Soñando con ganancias...

Dormir bien es extremadamente importante para rendir al máximo de su capacidad. El sueño estimula la liberación de testosterona y hormona del crecimiento, lo que hace que el cuerpo queme grasa y desarrolle músculo.

Obtener la calidad y cantidad de sueño adecuadas:
– Acelera la síntesis de proteínas y mejora la recuperación muscular
– Restaura y mantiene el estado de alerta mental
– Libera la hormona del crecimiento humano: del 60% al 70% de la secreción diaria de HGH ocurre cuando usted está en la etapa inicial del sueño, tras lo cual a menudo ocurren los ciclos de sueño más profundo. No dormir la cantidad adecuada puede afectar a las hormonas de manera negativa.
– Restaura órganos, huesos y tejidos; repone las células inmunitarias

Cómo obtener la cantidad de sueño más eficiente:

1) Trate de dormir un mínimo de 8 horas por noche

2) Consuma proteínas de digestión lenta, como la caseína, antes de acostarse. Esto permitirá que el cuerpo forme un gel en el estómago que se digiere lentamente. Algunos alimentos que ayudarán a mejorar su sueño incluyen requesón, yogur o pavo. Un batido de caseína antes de acostarse es lo ideal para asegurar que sus músculos reciban los nutrientes adecuados.

3) Evite el uso de tecnología. Estar frente a sus dispositivos hará que a su cerebro le resulte más difícil dormir debido a las luces que emiten. Trate de apagar teléfonos y computadoras 1 o 2 horas antes de irse a la cama.

4) Evite la cafeína. La cafeína presente en el café, los refrescos e incluso las barras de proteínas interferirá con la capacidad de conciliar el sueño. Los suplementos pre-entrenamiento pueden tener un efecto negativo en el sueño y no deben tomarse después de las 4-5 p.m.

5) Duerma en una temperatura fresca. Dormir en un ambiente más fresco ayudará a mantenerse en un estado cómodo.

6) Evite los refrigerios nocturnos. Permitir que su cuerpo digiera los alimentos un par de horas antes de irse a dormir le permitirá lograr un estado de restauración completo.

Suplementos para ayudarle a dormir mejor:

ZMA Pro- Esta es una fórmula para mejorar el sueño que le proporcionará los ingredientes necesarios para alcanzar el sueño REM más rápido y durante más tiempo; un mejor sueño equivale a una mejor recuperación. Solo tenga cuidado, porque sus sueños serán increíbles con ZMA.

CRASH- Este es un suplemento nocturno para la recuperación muscular y la quema de grasa. Aumentará la productividad de su sueño para ayudarle a desarrollar mejor los músculos durante el sueño REM y quemar más grasa en el proceso.

P6 PM- Apoyo de testosterona y recuperación nocturna para mejorar la regeneración mientras duerme, permite que su cuerpo repare el músculo y el tejido celular de forma más rápida y eficiente. Cuando duerme, entrará en estados de sueño más profundos y aumentará la testosterona para llevar el desarrollo muscular a su potencial máximo.

Iron Dream-Este producto tiene ZMA (Aspartato de Zinc Monometionina, con Magnesio y Vitamina B6) y 5-HTP (ayuda para dormir) para llevarlo a ese sueño REM. Una vez dormido, la mezcla de Glutamina y BCAA de Iron Dream alimenta y repara sus músculos para que pueda comenzar el día recargado y listo para levantar pesas como el mismísimo Arnold.