Las mejores aplicaciones para perder peso

 

Con la tecnología siendo un aspecto tan predominante en nuestras vidas hoy en día, esta trae consigo tanto aspectos positivos como negativos. Somos muy conscientes de los negativos gracias a las publicaciones compartidas en Facebook con videos sentimentales que muestran cuánta vida se te escapa mientras navegas por las últimas publicaciones de Instagram, Twitter y Facebook. Aunque estoy totalmente de acuerdo en que el tiempo frente a la pantalla puede reducirse entre los estadounidenses, diré con orgullo que la tecnología a través de mi iPhone cambió mi vida para mejor.

Cuando digo que mi iPhone cambió mi vida, no quiero decir que ahora me entretenga siempre que tengo 5 minutos libres, o que pueda enviar "snaps" a cualquiera, en cualquier lugar y en cualquier momento, sino que me refiero a las aplicaciones que se ofrecen ahora y que pueden ayudarte a perder esos 5, 20, tal vez incluso 50 libras (2-22 kg). Obtuve un iPhone en mi tercer año de preparatoria, ____ cuando comencé a llevar un estilo de vida más saludable. La parte más irónica de esa época de mi vida es que, por una vez, ni siquiera estaba intentando perder peso, solo estaba jugando con estas divertidas aplicaciones para ver si realmente podía aprender una o dos cosas sobre lo que estaba introduciendo en mi cuerpo. Las aplicaciones que compartiré con ustedes me ayudaron a comenzar a perder 10-15 libras (4.5-7 kg), permitiéndome aceptar la realidad de una vida saludable.

¡Espero que estas les ayuden tanto como me han ayudado a mí!

 

1. MyFitnessPal

 

 Esta aplicación de seguimiento de comidas me devolvió a la realidad cuando me di cuenta de la cantidad de azúcar que consumía cada día. Quiero decir, me sorprendió cuánto azúcar estaba comiendo en comparación con mi valor diario recomendado. Con esta aplicación, ingresas tu objetivo (perder peso, mantener peso, ganar peso), nivel de actividad, edad/sexo, altura, peso y peso objetivo. Luego, MyFitnessPal calcula cuántas calorías, gramos de grasa, carbohidratos, azúcar, proteínas, etc., deberías consumir por día. Luego, cada día, registras tus comidas y la aplicación los agregará a tu plan por ti. ¡La base de datos de alimentos en esta aplicación es realmente increíble, con más de 1,000,000 de artículos, y alrededor de 200,000 artículos de restaurantes también!

"¿Entonces me estás diciendo que tengo que registrar todo lo que como, todos los días?". Esta es la respuesta común que recibo cuando recomiendo esta aplicación a la gente. Personalmente, disfruté ingresando todas mis comidas porque sentí que finalmente tenía el control. Sin embargo, solo puedes escudriñar cada pequeña caloría que entra en tu cuerpo durante cierto tiempo, así que dejé la aplicación cuando me di cuenta de que ya no la necesitaba; finalmente tuve el control sin ella. Si no eres de los que registra su comida a largo plazo, al menos inténtalo religiosamente durante unos días, te sorprenderá lo que realmente estás introduciendo en tu cuerpo.

 **Bonus: Consigue una báscula para medir correctamente tu comida. Cuando descubrí por primera vez cuántos gramos de almendras son una porción... ¡AY!

2. Fooducate

 

 

Esta aplicación ha tenido muchas actualizaciones desde que la usé hace 4 años, y son increíbles. Acabo de volver a descargarla porque la había eliminado con el paso de los años, y estoy obsesionada. Usé esta aplicación para calificar los diferentes tipos de alimentos que estaba comiendo. Con la función "Food Finder" (Buscador de alimentos) de esta aplicación, puedes escanear cualquier código de barras y te da una calificación sobre cómo se ajusta ese alimento a tus necesidades dietéticas. Por ejemplo, acabo de escanear un código de barras de ositos de goma y le dio una "D+", con razón. Cuando escaneé el código de barras de una bolsa de zanahorias, me dio una "A", junto con una explicación de por qué se otorgó esa calificación. Puedes aprender mucho de esta aplicación. Esta aplicación ahora tiene una sección de "recetas saludables" que es básicamente un feed en vivo con personas reales publicando sus últimas recetas saludables, ¡quiero decir, qué conveniente es eso! Fooducate también sirve ahora para el mismo propósito que MyFitnessPal, pero nunca la usé para registrar mi comida.

3. Nike Training App

 

Así que llegaste al gimnasio, date una palmada en la espalda. ¿Y ahora qué? Pagaría dinero por verme fingiendo que sabía lo que estaba haciendo en el gimnasio las primeras veces que decidí intentarlo. Unas cuantas flexiones aquí, un par de sentadillas allá, plancha, listo. Nike Training App salvó mi vida cuando se trató de encontrar una rutina de gimnasio. Con esta aplicación, bajo la sección "todos los entrenamientos", especificarás lo que quieres lograr durante tu sesión. ¿Quieres "Ponerte en forma" (entrenamiento cardiovascular HIIT), "Tonificar" (pesas + cardio), "Fortalecer" (principalmente pesas) o "Enfocarte" (entrenamientos de 15 minutos)? Si estás familiarizado con los entrenamientos de Kayla Itsines, estos son muy similares. Puedes elegir la música que acompañe tu entrenamiento, y luego Nike te guiará paso a paso a través de exactamente lo que debes hacer. Estos entrenamientos son perfectos para cuando estás en movimiento o incluso para un entrenamiento diario.

 

4. Full Fitness

 Esta aplicación es muy parecida a la Nike Training App; sin embargo, en lugar de crear un entrenamiento para ti, puedes crear uno tú mismo. Full Fitness es una aplicación tipo entrenador personal que ofrece más de 300 ejercicios, todos explicados en detalle con imágenes, videos e instrucciones escritas. Los ejercicios están clasificados por región corporal, músculo objetivo y el equipo necesario. HOMBRES, les encantará esta. Si has querido intentar levantar pesas con más intensidad pero no tienes idea de lo que estás haciendo, esta aplicación es para ti. Puedes crear tu propio programa usando los levantamientos listados o elegir uno de los 20 programas integrados que se te ofrecen (me gusta crear los míos).

Así que si eres como el 99% del público y tu propósito de Año Nuevo es ponerte en forma, feliz y saludable, ten fe en estas aplicaciones y mira cómo pueden cambiar tu vida. Además, no tengas miedo de explorar las aplicaciones de "salud" de iTunes; ¡hay algunas nuevas y geniales en el mercado ahora! ¡Feliz viernes amigos y que tengan un fin de semana EN FORMA, no delgado :)

Autora- Grace Burning (www.fitnotskinny.net)