Le point de vue d'une future avocate sur les compléments alimentaires

Les suppléments sont très efficaces, mais avant de donner mes recommandations, veuillez noter que votre dynamisme est le principal outil pour améliorer votre forme physique et votre santé. La réussite en matière de fitness exige des objectifs personnels, associés à une détermination adéquate pour les atteindre. Cette détermination implique de manger généralement sainement et de se rendre à la salle de sport. Vous pouvez améliorer les réglages de votre télévision en vous asseyant sur un canapé, mais un sédentaire reste un sédentaire. On dit, après tout, que « les abdominaux se fabriquent en cuisine, pas à la salle de sport ».

Il est donc temps de chercher des suppléments. Les suppléments vous orientent vers vos objectifs, comme la prise de masse musculaire, la perte de graisse, le gain de poids, la perte de graisse corporelle, l'amélioration de la santé interne de votre corps, etc. Les suppléments ne s'entraînent pas à votre place et ne vous apportent pas tous vos nutriments, MAIS, lorsqu'ils sont utilisés correctement, les suppléments GUIDENT et AMÉLIORENT vos capacités physiques. On les appelle des SUPPLÉMENTS parce qu'ils aident à fournir à votre corps les nutriments nécessaires que vous ne trouvez pas dans votre alimentation quotidienne. 

Les suppléments à acheter dépendent de vos objectifs. (Nommez votre objectif et Campus Protein a un supplément pour cela). En termes simples, si vous voulez prendre de la masse, les gainers peuvent vous aider. Si vous voulez vous affiner et devenir plus musclé, un meilleur supplément serait un shake protéiné plus léger, comme la whey.

Gardez à l'esprit que même si « J.D. » figurera après mon nom dans environ un an (j'espère), je ne suis ni médecin ni diététicien agréé. Honnêtement, je ne peux pas entrer dans les détails pour expliquer comment chaque ingrédient fonctionne, alors faites plus de recherches si quelque chose vous préoccupe.

Voici ce que je considère comme les suppléments essentiels, puis je vous présenterai l'une de mes séances d'entraînement récentes à la fin.

Protéine de lactosérum (Whey)

 La protéine de lactosérum est le meilleur atout pour la construction musculaire, car c'est la protéine la plus rapidement digérée sur le marché. Après que l'entraînement dégrade les muscles, la protéine les reconstruit. La protéine de lactosérum est mieux prise immédiatement après l'entraînement (je l'ai emportée sous la douche de nombreuses fois) et sert également de collation plus saine, manquant les mauvaises graisses et les glucides des alternatives de mauvaise qualité.

Acheter de la poudre de protéines est plus pratique et économiquement plus judicieux que d'obtenir des protéines uniquement de la nourriture. Personnellement, 300 grammes de protéines par jour sont idéaux pour moi, car mon entraînement brûle des calories comme s'il s'agissait du grand incendie de Chicago de 1871 (presque 150 ans, encore trop tôt ?). Cela représenterait des dizaines de dollars de plus dépensés en nourriture, et la vie serait difficile en transportant plusieurs repas supplémentaires toute la journée.

Cellucor Performance Whey est une marque excellente. Elle fournit une teneur élevée en protéines, contient à peine de graisses et de glucides, et est extrêmement faible en cholestérol et en sodium, ce qui n'est pas le cas de nombreuses marques moins chères. Deux autres marques dignes d'intérêt sont Gold Standard Whey et Platinum Hydro Whey.