Importancia del sueño y de la recuperación muscular tras el dolor

Has estado yendo al gimnasio. Es evidente y te ves genial, pero ¿cómo te sientes? ¿Adolorido, verdad? Campus Protein vende todo tipo de suplementos que ayudan a la recuperación muscular, pero este artículo hablará sobre cómo el sueño alivia el dolor muscular.

¿Sabías que quemas más calorías durmiendo en fase REM que haciendo ejercicio? Así de importante es el sueño para la recuperación. Cuando entras en sueño REM, tu cuerpo se pone a trabajar para solucionar cualquier problema, incluyendo el dolor muscular o la recuperación.

Rendimiento

Al mantener una recuperación a corto plazo, tu "frescura" se ve afectada positivamente, lo que te permite rendir al máximo en el gimnasio. Si te recuperas más rápido, puedes volver a trabajar esos músculos cada vez más duro.

• Recuperación muscular más lenta
• Cambios de humor
• Aumento del estrés y el cortisol
• Disminución de la síntesis de glucógeno
• Aumento de la percepción del esfuerzo.

Otras áreas para mejorar el dolor muscular:

Bebe batidos de proteína de caseína - la caseína es la proteína de digestión más lenta, tardando unas 8 horas en digerirse. Funciona perfectamente justo antes de dormir, cuando pronto estarás en sueño REM.

Bebe aminoácidos - los aminoácidos esenciales permiten que tu cuerpo utilice sus nutrientes para desarrollar músculo, lo que reducirá el dolor.

*el autor hace una pausa para beber sus aminoácidos.

En general, el sueño es vital para todo y para tu salud. Tómalo en serio y verás resultados serios.

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