Ponte en forma... o muere en el intento

Curvilínea, de muslos torneados y caderas anchas. Soy una chica hispana con caderas que no mienten y que nunca desaparecerán. Nunca he sido de tener una “rutina de ejercicios”. ¿Qué significa esa palabra, rutina, de todas formas? ¿Alguien hace realmente lo mismo todos los días de su vida? ¿Especialmente cuando están en la universidad?

Bueno, para mí, hacer ejercicio nunca fue parte de mi vida diaria, al menos hasta hace poco. He pasado por momentos muy difíciles en los últimos dos años y eso ha afectado la forma en que me siento conmigo misma. En mi tercer año pasé por una etapa: estaba deprimida, no comía, nunca salía y el resultado fue que, milagrosamente, perdí entre 15 y 20 libras en un mes. Así que, mientras yo me sentía miserable, triste y sola, todos seguían diciendo: “¡Dios mío, te ves tan delgada, te ves genial!”. Y yo ni siquiera había notado el más mínimo cambio. Y, además de todo eso, seguía sin sentirme bien conmigo misma.

Este verano decidí retomar el control de mi vida. Juré no solo sentirme bien, sino también verme bien. Porque si aún no lo sabías, estas dos cosas van de la mano. Mientras me sentía como una basura muchas noches, sola, en casa y en la cama, vi el infomercial del programa de ejercicios Insanity probablemente unas 50 veces y finalmente decidí que iba a hacer algo por MÍ, PARA MÍ y POR MÍ. No estoy exactamente segura de cómo sabes que un programa de ejercicios es el indicado para ti, pero para mí fue lo que dijo el instructor de este programa en DVD: “Esto depende de ti. Es momento de que te mires al espejo y seas la mejor versión de TI que puedas ser. Estaré aquí para ayudarte y lo único que tienes que hacer es esforzarte”. Es decir, ahí estaba frente a mis ojos lo que había estado haciendo mal todos estos años: nunca lo estaba haciendo por las razones correctas.

Había una vez una chica que iba al gimnasio con su ropa de entrenamiento, zapatillas puestas, botella de agua en mano, lista para empezar. Pero una vez que llegaba al gimnasio, se daba cuenta de que no sabía qué estaba haciendo y que todos los demás eran más delgados que ella de todas formas, así que ¿cuál era el punto?... Solía mirar a los demás y compararme con ellos. Pero entonces me di cuenta, un momento, tengo caderas y un trasero que nunca voy a perder, no importa qué tan en forma esté. Es parte de mí y yo soy parte de él. Así que decidí de ahí en adelante y para siempre, después de ver ese infomercial por quincuagésima vez, que iba a ser eso: la mejor versión que pudiera ser. Finalmente, no era para nadie más, sino para que yo me sintiera bien conmigo.

Y desde que comencé con Insanity, YA puedo ver resultados. Tengo bíceps cuando flexiono, mis abdominales están empezando a formarse y, ¡ay Dios mío!, ¡puedes ver mis músculos cuádriceps! Es solo el comienzo y apenas llevo 2 semanas y media (aproximadamente) del programa de 60 días. Después de hacer el video de 40 minutos, usualmente termino en un charco de mi propio sudor y nunca me he sentido mejor. La mejor parte es que estoy haciendo esto completamente por mí misma, a mi propio ritmo y en la comodidad de mi propio hogar. Cuando digo que es el mejor entrenamiento que he hecho, no miento.

El método es un entrenamiento de circuito por intervalos con descansos cortos de 30 segundos después de series de ejercicios donde haces tantas repeticiones como puedes lo más rápido posible. Incluso he obligado a mis compañeras de cuarto a probarlo y les encanta el sudor que generan después de 20 minutos, lo que te indica que perderás grasa y ganarás músculo. Otra parte importante de comenzar un régimen de ejercicios es comer bien.

Para mí, solo tengo que recordar dos cosas:

1. Come para vivir, NO vivas para comer.

2. Come para el cuerpo que quieres, NO para el cuerpo que tienes. Afortunadamente para mí, tengo talento para cocinar, lo que hace que el proceso sea más fácil.

De todas formas, decidí añadir un batido de proteínas a mi dieta para ayudar a mis músculos a recuperarse y para evitar que mi estómago gruñera durante el día. Compré Optimum Nutrition’s 100% Gold Standard Whey Protein en Campus Protein. No solo me lo enviaron rápido, ¡sino que también incluyeron un agitador!

Usualmente tomo una medida, la pongo en una botella agitadora y agrego leche para darle más sabor. Lo tomo inmediatamente después de mi entrenamiento, cuando los músculos necesitan energía y proteínas para recuperarse y desarrollarse. Y mmm, el de helado de vainilla es tan bueno, al menos para ser un batido de proteínas. Hasta ahora, el régimen de batidos de proteínas me ha ayudado con los antojos, el hambre y el exceso de comida. ¡Recomendaría esta proteína en particular porque tiene ingredientes naturales, no tiene rellenos y solo tiene 120 calorías por medida! Para mí, era importante que mi cuerpo tuviera el combustible necesario para ganar músculo y perder grasa, y después de hablar con algunos amigos (uno de Campus Protein), esta fue la ganadora. Es fácil de usar e incluso puedes añadirla al yogur o a la avena y usarla como sustituto de una comida. Recuerda: ¡proteína = recuperación y músculo!

La moraleja de esta historia: si quieres sentirte increíble contigo misma, irradiar confianza y perder peso, es sencillo; todo lo que necesitas hacer es elegir un entrenamiento que sea adecuado para ti y recomiendo encarecidamente complementar ese entrenamiento con un producto que también se adapte a ti. Por ejemplo, proteína al realizar cualquier tipo de entrenamiento de fuerza.

Y mi último consejo: NO PONGAS EXCUSAS. Si no empiezas hoy, lo más probable es que no empieces mañana y, dentro de un año, desearás haber empezado entonces. Así que, levántate y ponte en forma si quieres ser una mejor TÚ desde ahora hasta siempre. Si puedes hacer este cambio, eres capaz de lograr cualquier cosa.

¡Gracias por escuchar mi historia y espero que al menos una persona que lea esto salga ahí fuera y haga algo positivo por su cuerpo!

-Adri