Préparez le sac de sport parfait

Dans un monde idéal, nous aurions tous le temps d'aller à la salle de sport. Nous aurions le temps de prendre une collation nutritive avant, de faire un entraînement complet du corps, et de prendre une douche glorieuse après sans avoir à se presser. Mais hélas, ce n'est pas ainsi que la vie fonctionne.

La réalité est que, la plupart du temps, je me retrouve à faire mes entraînements en vitesse. Avant les cours du matin, entre les cours et le travail, avant d'aller à la bibliothèque… l'emploi du temps d'un étudiant ne permet pas le luxe d'aller à la salle de sport quand on en a envie.

Cela signifie souvent voyager avec votre sac de sport toute la journée et planifier vos entraînements en fonction d'autres engagements. Avant, j'évitais de prendre une douche à la salle de sport (cela me semblait tellement compliqué d'apporter tout avec moi et cela ne me semblait pas hygiénique). J'ai depuis changé d'avis. Et heureusement que j'ai surmonté cela, car sinon je n'aurais jamais le temps de m'entraîner : il n'y a tout simplement pas de place pour aller à la salle de sport, rentrer chez soi pour se doucher, puis arriver à la prochaine étape de ma journée à l'heure et sans stress. La bonne nouvelle, c'est qu'avec un peu de préparation, vous pouvez avoir tout ce dont vous avez besoin pour faire une séance d'entraînement et que votre journée se déroule sans encombre.

Voici un aperçu de tout ce dont vous pourriez avoir besoin dans votre sac de sport : 

À emporter quotidiennement :

1. Serviette propre et gant de toilette. N'oubliez pas de les sortir de votre sac à la fin de la journée !
2. Bouteille d'eau. N'oubliez pas de vous hydrater avant, pendant et après.
3. Barre protéinée/shake protéiné. Rien n'est pire que d'assister à un cours de deux heures après une séance d'entraînement l'estomac vide.
4. Vêtements de sport ou de rechange pour après.
5. Sacs en plastique pour serviette humide et vêtements sales. Au moins, si vous oubliez de les sortir, la saleté sera contenue.
6. Baskets/chaussures de rechange

À garder dans votre sac de sport en permanence :

1. Écouteurs. Salle de sport sans écouteurs = CATASTROPHE. Même si vous avez des écouteurs dans votre sac à dos, c'est une bonne idée d'en garder une paire supplémentaire dans votre sac de sport pour éviter la crainte d'une séance d'entraînement silencieuse.
2. Déodorant. Personne à la salle de sport ne veut sentir vos aisselles malodorantes parce que vous l'avez oublié.
3. Chaussettes supplémentaires. Oublier de prendre des chaussettes signifie soit s'entraîner sans elles (beurk et inconfortable), soit sauter votre entraînement. Évitez cette tragédie et abandonnez l'inquiétude si vous décidez à la dernière minute de porter des sandales en cours avant la salle de sport.
4. Sous-vêtements supplémentaires. Encore une fois, beurk. Vous ne voulez pas sortir de la douche pour découvrir que vous n'avez pas pris de sous-vêtements propres ; mieux vaut en garder une paire au cas où.
5. Inhalateur (si nécessaire). Ne mourrez pas.
6. Trousse de douche. Rasoir, gel douche, shampoing… vous savez, l'essentiel.
7. Tongs de douche. La mycose du pied semble aussi amusante que cela puisse paraître.
8. Billes anti-odeurs. Celles-ci coûtent environ 6 $ chez TJ Maxx et empêcheront votre sac de sport de sentir votre entraînement.
9. Gants de levage/ceinture. Si vous êtes un haltérophile sérieux, ceux-ci pourraient être la clé de vos entraînements.
10. Cadenas. Protégez-vous contre les voleurs de salle de sport.

Et quelques autres pour mesdames…

1. Brassière de sport supplémentaire. Encore une fois, évitez une situation post-entraînement pas idéale et moite.
2. Trousse de maquillage. Pas besoin d'explications.
3. Élastiques à cheveux et bandeaux. Rien n'est aussi grave que d'arriver à la salle de sport et de réaliser que vous n'avez rien pour retenir vos cheveux. Gardez un million d'élastiques à cheveux dans votre sac à tout moment.
4. Lingettes démaquillantes/nettoyantes pour la peau. Les lingettes démaquillantes Neutrogena sont idéales pour se démaquiller avant et après votre entraînement, et pour éliminer le maquillage des yeux qui a coulé après votre douche. Si vous n'avez pas le temps de vous doucher, ou si vous avez juste besoin de vous rafraîchir, elles sont faciles à utiliser en vitesse.

Pour remplir votre trousse de douche :

1. Trousse de douche en plastique. Contenez le désordre, protégez des fuites. Parce que qui veut du shampoing sur sa brassière de sport ? Réponse : personne.
2. Shampoing et après-shampoing
3. Nettoyant visage. Si vous allez à la salle de sport le matin, ne vous lavez pas le visage avant de partir. Cela desséchera votre peau. Au lieu de cela, apportez votre nettoyant à la salle de sport et lavez-vous après votre entraînement.
4. Gel douche. Apporter un pain de savon ne ferait que salir, optez plutôt pour une petite bouteille de cela.
5. Crème à raser. Five Below propose des crèmes à raser de voyage EOS pour 5 $, ou simplifiez-vous la vie et utilisez de l'après-shampoing ou du gel douche.
6. Rasoir. Conseil de pro : mettez un clip de reliure sur la lame pour éviter de vous couper accidentellement. Assurez-vous également de sécher la lame avant de la remettre dans votre sac.

Trousse de maquillage pour tous les besoins d'embellissement :

1. Brosse à cheveux. Les brosses démêlantes sont idéales pour démêler les nœuds rapidement.
2. Shampoing sec. Si vous n'avez pas assez transpiré pour justifier une douche, ou si vous avez manqué de temps, le shampoing sec est votre sauveur.
3. Soins de la peau. Transpirer puis se laver le visage peut être difficile pour votre peau. Je garde du tonique, de l'huile d'arbre à thé et de la crème hydratante dans mon sac pour garder ma peau saine en déplacement.
4. Lotion pour le corps. 
5. Maquillage. Selon la quantité de maquillage que vous souhaitez réellement appliquer après la salle de sport, préparez-vous en conséquence. Je me contente d'un correcteur et d'un mascara.
6. Après-shampoing sans rinçage/produit coiffant. Je recommande d'utiliser l'un de ceux-ci, surtout si vous vous douchez tous les jours à la salle de sport (vos cheveux peuvent devenir assez secs à cause de cela).

Auteur : Karen Osborn