Día de pecho, día de descanso

“Acuéstate en este banco y empuja esa barra hacia arriba”. Eso es un día de pecho para todos ustedes, y en realidad son excelentes instrucciones para la mayoría de los entrenamientos de pecho.

 (Video: Sé un fisicoculturista, no un levantador de pesas)
Aunque son necesarios para un físico fuerte, la gente a menudo abusa de los días de pecho, lo que lleva a un cuerpo desproporcionado. Si tu pecho es más fuerte que tu espalda, los fanáticos de Disney te adorarán

como al Jorobado de Notre Dame (¿demasiado cruel?).

Los entrenamientos de pecho son fáciles debido a su falta de requisitos previos de acondicionamiento, ya que no es difícil empujar algo mientras estás acostado o sentado. Ya sea con pesas libres o con una máquina, el press de banca plano, inclinado y declinado requieren ese soporte de descanso. Lo mismo ocurre con los ejercicios de aperturas pectorales. Muchas personas realizan variaciones de aperturas con poleas de pie, pero eso es una porquería si es el único al que tengo que referirme como “el ejercicio de pecho de pie”.

La gente parece medir la fuerza de los demás por cuánto levanta una persona en press de banca. Eso es totalmente falso. Aunque soy judío, espero que la próxima Navidad Santa Claus haga callar a esas personas. La mayoría de las personas gordas pueden levantar más que yo en press de banca, porque son gordas y pesadas. En pocas palabras, las personas gordas levantan mucho en press de banca porque son gordas y pesadas. Sin embargo, su relación peso corporal/press de banca es pésima.

El press de banca es un levantamiento limitado, que trabaja principalmente el pecho, mientras trabaja indirectamente los hombros y los tríceps. Los levantamientos de cuerpo completo, como el peso muerto, las sentadillas y los remos DE PIE, exigen más físico al requerir también la espalda, los cuádriceps, los isquiotibiales, los hombros, los brazos, los trapecios y el core.

Todo esto se debe a que el Día de Pecho es un Día de Descanso. Soy prueba viviente de ello. Sobrecargar los entrenamientos de pecho es una idea fantástica para personas perezosas como BigBerg. Un teleadicto puede hacer press de banca mientras sigue siendo un teleadicto. Descansar en un sofá o en un banco... ¡sigue siendo descansar!