Importance du sommeil et de la récupération musculaire après une courbature

Vous avez fréquenté la salle de sport. C'est évident et vous avez fière allure, mais comment vous sentez-vous ? Douloureux, n'est-ce pas ? Campus Protein vend toutes sortes de suppléments qui aident à la récupération musculaire, mais cet article expliquera comment le sommeil soulage les courbatures.

Saviez-vous que vous brûlez plus de calories en dormant en phase paradoxale qu'en faisant de l'exercice ? C'est à quel point le sommeil est important pour la récupération. Lorsque vous entrez en sommeil paradoxal, votre corps se met au travail pour résoudre tous les problèmes, y compris les courbatures ou la récupération musculaire.

Performance

En maintenant une récupération à court terme, votre « fraîcheur » est affectée positivement, vous permettant de donner le meilleur de vous-même à la salle de sport. Si vous récupérez plus vite, vous pouvez reprendre l'entraînement de ces muscles de plus en plus intensément à chaque fois.

• Récupération musculaire plus lente
• Changements d'humeur
• Augmentation du stress et du cortisol
• Diminution de la synthèse de glycogène
• Augmentation de l'échelle de perception de l'effort.

Autres domaines pour améliorer les courbatures musculaires :

Boire des shakers de protéines de caséine - la caséine est la protéine à digestion la plus lente, qui prend environ 8 heures à digérer. Fonctionne parfaitement juste avant de dormir, lorsque vous serez bientôt en phase de sommeil paradoxal.

Boire des acides aminés - les acides aminés essentiels permettent à votre corps d'utiliser leurs nutriments pour construire du muscle, ce qui réduira les courbatures

*l'auteur fait une pause pour siroter ses acides aminés.

Dans l'ensemble, le sommeil est vital pour tout et pour votre santé. Prenez cela au sérieux et vous verrez des résultats sérieux.

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