Mardi transformation

Justine Dipasquale (@fitforthiss) 

1) Qu'est-ce qui vous a poussé à faire de la compétition ?
J'ai commencé mon parcours de remise en forme après avoir été dans l'incapacité de continuer le cheerleading à l'université. J'ai commencé le régime IIFYM (If It Fits Your Macros) et j'ai vraiment commencé à faire de la musculation juste pour mes propres connaissances et pour moi-même. Puis je suis tombée amoureuse de ce style de vie et du fait que ce n'est pas une "solution rapide", ce que beaucoup de gens recherchent de nos jours. Après avoir réalisé tout le travail que j'avais déjà accompli, j'ai décidé de faire un effort supplémentaire et de me mettre vraiment au défi, de donner le meilleur de moi-même et de faire quelque chose que j'avais toujours voulu faire. L'idée de savoir que je me pousserais à de nouvelles limites est ce qui m'a vraiment intriguée pour concourir.

2) Comment arrivez-vous à rester motivée pendant vos études ?
Rester motivée à l'université est un peu difficile. Je suis extrêmement occupée entre mes études à temps plein en biologie humaine, mon travail à l'hôpital, mon rôle de secouriste bénévole pour une ambulance, ma présidence d'une organisation et mon assistance téléphonique pour une autre organisation. Toutes ces activités m'aident cependant à rester motivée. Je planifie toujours mes journées et je vais généralement à la salle de sport très tôt le matin pour commencer ma journée de manière positive, puis je peux affronter tout ce qui se présente à moi.

3) Quels sont certains de vos repas préférés ?

Des flocons d'avoine !! J'ai l'habitude de manger des flocons d'avoine avec des blancs d'œufs ou du chou-fleur pour leur donner du volume, garnis de bananes, de protéines en poudre ou de mélange de gelée sans sucre et sans matière grasse, et de sirop.
Des galettes de riz avec soit des œufs brouillés, de l'avocat, même en collation avec du yaourt pour les garnir ou du beurre de cacahuète, les garnitures sont illimitées !
Les nouilles de courgettes sont mes préférées, je cuisine beaucoup de courgettes et de poulet, et récemment des patates douces.

4) Évitez-vous l'alcool ?

J'ai évité l'alcool. En pleine préparation pour une compétition, l'alcool est complètement exclu. Avant, je buvais peut-être deux fois par mois. Je pense, surtout en tant qu'étudiante, qu'il est acceptable de profiter et de s'adonner à l'alcool, mais sans en abuser. Ce sont réellement les effets qu'il a sur votre métabolisme, et non les calories comme tout le monde le croit. Je trouve juste que cela ne vaut pas la peine de me sentir mal après, car cela a des effets durables sur mon énergie, ce qui se répercute sur mes entraînements !

5) Quels sont vos compléments préférés actuellement ?

En fait, je ne suis pas une grande adepte des compléments. La seule chose que je prends, ce sont les BCAA. Mon préféré est le Scivation Xtend Green Apple !

6) À quoi ressemble votre programme d'entraînement ?
Je fais généralement 2 jours d'entraînement du bas du corps, un jour du haut du corps, et un jour de poussée et un jour de traction pour le haut du corps également. Cela laisse ensuite 2 jours de repos. C'est ce que je fais actuellement en préparation pour une compétition.

7) Des conseils pour développer les fessiers de bikini !?

Squats, squats, squats !!! et n'ayez pas peur de soulever lourd ! De plus, certains mouvements accessoires comme les kickbacks fessiers sont également l'un de mes préférés ! 

8) Vous autorisez-vous à tricher ?
En fait, je ne me permets pas de tricher. Avec le style de vie IIFYM, je n'ai même pas le désir ou le besoin de tricher. Je mange les aliments que j'aime tous les jours. Je ne me sens pas limitée et je peux prendre des repas qui me semblent être des "tricheurs" alors qu'ils ne le sont pas. 

9) Quelle a été la plus grande difficulté à surmonter ?

La plus grande difficulté à surmonter a été la pression sociale des amis pendant une période de préparation. Bien que j'aie des personnes très très compréhensives dans ma vie dont je suis très reconnaissante. J'ai aussi dû faire face à des gens qui ne comprenaient pas et me disaient de tricher un jour, que je faisais tout si bien et que je le suivais si attentivement. Dans ma tête, quand je me fixe un objectif, je vais y mettre tout mon cœur. J'ai aussi eu des options d'autres personnes me disant que je devenais "trop maigre" ou au contraire "trop musclée". 

10) Quels sont vos objectifs pour cette compétition ?
Mes objectifs pour cette compétition sont de juste profiter de moi-même et de toute l'expérience. Je m'entraîne depuis 5-6 mois et personnellement, j'y vais sans aucune attente car je ne suis pas préoccupée par le résultat, les classements ou les critiques que les juges pourraient me donner. J'ai tellement grandi physiquement et mentalement, et pour moi, ce n'est pas quelque chose qu'on peut étiqueter ou que un trophée peut définir. 

11) Quels conseils donneriez-vous aux personnes qui souhaitent faire leur propre transformation ?