CONSEILS POUR RENDRE LA SALLE DE MUSCULATION MOINS IMPRESSIONNANTE

Si vous entrez dans la salle de musculation pour la première fois, je sais tout de l'intimidation qui accompagne le fait d'entrer dans un espace dominé par les hommes. Il est difficile de ne pas se sentir intimidé lorsque l'on est débutant et seul. Avant d'aller plus loin, laissez-moi préciser une chose. Mesdames, vous ne prendrez pas de volume en soulevant des poids. Je répète, vous ne prendrez pas de volume en soulevant des poids.

Lorsque vous apprenez à soulever des poids, les mouvements semblent déjà maladroits. Avoir l'impression que tout le monde vous regarde rend encore plus difficile de se concentrer sur l'entraînement. Cela dit, voici quelques conseils :

1. Allez à la salle de sport avec un plan.

Rédigez votre entraînement avant de vous rendre à la salle de sport. Vous pouvez choisir quelques exercices et les rechercher à l'avance (j'aime utiliser bodybuilding.com si je ne suis pas sûre d'un exercice), en vous assurant de savoir comment exécuter chaque mouvement. Une fois à la salle de sport, vous réaliserez votre plan au lieu de fixer les équipements sans but. Vous pouvez également utiliser l'un de nos entraînements, que vous trouverez ici.

2. Créez une playlist.

Assurez-vous d'avoir des chansons pour vous aider à vous concentrer et à faire abstraction de votre environnement. Votre entraînement sera bien meilleur si vous ne vous souciez pas de ce qui se passe dans la salle de musculation. Au lieu de vous inquiéter d'avoir l'air maladroit ou que d'autres vous regardent, vous pouvez simplement vous concentrer sur la musique et sur l'entraînement lui-même.

3. Réalisez que ce que les autres pensent de vous n'a aucun impact sur vous.

Si vous avez l'impression que cinquante paires d'yeux sont sur vous, sachez que c'est absolument faux. Même si quelqu'un vous regardait et pensait quelque chose de négatif, cela n'a aucun impact sur vous. Ce que les autres pensent de vous n'a pas d'importance et n'affecte pas ce que vous faites. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais croyez-moi. Tout le monde est à la salle de sport dans le but de devenir plus en forme et plus fort, pas pour juger les autres.

4. Commencez petit

Si vous apprenez à soulever des poids, un entraînement long et compliqué peut sembler ingérable. Tenez-vous à plusieurs exercices par groupe musculaire jusqu'à ce que vous les maîtrisiez, puis passez à autre chose. Il est préférable d'être un expert dans quelques exercices plutôt que de faire dix exercices sans une forme appropriée.

5. Utilisez vos ressources.

Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à apprendre de nouveaux entraînements. Des chaînes YouTube (Nikki Blackketter, Sandra Perez, Chris Jones, Brian Turner, et bien d'autres) regorgent d'informations pour vous tenir au courant.

6. Restez positif et sachez que la construction musculaire prend du temps.

Restez réaliste et sachez que les résultats ne viendront pas en une semaine. Construire du muscle est un processus lent mais gratifiant. Au fil des mois, vous remarquerez que votre force augmente et que la composition de votre corps change. Soyons réalistes : rien n'est plus gratifiant que de voir les GAINZZ pour lesquels vous avez tant travaillé !

Contribution à l'article : Becca Paul