Les bons suppléments à prendre pour un étudiant

Décrivez brièvement chacun d’eux plus en détail

Matin :

1.     Multivitamine

• Il n’est pas facile d’obtenir vos nutriments en tant qu’étudiant avec un budget limité, un multi abordable est la réponse à 100 %
• Utile pour obtenir votre calcium, potassium, vitamines et minéraux dans une seule pilule. Beaucoup de gens passent la journée sans atteindre leur apport quotidien.

Ce que je recommande : J’utilise Opti-Men, mais il existe une grande variété qui fera l’affaire. Choisissez le vôtre !

*Je recommande de choisir une multivitamine facile à prendre et qui ne provoque pas de rots... ON Opti Men est la meilleure que j’ai prise

2.     CLA

• Rester mince n’est pas facile, alors prenez de bonnes graisses comme le CLA pour brûler les graisses
• Aide à stimuler le métabolisme, ce qui peut aider à brûler les graisses.

Ce que je recommande : Nutrex Veggie Caps CLA

3.     Huile de poisson et oméga

• Prenez votre dose quotidienne d’acides gras oméga-3, qui apportent divers bienfaits pour la santé, notamment des os plus solides, la santé cardiaque et des gains cérébraux, y compris une meilleure mémoire pour réussir les tests.

Ce que je recommande : Oméga-3 de PEScience en raison du rapport qualité-prix de ce produit

• Il existe de nombreux bons pré-entraînements sur le marché qui fonctionnent efficacement. Lorsque vous choisissez un pré-entraînement, essayez d’en trouver un avec de la caféine, de la créatine, de la bêta-alanine, du malate de citrulline et de la bétaïne.

Ce que je recommande : Fuel Jungle Juice est mon préféré et il me met... dans la ZONE !

• Les acides aminés à chaîne ramifiée sont les éléments constitutifs cruciaux des protéines qui aident à la synthèse des protéines lorsque vous prenez votre shake post-entraînement. Prenez-le pendant votre entraînement.

• Mélange complet de BCAA et d’EAA pour maximiser la synthèse des protéines, prévenir la dégradation musculaire, brûler les graisses et réduire les courbatures.

 

6. Protéines post-entraînement

• Protéine à digestion rapide pour reconstruire rapidement les tissus musculaires endommagés. Cette protéine est faible en sucre et en matières grasses pour ne développer que des muscles maigres.

Ce que je recommande : Protéine Rule 1 Whey Blend

7. Créatine

• Le supplément le plus étudié de l’industrie
• La créatine est excellente pour la construction musculaire et pour maintenir l’apparence de muscles plus volumineux lorsque vous êtes en phase de sèche.

Ce que je recommande : Créatine micronisée de Cellucor

8. Au coucher : ZMA

• Vous voulez faire les meilleurs rêves lucides de votre vie, prenez du ZMA
• Vous reconstruisez le plus de muscle et brûlez le plus de graisse pendant le sommeil paradoxal et le ZMA vous permet de vous endormir plus rapidement et vous fait entrer dans le sommeil paradoxal plus tôt et plus profondément pour maximiser la récupération

Ce que je recommande : ZMA de Optimum Nutrition

9. Protéines au coucher : Protéines de caséine

• La protéine de caséine est une protéine à digestion lente que vous prenez la nuit et qui se digère sur 8 longues heures pendant que vous dormez
• Donnez à votre corps les protéines dont il a besoin toute la nuit avec de la caséine afin que lorsque vous dormez, vous n’ayez pas à vous soucier de perdre du muscle.

Ce que je recommande : R1 Casein

 



À propos de l’auteur : Frankie « avant-bras »... alias l’étalon italien... alias Frank l’interne... est votre star de fraternité typique qui a connu son apogée au lycée. Capitaine d’une équipe de basket perdante avec un sandwich nommé en son honneur appelé « The Tavolanche », il se croit bien plus grand qu’il ne l’est. Sa passion pour la supplémentation lui a valu un stage chez Campusprotein où il a utilisé son « fratness » pour intégrer la perspective universitaire de The Ohio State University dans l’environnement hostile de Hoosier.