Brauny Take 5: Zombigeddon

Solo quiero empezar diciendo que espero que todos hayan estado a salvo estas últimas semanas. Mis oraciones y pensamientos están con todos y cada uno de los que se vieron afectados directamente por el huracán Sandy.

Así que dedico la sección "Brauny’s Take" de esta semana a Nueva York/Nueva Jersey y a aquellos que lo necesitan durante estos tiempos difíciles.

También quiero mencionar que mi compañero de cuarto y yo estamos participando en el "noviembre sin afeitar" en honor al huracán Sandy y estamos haciendo donaciones semanales a la Cruz Roja Americana. Tú también puedes participar yendo a redcross.org o enviando un mensaje de texto con la palabra REDCROSS al 90999 para donar $10 a la ayuda en casos de desastre de la Cruz Roja Americana. Es por una gran causa. También puedes ver nuestra actualización facial semanal siguiéndome en Instagram (AndrewBrauny).

Así que, durante toda la semana del huracán, mi compañero de cuarto y yo estuvimos rezando por un apocalipsis zombi. Hemos estado obsesionados con The Walking Dead, lo que nos ha llevado a ver un sinfín de películas de zombis. Durante y después de Sandy, caminábamos por las calles del centro de Manhattan y el ambiente parecía perfecto para una invasión zombi. Todo estaba muerto y hecho un desastre. La ciudad estaba en ruinas: la gente entraba en pánico, temiendo su inminente perdición. Los supermercados estaban vacíos y los bares estaban iluminados con velas y linternas.

Día tras día estábamos (y hemos estado) rezando por un ataque zombi (un siguiente paso particularmente realista, ¿no creen?).

Entonces se me ocurrió.

Mi próxima entrada del blog sería una guía para sobrevivir al apocalipsis zombi. (Estoy seguro de que podrías implementar estas tácticas en caso de cualquier desastre natural real; ¡simplemente creo que un apocalipsis zombi sería la rehostia!)

En esta "guía", voy a incluir lo siguiente:

1) Una rutina de ejercicios para asegurar la aptitud física necesaria para sobrevivir contra los zombis

2) Cómo ganar y mantener la suficiente resistencia para dejar atrás y luchar contra los zombis

3) Qué suministros deberías llevar contigo en todo momento

4) Y qué NO hacer (por si acaso eres un idiota y no has visto suficientes películas de zombis).

Esas son básicamente las únicas cosas que vale la pena mencionar, pero siéntete libre de comentar y añadir las tuyas si crees que sabes más (lo más probable es que yo sepa más que tú cuando se trata de este tipo de escenario).

¡El nombre del juego cuando se trata de sobrevivir a un apocalipsis zombi es CARDIO! La mayor parte de la supervivencia depende exclusivamente de CORRER y SALIR PITANDO. Si no has aprendido nada de las películas de zombis, es que los lentos y débiles (generalmente los gordos) básicamente mueren primero (a menos que seas un actor/actriz sobrepagado). Si vas a querer dejar atrás a los zombis, vas a tener que entrenar usando HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). El HIIT trata sobre la velocidad. Incorpora ráfagas de movimiento muy intensas y rápidas. Este patrón desarrolla tu resistencia y aumenta tu ritmo cardíaco rápidamente. Es una gran rutina para alguien que necesita ser reactivo y estar alerta en todo momento.

Luego, quieres ser capaz de trepar si te arrinconan. Vas a querer dominar las dominadas y levantar tu propio peso corporal. Otros ejercicios excelentes para practicar incluyen sentadillas y peso muerto porque ayudan a fortalecer la espalda y el torso, clave para trepar y luchar contra los zombis. También vas a llevar muchos suministros en tu espalda, así que cuanto más fuerte sea tu espalda, mejor estarás ante la adversidad.

Otra gran rutina de ejercicios es el entrenamiento de Espartaco, que se puede encontrar en menshealth.com. Es un gran entrenamiento de cuerpo completo que he hecho mucho. Podría resultar beneficioso durante un apocalipsis zombi.

Si tuviera que resumir mi consejo, recomendaría CARDIO (millas en una cinta inclinada y en la máquina de escaleras) y entrenamientos de espalda y torso por encima de todo lo demás... eso es, si quieres sobrevivir.

Pero quién sabe.

Podría estar totalmente equivocado aquí... ¿Pero qué tienes que perder aparte de tu vida?

Ahora pasemos a qué suministros llevar contigo en todo momento.

Además de las obvias armas de fuego, cuchillos y espadas, te informaré qué OTROS suministros debes llevar contigo en todo momento. Como artículos relacionados con la salud y el fitness... obviamente.

Después de todo, de eso trata este blog.

Empezaré con alimentos fáciles de comer y ricos en proteínas para mantener tu energía alta y sentirte lleno por más tiempo. Personalmente, me gustan las barritas Cliff. Saben taaaan bien y llenan bastante. Pero cualquier barrita de proteína funcionaría. Intenta asegurarte de que tengan al menos 10 gramos de proteína y 30 gramos de carbohidratos. Estas te mantienen lleno por más tiempo. También podría ser beneficioso llevar frutos secos y bocadillos fáciles de comer en todo momento. Son muy convenientes y saciantes. Pero lo más importante, siempre ten agua contigo……….¡para que puedas llenar tu coctelera y mezclar tu BATIDO DE PROTEÍNA DE SUERO!

No pensaste que lo dejaría fuera, ¿verdad?

Como si realmente tuvieras tiempo para preparar un batido de proteínas en medio de un apocalipsis zombi………

La próxima vez que estés saqueando un supermercado, intenta agarrar algunas bebidas de proteína/energía prefabricadas. Deberían mantenerte lleno también y deberían mantenerte despierto y en marcha. Recomiendo Redline… una gran bebida energética para mantenerte en marcha contra esos zombis.

Ahora, realmente lo único que no deberías hacer durante un apocalipsis zombi es DEJAR QUE TE MATEN. Evita ciudades pobladas y áreas cerradas y desconocidas.

Pero, ¿a quién quieres engañar? ¡Simplemente ve a ver The Walking Dead! Es contagioso y adictivo. ¡Diviértete!

Bueno, eso es todo.

¡Espero que hayas disfrutado de este blog ridículo!

Hasta la próxima….

Paz. Amor. ¡Proteína! @CampusProtein

~@AndrewBrauny