Jour de repos pour les pectoraux

« Allongez-vous sur ce banc et poussez cette barre vers le haut. » C'est ça, une journée pectoraux pour vous tous, et ce sont en fait d'excellentes instructions pour la plupart des entraînements de pectoraux.

(Soyez un culturiste, pas un haltérophile)
Bien que nécessaires pour un physique solide, les gens abusent souvent des journées pectoraux, ce qui entraîne un corps disproportionné. Si vos pectoraux sont plus forts que votre dos, les fanatiques de Disney vous vénéreront

comme Le Bossu de Notre-Dame (trop méchant ?).

Les entraînements de pectoraux sont faciles grâce à l'absence de prérequis de conditionnement, car il n'est pas difficile de pousser quelque chose lorsque vous êtes allongé ou assis. Que ce soit avec des poids libres ou une machine, les développés couchés, inclinés et déclinés nécessitent ce support de repos. Il en va de même pour les exercices d'écarté couché. Beaucoup de gens effectuent des variantes d'écarts à la poulie debout, mais c'est nul si c'est celui que je dois appeler « l'exercice de poitrine debout ».

Les gens semblent mesurer la force des uns et des autres par la quantité de poids qu'une personne soulève au développé couché. C'est complètement faux. Même si je suis juif, j'espère pour le prochain Noël que le Père Noël fera taire ces gens-là. La plupart des personnes obèses peuvent soulever plus que moi au développé couché, parce qu'elles sont grosses et lourdes. En bref, les personnes obèses soulèvent beaucoup au développé couché, parce qu'elles sont grosses et lourdes. Leur rapport poids corporel/développé couché est cependant mauvais.

Le développé couché est un mouvement restreint, sollicitant principalement les pectoraux, tout en travaillant indirectement les épaules et les triceps. Les mouvements du corps entier, tels que les soulevés de terre, les squats et les rangées DEBOUT, exigent plus de physicalité en sollicitant également votre dos, vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos épaules, vos bras, vos trapèzes et votre sangle abdominale.

Tout cela parce que la Journée Pectoraux est une Journée de Repos. J'en suis la preuve vivante. Surcharger les entraînements de pectoraux est une excellente idée pour les paresseux comme BigBerg. Un fainéant peut faire du développé couché tout en étant un fainéant. Se reposer sur un canapé ou un banc... c'est toujours se reposer !