Gana tus 15 libras... en los bíceps

Ganando esos 15 kilos de primer año... en tus bíceps

Mantenerse activo es fácil en la universidad si tomas las decisiones correctas. En lugar de tomar el autobús, camina a clase o, en vez de usar el ascensor, sube por las escaleras. El gimnasio probablemente esté a la vuelta de la esquina de tu residencia, así que en lugar de hacer un maratón de todos los episodios de Orange Is the New Black, ¡levanta pesas o sal a correr!

¡Aquí hay algunos ejercicios excelentes que puedes hacer en tu pequeña habitación de estudiante!

Elegir comida saludable para tu habitación es sencillo cuando sabes qué comprar. Aunque los estudiantes de primer año puedan estar limitados a un simple microondas y una mininevera, hay alimentos que se pueden comprar que son fáciles de conseguir y preparar. Si solo guardas comida saludable en tu habitación, no tendrás la tentación de comer comida chatarra a altas horas de la noche.

Martes de fiesta, miércoles de desenfreno, jueves de tragos... todo ese alcohol te hará consumir calorías vacías que tu cuerpo no te agradecerá. Beber es una de las principales causas de aumento de peso en la universidad. Cuando quieras tomar una copa con tus amigos, intenta limitarte a alcoholes claros como el vodka o el tequila. Estos tendrán la menor cantidad de calorías y azúcar en comparación con otras opciones. Elimina calorías optando por mezcladores/acompañantes con cero calorías, como refrescos de dieta o bebidas ICEE.

Sé selectivo cuando se trate de la comida del comedor universitario. No te conformes con restaurantes de comida rápida grasienta o lugares con las filas más cortas. Hay muchas maneras de aprovechar al máximo los nutrientes de las opciones alimentarias disponibles. Incluso los restaurantes de comida rápida tienen un "Menú Ligero" u opciones saludables para elegir.

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Estar preparado para el día llevando bocadillos contigo puede evitar que comas en exceso durante las comidas. Intenta consumir grasas saludables para sentirte saciado, como frutos secos. En Nuts.com incluso puedes pedir paquetes de bocadillos personalizados para llevar a clase o para picar mientras haces la tarea.

Nuestros cuerpos necesitan dormir para repararse y funcionar a su máxima capacidad durante el día. Dormir beneficiará tu salud mucho más que quedarte despierto toda la noche estudiando para un examen. Para obtener una cantidad suficiente de sueño, tu cuerpo necesita entre 7 y 8 horas para mantener un estilo de vida saludable. ¡Incluso puedes tomar una siesta entre clases para completar las horas necesarias! No dormir la cantidad adecuada de horas puede, de hecho, provocar un aumento de peso.

Aunque la universidad pueda ser estresante, podemos encontrar formas de mantenernos saludables. ¡Encuentra un estilo de vida equilibrado entre divertirte y mantenerte en forma, y sobrevivirás a los mejores años de tu vida!

Por Brooke Goldstein