Opciones de comida rápida más saludables

A veces estamos atrapados en la carretera o en situaciones que nos obligan a comer en restaurantes de comida rápida. ¡Comer en estos lugares no tiene por qué ser un desastre y arruinar tu dieta! Con estas elecciones puedes escoger las opciones más saludables sin el exceso de grasa y calorías.

McDonald's:

• Sándwich de pollo a la parrilla (Artisan Grilled Chicken Sandwich): No olvides pedirlo sin mayonesa, ahorrarás calorías y grasa.
  360 calorías, 6g de grasa, 1.5g de grasa saturada, 75mg de colesterol, 960mg de sodio, 43g de carbohidratos, 3g de fibra, 33g de proteína

• Ensalada Premium Southwest con pollo a la parrilla: 
  330 calorías, 11g de grasa, 4g de grasa saturada, 90mg de colesterol, 920mg de sodio, 26g de carbohidratos, 6g de fibra, 33g de proteína
• Parfait de fruta y yogur: Hecho con yogur bajo en grasa y cubierto con granola baja en grasa, fresas y arándanos, es un excelente capricho para satisfacer tus ganas de dulce.
  150 calorías, 2g de grasa, 1g de grasa saturada, 5mg de colesterol, 80mg de sodio, 30g de carbohidratos, 1g de fibra, 4g de proteína
• Chicken McNuggets (6 piezas) con salsa de mostaza y miel (1 paquete)
  340 calorías, 13 g de proteína, 22 g de grasa (3.5 g saturada, 0 g trans) 655 mg de sodio,
  24 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcares)

Taco Bell

• Tacos blandos de pollo, bistec o carne de res- 160 - 200 calorías, 5 - 9g de grasa, 450 - 500mg de sodio, 16 - 18g de carbohidratos, 2 - 3g de fibra, 1 - 2g de azúcares, 9 - 13g de proteína
• Burrito Supreme- 390 - 420 calorías, 12 - 16g de grasa, 1,050 - 1,140mg de sodio, 51 - 52g de carbohidratos, 6 - 8g de fibra, 4 - 5g de azúcares, 17 - 20g de proteína
• Cantina Bowl-  510 - 550 calorías, 20 - 23g de grasa, 1,240 - 1,450mg de sodio, 59 - 69g de carbohidratos, 9 - 14g de fibra, 4g de azúcares, 14 - 26g de proteína

Subway

• Sándwich de 6" de pechuga de pollo asada al horno: 
  320 calorías, 5g de grasa, 45mg de colesterol, 610mg de sodio, 5g de fibra
• Sándwich de 6" Veggie Delite: 
  230 calorías, 2.5g de grasa, 0mg de colesterol, 280mg de sodio, 5g de fibra
• Sopas: Cada restaurante ofrece dos sopas al día, y las que se enumeran a continuación contienen 160 calorías o menos: Crema de brócoli, ternera con cebada, crema de pollo con dumplings, sopa de pollo con fideos estilo casero, sopa de maíz poblano, tomate y albahaca

Chick-Fil-A

• Sándwich de pollo a la parrilla: 320 calorías, 5 gramos de grasa y 30 gramos de proteína
• Wrap frío de pollo a la parrilla (Grilled Chicken Cool Wrap) 340 calorías, 13 gramos de grasa, 36 gramos de proteína y 15 gramos de fibra
• Ensalada Grilled Market: 200 calorías, 5 gramos de grasa y 23 gramos de proteína
• Nuggets de pollo a la parrilla: 140 calorías con 3 gramos de grasa y 23 gramos de proteína

•     Ensalada de pollo, manzana y nuez (tamaño completo) - 350 calorías: 11 gramos de grasa/28 gramos de carbohidratos/35 gramos de proteína
•     Ensalada de pollo asiática con anacardos (tamaño completo) - 210 calorías: 3.5 gramos de grasa/14 gramos de carbohidratos/33 gramos de proteína
•     Sándwich de pollo a la parrilla - 370 calorías: 7 gramos de grasa/43 gramos de carbohidratos/34 gramos de proteína
•     Wrap de pollo a la parrilla (Grilled Chicken Go Wrap) - 270 calorías: 3.5 gramos de grasa/25 gramos de carbohidratos/19 gramos de proteína

Five Guys

• Hamburguesa pequeña (Little Hamburger) con champiñones, cebolla, pimientos verdes y tomate  509 calorías, 26g de grasa, 440mg de sodio, 45g de carbohidratos, 3.5g de fibra, 23g de proteína
• Sándwich vegetariano con queso, champiñones, cebolla, pimientos verdes, lechuga y tomate 510 calorías, 21g de grasa, 1450mg de sodio, 60g de carbohidratos, 2g de fibra, 20g de proteína
• Hamburguesa sin pan sobre una cama de lechuga extra, tomate, champiñones, pimientos y cebollas + un puñado de cacahuetes con cáscara  406 calorías, 30g de grasa, 196mg de sodio, 11g de carbohidratos, 4g de fibra, 23g de proteína