¿Qué miércoles: Carnitina

Qué es: La carnitina es un aminoácido (un componente básico de las proteínas) que se produce de forma natural en el cuerpo. Este nutriente tiene una concentración muy alta en el tejido muscular, lo cual será relevante más adelante al hablar de los beneficios de este ingrediente. La carnitina, cuando se utiliza como suplemento, desempeña un papel en el metabolismo, la energía y la preservación muscular.

La carnitina juega un papel muy importante al ayudar a su cuerpo a oxidar o utilizar la grasa para obtener energía. La energía puede ser para pasar el día o para ejercitarse en el gimnasio. El uso de estas células grasas se convierte en energía, acelerando así su metabolismo. Las células grasas que utiliza este ingrediente están almacenadas, por lo que quemará grasa para lograr una mejor composición corporal. Esto evita que el cuerpo utilice cualquier otro tejido para obtener energía... lo que significa preservación muscular.

En febrero de 2011, The Journal of Physiology descubrió que la suplementación con carnitina conducía a un 55% menos de uso de glucógeno muscular (desglose muscular) y un 44% menos de lactato muscular (resistencia), lo que mejoró el rendimiento en el entrenamiento.

La carnitina se considera un suplemento 2 en 1 debido a que preserva el músculo al evitar su descomposición y ayuda al cuerpo a quemar grasa rebelde. La carnitina puede ser tomada por cualquier persona y viene en forma de píldora o líquida.

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