5 mitos comunes sobre el pre-entrenamiento, ¡desmentidos!

Los suplementos de pre-entrenamiento están conquistando la industria del fitness y se han convertido, al parecer, en un elemento básico diario, al mismo nivel que tomarse una selfi frente al espejo del gimnasio. Ya sea navegando por las redes sociales o en el vestuario del gimnasio, probablemente hayas visto un bote o dos de pre-entrenamiento recientemente. Desde polvos hasta gomitas, cápsulas y botellas mezcladoras, el pre-entrenamiento ha protagonizado una toma de posesión a gran escala. Con tanto revuelo alrededor de un suplemento, es inevitable que circulen mitos, ¡así que estamos aquí para aclarar las cosas sobre 5 de los más comunes!

Mito n.º 1: El pre-entrenamiento solo es beneficioso si intentas desarrollar músculo

Existe la idea errónea común de que el pre-entrenamiento es solo para un grupo muy específico de fanáticos del gimnasio, cuando eso no podría estar más lejos de la realidad. El pre-entrenamiento no es solo para los tipos musculosos del gimnasio que parecen saltarse el día de piernas, también es para el asistente promedio al gimnasio cuyo objetivo es mantenerse activo y saludable. Tiene varios beneficios más allá de intentar desarrollar músculo, como una mayor resistencia, intensidad en el entrenamiento y un rendimiento general mejorado debido al aumento de energía y estado de alerta que proporciona.

Mito n.º 2: El pre-entrenamiento es malo para el corazón y te pondrá nervioso

Las personas a menudo sienten miedo y ansiedad sobre cómo les afectará el pre-entrenamiento durante y después de hacer ejercicio, pero si observas con detenimiento, es posible que te des cuenta de que tomar pre-entrenamiento realmente no es muy diferente de tu consumo diario habitual de café o de la bebida energética que solías tomar antes de cada entrenamiento. Aunque la cafeína afecta a cada persona de manera diferente, el pre-entrenamiento no está diseñado para hacer que saltes por las paredes si tomas la cantidad correcta para tu cuerpo y tus necesidades. Para evitar el nerviosismo, recuerda que no todos los pre-entrenamientos son iguales y es importante verificar el contenido de cafeína y la dosis recomendada antes de tomarlo.

Mito n.º 3: El pre-entrenamiento puede mejorar el músculo y la fuerza sin hacer ejercicio

Por mucho que nos gustaría decirte que solo con tomar pre-entrenamiento tus músculos crecerán y se multiplicarán en tamaño, eso es más una ilusión que cualquier tipo de realidad que estemos viviendo. La realidad es que desarrollar músculo y mejorar la fuerza requiere tiempo, constancia e ir al gimnasio incluso los días que simplemente no tienes ganas. Si bien el pre-entrenamiento ciertamente puede ayudarte a lograrlo al proporcionar mayor energía, estado de alerta y longevidad a tus entrenamientos, no es un suplemento milagroso. ¡La buena noticia es que tienes el control sobre tus hábitos y podrías usar el pre-entrenamiento como una vía para ayudarte a llegar allí!

Mito n.º 4: El pre-entrenamiento y otros suplementos son innecesarios si comes bien

Un mito común es que, con solo comer bien, el pre-entrenamiento y otros suplementos no tienen cabida. ¡Simplemente este no es el caso! Después de un entrenamiento intenso, tu cuerpo necesita aminoácidos adicionales como los que se encuentran en el pre-entrenamiento para respaldar la cantidad de síntesis de proteínas que ocurre en tu organismo. Los suplementos legítimos te ayudarán a mantener altos niveles de energía para gastar durante un período de tiempo más largo y ayudarán a respaldar ese flujo necesario de sangre y oxígeno. No tengas miedo de añadir suplementos a tu rutina de preparación y recuperación en el gimnasio, ¡están hechos para ser un complemento que te ayude a alcanzar tus objetivos de fitness!

Mito n.º 5: La creatina que se encuentra en los pre-entrenamientos es un esteroide

Existe la idea errónea cada vez más común de que la creatina, quizás el ingrediente más importante en el pre-entrenamiento, es un esteroide. ¡Esto es completamente falso! La creatina es una sustancia natural que se encuentra en nuestros cuerpos que estimula la energía celular y es perfectamente segura. Los esteroides tienen como objetivo imitar la hormona masculina testosterona, lo cual la creatina no hace. La creatina utiliza mecanismos bioquímicos que mejoran la energía en tu cuerpo para aumentar la masa muscular y la resistencia, así que no hay necesidad de tenerle miedo, ¡aprovecha sus beneficios!

En conclusión:

Esperamos que este artículo haya ayudado a aclarar cualquier duda o concepto erróneo que tuvieras sobre el pre-entrenamiento. ¡No dejes que las opiniones de otros y las publicaciones sesgadas en redes sociales tomen la decisión por ti! Cuando se trata de aumentar la energía, el estado de alerta y la resistencia, el pre-entrenamiento debería ser tu suplemento de cabecera.