Rêver de gains...

Un bon sommeil est extrêmement important pour être au top de votre forme. Le sommeil stimule la libération de testostérone et d'hormone de croissance, déclenchant ainsi la combustion des graisses et la construction musculaire.

Obtenir la bonne qualité et quantité de sommeil :
– Accélère la synthèse des protéines et améliore la récupération musculaire
– Restaure et maintient la vigilance mentale
– Libère l'hormone de croissance humaine – 60% à 70% de la sécrétion quotidienne d'HGH a lieu au début du sommeil, après quoi les cycles de sommeil les plus profonds se produisent souvent ! Un manque de sommeil peut affecter les hormones de manière négative.
– Restaure les organes, les os et les tissus ; reconstitue les cellules immunitaires

Comment obtenir le sommeil le plus efficace :

1) Visez un minimum de 8 heures de sommeil par nuit

2) Prenez des protéines à digestion lente, comme la caséine, avant de vous coucher. Cela permettra au corps de former un gel dans votre estomac qui se digère lentement. Certains aliments qui vous aideront à mieux dormir incluent le fromage cottage, le yaourt ou la dinde. Un shake de caséine avant de dormir est le plus idéal pour s'assurer que vos muscles reçoivent les nutriments appropriés.

3) Évitez de consulter la technologie. L'utilisation de vos appareils rendra le sommeil plus difficile pour votre cerveau en raison des lumières émises. Essayez d'éteindre les téléphones et les ordinateurs 1 à 2 heures avant de vous coucher.

4) Évitez la caféine. La caféine présente dans le café, les boissons gazeuses et même les barres protéinées empêchera les gens de s'endormir. Les pré-entraînements peuvent avoir un effet négatif sur le sommeil et ne doivent pas être pris après 16h ou 17h.

5) Dormez à une température fraîche. Dormir dans un environnement plus frais vous aidera à rester dans un état confortable.

6) Oubliez les grignotages tard le soir. Laisser votre corps digérer la nourriture quelques heures avant de dormir lui permettra d'atteindre un état de restauration complète.

Suppléments pour vous aider à mieux dormir :

ZMA Pro- C'est une formule améliorant le sommeil qui vous donnera une formule nécessaire pour atteindre votre sommeil paradoxal plus rapidement et plus longtemps - un meilleur sommeil = une meilleure récupération. Soyez juste prudent car vos rêves seront incroyables avec le ZMA.

CRASH- Il s'agit d'un supplément de récupération musculaire nocturne et de combustion des graisses. Il augmentera votre productivité de sommeil pour vous permettre de mieux construire du muscle pendant le sommeil paradoxal et de brûler plus de graisses pendant le processus.

P6 PM- Un soutien de la testostérone et une récupération nocturne pour améliorer la récupération pendant votre sommeil, il permet à votre corps de réparer les muscles et les tissus cellulaires plus rapidement et plus efficacement. Lorsque vous dormez, vous atteindrez des sommeils plus profonds et augmenterez la testostérone pour libérer tout le potentiel de la construction musculaire. 

Iron Dream- Ce produit contient du ZMA (Aspartate de zinc monométhionine, avec du magnésium et de la vitamine B6) et du 5-HTP (aide au sommeil) pour vous aider à atteindre le sommeil paradoxal. Une fois que vous êtes endormi, le mélange de glutamine et de BCAA d'Iron Dream nourrit et répare vos muscles afin que vous puissiez commencer la journée rechargé et prêt à soulever comme Arnold lui-même.