Entretien : Jenna Myers

J'ai commencé mon parcours de fitness il y a plusieurs années. J'avais l'habitude d'aller à la Miami Music Week chaque année à l'université et je suivais toujours un régime de 1200 calories ou moins, je faisais du cardio sans fin et je travaillais mes abdominaux. Jusqu'à il y a peut-être trois ans, je n'avais jamais touché un poids. Je m'entraînais avec mon petit ami et il me faisait faire certains exercices avec lui et je détestais ça mais j'aimais le faire avec lui. Cela n'a honnêtement pas duré trop longtemps et j'ai abandonné pendant environ un an et demi. En novembre dernier (2014), j'ai décidé que je voulais un corps comme les filles que je voyais sur Instagram (cliché, je sais) et j'ai envoyé un message à quelqu'un que j'admirais vraiment ! J'ai acheté un programme chez elle et je suis tombée amoureuse de la musculation. Son programme ne valait honnêtement pas l'argent et était super générique mais il a lancé mon parcours. Je voulais tout apprendre sur l'entraînement et l'alimentation ! Je ne voulais plus seulement être maigre. Je voulais des muscles et je voulais être forte ! Je ne sais pas ce qui a changé par rapport à toutes les autres fois où j'ai fait de l'exercice ou essayé de soulever des poids, mais cette fois-ci, c'était totalement différent. C'est en novembre que j'ai commencé mon Instagram et les choses ont décollé à partir de là ! Je ne pourrais pas être plus reconnaissante d'avoir pris la décision d'acheter ce programme ridicule. Cela a vraiment changé toute ma vie.

RÉGIME ALIMENTAIRE FLEXIBLE POUR TOUJOURS.

Pour développer vos muscles, vous devez être en surplus calorique. Vous DEVEZ manger pour grandir. Faites-le de manière structurée et planifiée. Ne mangez pas n'importe quoi dans l'espoir de prendre du muscle. Planifiez stratégiquement le nombre de calories dont vous avez besoin pour prendre environ 0,2 kg par semaine et prenez vraiment le temps de vous développer. Prendre le temps de prendre de la masse pendant six mois à la fois est la raison principale de ma croissance musculaire ! 

LES HIP THRUSTS POUR TOUJOURS. hahaha mais sérieusement, les hip thrusts et les glute bridges sont une priorité. J'apprécie également les squats, les RDL, les sumo squats, les kickbacks à la poulie, les glute pull throughs et la machine à abducteurs surélevée !

Ouf, la négativité sur les médias sociaux est incroyable. Mais tout dépend de ce que l'on en fait. J'ignore la négativité et ne prends en compte que les commentaires et les retours positifs. J'évite les drames, c'est sûr. J'ai rencontré mes meilleurs amis grâce aux médias sociaux, j'ai créé ma propre entreprise et ma propre marque grâce aux médias sociaux, et j'atteins des femmes du monde entier grâce aux médias sociaux. Comment pourrais-je me concentrer sur la négativité alors qu'il y a tant de choses positives qui en découlent ?

Mmmm, pizza, c'est sûr. Peut-être des hamburgers AVEC le pain. Je mange très rarement des pains mais j'ai des steaks hachés tout le temps. Ou des beignets. Des beignets sur de la crème glacée avec une tasse de vermicelles colorés par-dessus. Et de la sangria, toute la sangria rouge. Oui, je prendrai tout ça, merci :)

Les week-ends ont toujours été difficiles pour moi. Pendant si longtemps, j'ai passé la semaine à atteindre parfaitement mes objectifs, puis le week-end arrivait et je me gavais de choses aléatoires et je mangeais trop. Je réduisais à néant tous mes progrès de la semaine en seulement deux jours. C'était tellement frustrant et je me sentais prise dans un cycle dont je ne pouvais pas sortir. Je gère mieux cela maintenant, mais ce n'est pas encore parfait. Si j'ai des objectifs stricts, je sais que je ne peux pas faire cela, en plus c'est tellement malsain mentalement et physiquement. Pour éviter de faire de telles choses, je m'accorde des gâteries lors d'occasions spéciales en dehors de mes macros. Je n'ai pas de date de fin pour mon parcours de fitness, car je ne participe pas à des compétitions, donc si je veux manger quelque chose, ce n'est pas la fin du monde, je le mange, c'est tout ! Pour les personnes dont les objectifs sont plus stricts, vous devez apprendre à avoir un contrôle total sur votre esprit. C'est une question tellement mentale. Les gens, y compris moi-même, ne peuvent pas espérer progresser et perdre de la graisse ou du poids en mangeant constamment trop le week-end.

Je prends toujours de l'huile de poisson, de la biotine, de la vitamine D3 et une multivitamine. Lorsque je suis en période de sèche, je prends du CLA et de la l-carnitine. J'utilise un pré-entraînement et aussi des BCAA pendant mes entraînements, TOUS de My Protein.

Je suis une petite fille de la rave. Ma playlist sur mon téléphone est principalement de la musique house. J'aime la trance, le trap, la house progressive, et j'aime un peu de rap. J'aime tout ce que Future a sorti dernièrement. Je ne peux pas m'entraîner sans musique.

Ah, j'ai tellement de projets pour l'avenir. Je travaille sur mon site web en ce moment. Je veux apporter le plus d'informations utiles possible à mes soutiens et amis. Des vidéos YouTube de meilleure qualité, des plans plus abordables et plus de volumes de ma série Train Like Me ! L'avenir me rend un peu nerveuse, mais je suis tellement excitée par ce qui va arriver !