont obtenu des résultats drastiques en utilisant l'"entraînement à jeun" pour brûler les graisses et développer leur masse musculaire maigre. L'hypothèse de ce style d'entraînement est que lorsque vous vous entraînez à jeun, votre corps va puiser dans les graisses stockées pour l'énergie tout au long de votre entraînement. De plus, le corps aura également une absorption plus intense des nutriments lorsque vous prendrez votre shake/repas post-entraînement. Cela vous permet de brûler plus de graisses et de développer plus de muscles simultanément.

Vous essayez de brûler encore plus de graisse ? Certains utilisent le régime cétogène pour amplifier le processus de combustion des graisses afin de voir des résultats plus rapidement. Le régime cétogène implique que la personne mange de TRÈS faibles quantités de glucides dans son alimentation. Lorsque vous avez peu de glucides, votre corps entre dans un état appelé cétose. La définition officielle d'une cétone est un composé organique que votre corps produit en raison d'un régime pauvre en glucides et limité en graisses. Les cétones deviennent alors la principale source de carburant pour le corps, votre corps se nourrit de graisses stockées. Cela a pour résultat que votre corps s'affine et reste énergisé malgré un faible apport en glucides.

Lorsque le régime cétogène a commencé à gagner en popularité, les entreprises ont commencé à développer un ingrédient complémentaire connu sous le nom de cétones exogènes, qui agissent de manière similaire à celles produites dans le corps. Alors, quelle est la différence entre les cétones et les cétones exogènes ? Je suis content que vous ayez posé la question... Le mot exogène signifie « extérieur au corps », faisant référence aux cétones que votre corps ne produit pas de lui-même.

Votre corps pourra toujours produire ses propres cétones, mais pourra également utiliser les cétones supplémentaires pour la même fonction. C'est comme se supplémenter en créatine puisque votre corps la synthétise (mais pas en grandes quantités). Il y a trois cétones majeures produites par le corps : l'acétoacétate, l'acétone et le 3-bêta-hydroxybutyrate (3HB). La cétone exogène supplémentaire est généralement le bêta-hydroxybutyrate (BHB). Cela fournit au corps un accès instantané aux cétones lorsqu'il est à jeun, au lieu d'attendre que le corps les crée. La prise de cétones exogènes permet à votre corps de faire plusieurs choses : elle permet le maintien de la cétose pour ceux qui cherchent à être en cétose et s'entraînent également à jeun. Elle permet également d'entrer plus rapidement dans un état cétogène, ce qui entraînera une plus grande combustion des graisses. Il a été démontré qu'elle réduit les risques de cancer et d'autres maladies neurologiques. Pour les athlètes, elle améliore les performances sur plusieurs fronts différents.

Examinons quelques études. Le Dr Dominic D'Agostino a suggéré que les Navy SEALs qui utilisent des respirateurs d'oxygène lors de l'entraînement sous-marin pourraient bénéficier de cétones exogènes sous l'eau. Le Dr D'Agostino a découvert que les cétones exogènes peuvent maintenir l'intégrité métabolique du cerveau, ce qui peut à son tour prévenir la formation de radicaux libres. Une autre étude du Dr Peter Attia a découvert que les cétones exogènes peuvent réellement améliorer la puissance et l'endurance pour une activité athlétique prolongée. L'avantage des cétones exogènes a été démontré davantage au Tour de France, lorsque des rumeurs selon lesquelles les coureurs de tête utilisaient la forme complémentaire de cétones ont soulevé des inquiétudes quant à l'équité pour ceux qui n'en prenaient pas.

Lorsque vous pensez à l'énergie dans les suppléments, le premier ingrédient qui vous vient à l'esprit est la caféine. La caféine agit en vous rendant plus éveillé tout en stimulant votre rythme cardiaque. Les cétones exogènes sont différentes en ce sens qu'elles n'augmentent pas le rythme cardiaque mais vous permettent de vous sentir capable de courir 6 marathons, tout en brûlant plus de graisse. Alors vous vous demandez probablement : « Pourquoi tous les suppléments ou pré-entraînements ne contiennent-ils pas de cétones exogènes ? » C'est parce qu'il s'agit d'un ingrédient nouveau qui est encore en avance sur son temps. À mesure que les régimes à faible teneur en glucides continuent de gagner en popularité, vous verrez de plus en plus de gens parler de l'utilisation des cétones lors d'un régime. Il en va de même pour tous les athlètes qui utilisent l'entraînement à jeun comme stratégie principale pour s'entraîner.

J'espère que ce blog promeut bien l'utilisation des cétones supplémentaires et accroît à la fois leur popularité et leur demande. Gardez un œil ouvert et vous verrez que l'utilisation des cétones exogènes ne va pas disparaître... elle ne fait que commencer !