Prenez les 7 kilos de la première année... dans vos biceps

Prendre 7 kilos... dans les biceps

Rester actif est facile à l'école si vous faites les bons choix. Au lieu de prendre la navette, marchez jusqu'à la classe ou, au lieu de prendre l'ascenseur, prenez les escaliers. La salle de sport est très probablement juste à côté de votre dortoir, alors au lieu de regarder frénétiquement tous les épisodes d'Orange Is the New Black, soulevez des poids ou allez courir !

Voici quelques excellents exercices que vous pouvez faire directement dans votre petite chambre de dortoir !

Choisir de la nourriture saine pour votre dortoir est facile quand vous savez quoi acheter. Bien que les étudiants de première année puissent être limités à un simple micro-ondes et un mini-réfrigérateur, il existe des aliments que l'on peut acheter et qui sont faciles d'accès et à préparer. Si vous ne gardez que des aliments sains dans votre dortoir, vous ne serez pas tenté de grignoter des cochonneries tard le soir.

Mardi en folie, Mercredi gaspillé, Jeudi assoiffé, tout cet alcool vous fera consommer des calories vides que votre corps ne vous remerciera pas. Boire est l'une des principales causes de prise de poids à l'université. Lorsque vous voulez prendre un verre avec vos amis, essayez de vous en tenir aux alcools clairs tels que la vodka ou la tequila. Ceux-ci contiendront le moins de calories et de sucre par rapport aux autres choix. Éliminez les calories en vous en tenant à des mélanges/diluants sans calories comme les sodas light ou les boissons ICEE.

Soyez difficile en ce qui concerne les repas de la cafétéria. Ne vous contentez pas de restaurants de restauration rapide graisseux ou d'endroits avec les files d'attente les plus courtes. Il existe de nombreuses façons d'obtenir le maximum de nutriments à partir des sélections d'aliments que vous avez. Même les restaurants de restauration rapide ont un « menu léger » ou des options saines à choisir.

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Être préparé pour la journée en apportant des collations avec vous tout au long de la journée peut vous éviter de trop manger au moment des repas. Visez à manger des graisses saines pour vous sentir rassasié, comme les noix. Sur Nuts.com, vous pouvez même commander des packs de collations personnalisés à emporter avec vous en classe ou à grignoter en faisant vos devoirs.

Notre corps a besoin de sommeil pour se réparer et fonctionner au mieux tout au long de la journée. Le sommeil sera bien plus bénéfique pour votre santé que de passer des nuits blanches pour un examen. Afin d'obtenir une quantité suffisante de sommeil, votre corps a besoin de 7 à 8 heures pour maintenir une alimentation saine. Vous pouvez même faire une sieste entre les cours pour rattraper quelques heures ! Ne pas dormir suffisamment peut en fait entraîner une prise de poids.

Bien que l'école puisse être stressante, nous pouvons trouver des moyens de rester en bonne santé. Trouvez un mode de vie équilibré entre s'amuser et rester en forme et vous survivrez aux meilleures années de votre vie !

Par Brooke Goldstein