El propósito DESPUÉS de Año Nuevo…

Bueno... ¡HE VUELTO!

Espero que hayan extrañado mis comentarios ingeniosos y mi sarcasmo.

A la luz del Año Nuevo, creo que es apropiado abordar algunos de los propósitos de Año Nuevo más populares y algunos consejos para ayudar a mantener motivados a sus traseros gordos.

Los propósitos de Año Nuevo son un poco como los bebés; son divertidísimos de hacer, pero extremadamente difíciles de mantener. Leí que alrededor del 75% de las personas se apegan a sus metas por al menos una semana, y menos de la mitad (46%) siguen cumpliéndolas después de unos cinco meses. La mayoría simplemente vuelve a sus viejos hábitos.

¿En qué porcentaje quieren estar ustedes?

¡Eso mismo pensé!

No se preocupen, están en buenas manos.

Así que algunos de los propósitos de Año Nuevo más saludables y populares son los siguientes:

1) PERDER PESO: Este tiene que ser el propósito de año nuevo más popular de la historia. Al llegar el 1 de enero, ¡los gimnasios y clubes de salud están LLENOS! (Lo ODIABA/AMABA). La gente está empezando sus propósitos e intentando cambiar sus estilos de vida. Para que ustedes se mantengan motivados, necesitan reflexionar siempre y reevaluar su propósito diariamente, preferiblemente por la mañana o antes de entrenar. ¡MOTÍVENSE ustedes mismos! Tomen un estimulante, un pre-entreno, o algo que los ponga en marcha. No se rindan. Pequeñas cosas también ayudan en el camino. Tómense una foto de "antes" para verla y SABER que su foto de "después" estará mucho más cerca. ¡SIGAN ASÍ!

2) DEJAR DE FUMAR: Probablemente uno de los propósitos más difíciles y comunes. Pero si quieren un estilo de vida saludable como el mío, van a tener que dejar de fumar. Primero que nada, es asqueroso y mata cualquier romance. También es bastante malo para ustedes y para sus pulmones. Intenten correr 3, 2 o incluso 1 milla con pulmones de fumador. ¡Buena suerte! Hay muchísimos métodos ahí fuera para ayudarlos a dejarlo. ¡Busquen el mejor para ustedes y háganlo! Nadie dijo nunca que fuera a ser fácil.

3) AHORRAR DINERO: Ahorrar dinero haciendo cambios de estilo de vida saludables. Vayan caminando o en bicicleta al trabajo en lugar de usar un coche, taxi o metro. Intenten entrenar en casa en lugar de inscribirse a un gimnasio. Compren productos limitados en Whole Foods. Siempre hay formas de ahorrar dinero. Piensen en lo que es importante para ustedes y en qué cosas pueden recortar y vivir sin ellas.

4) REDUCIR EL ESTRÉS: El yoga es un gran liberador de estrés y ansiedad, pero también, intenten dormir al menos siete horas cada noche. Puede ser difícil, ¡pero es indispensable! "La relajación, el sueño, socializar y tomar vacaciones son todas cosas que nos decimos que merecemos pero no nos permitimos tener" - The Super Stress Solution. Intenten algunos ejercicios de respiración o meditación. Podría ayudar.

5) SER VOLUNTARIO: Intenten ayudar en un comedor social local o en una colecta escolar. Cualquier cosa para involucrarse en la comunidad y retribuir un poco. Es un buen sentimiento ser voluntario y ayudar a personas que son menos afortunadas que ustedes. También puede ser un gran liberador de estrés.

6) REDUCIR EL ALCOHOL: Este es importante. No siempre el más exitoso, pero bastante popular. Esto debería hacerse con moderación. Intenten disminuir su consumo de alcohol una bebida a la vez. Reduzcan gradualmente su consumo día a día o semana a semana. Es un proceso. El consumo excesivo crónico aumenta el riesgo de enfermedades hepáticas y cardíacas, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, deterioro mental e incluso cánceres de boca, garganta, hígado y mamas. Sí, lo sé. Intenso, ¿verdad? Lo siento, pero es la verdad. ¡Además, se va directo a la barriga!

7) DORMIR MÁS: Este es un gran liberador de estrés. Una persona típica necesita entre siete y ocho horas de sueño por noche. ¡Es importante conseguir justamente eso! Un cuerpo descansado es un cuerpo sano. O... ¡pueden probar ZMA! ¡El mejor sueño de mi vida! E hice que CP incluso lo vendiera (llega a CP este enero).

8) VIAJAR: Relájense y disfruten las recompensas de las vacaciones. ¡Presuman ese cuerpo en el que han estado trabajando durante meses! Disfruten a sus seres queridos y suéltense. "Te hace sentir rejuvenecido y renovado".

Así que esos son algunos de los propósitos más realistas y populares que conozco. No se pongan una meta poco realista. Quieren establecer algo que sepan que pueden hacer. Planifiquen con anticipación y elaboren un plan que los ayude en el camino. ¡Tengan una meta diaria específica para mantenerse en el buen camino!

Es muy importante que se apeguen a sus metas para que no se relajen y abandonen su propósito.

¡Creo en ustedes! (JA JA)

Es un nuevo año. ¡2013, bebé! ¡VAMOS!

Paz. Amor. Proteína. @CampusProtein

@AndrewBrauny