Bang'n Body Fitness con Crystal Winston

Crystal Winston

Bangn Body Fitness 

5'10 | LA | modelo/entrenadora personal / planes de entrenamiento y alimentación personalizados contacto: bangnbodyfitness@gmail.com Ebook: bit.ly/crystalebook

1. ¡Cuéntanos un poco sobre ti!

Soy originaria de San Diego y obtuve un título en el Santa Barbara City College. Después de lesionarme el pie, cambié mi especialización de negocios a medicina podológica. Tenía 19 años, conseguí un trabajo de modelo en Los Ángeles y decidí mudarme allí. El dinero no era muy bueno, así que comencé mi propio negocio de fitness.

2. ¿En qué consiste tu negocio de fitness?

Muchas chicas comentaban y me preguntaban qué hacía para los abdominales, los glúteos y las piernas, así que creé un Ebook para darles la información que necesitaban. Creo planes de alimentación y entrenamientos personalizados para chicas que no pueden ir al gimnasio todo el tiempo. Mucha gente se relaja para llegar a donde necesita estar, así que creé ejercicios para hacer en casa que toman unos 20-30 minutos. Hago un plan de 4 semanas que ayuda a tu cuerpo a encaminarse hacia donde necesita estar. Una vez que continúan con este plan, ¡las chicas ven un éxito y unos resultados increíbles!

3. ¿Cómo adquiriste tus conocimientos en la industria del fitness?

Muchos de los ejercicios surgieron de mi propia experiencia cuando una agencia de modelos me dijo que tenía que perder 20 libras (9 kg). Tenía las mejillas regordetas, lo cual siempre fue una de mis mayores inseguridades. Conseguí un entrenador, pero terminó haciéndome ganar volumen y me hacía comer las mismas cosas todos los días. Era caro comprar alimentos orgánicos saludables todo el tiempo. No ganaba mucho, así que comprar esos alimentos consumía mucho dinero y tiempo. Decidí entrenar por mi cuenta y comer lo que quería. Trabajé las áreas que quería, como glúteos, piernas, abdominales y ejercicios mínimos para la parte superior del cuerpo.

4. ¿Cómo logras mantenerte saludable y al mismo tiempo permitirte pagar la comida que preparas?

Compro alimentos básicos con los que puedo preparar muchas comidas. El brócoli, las carnes magras y las batatas son alimentos básicos en mi dieta que como en varias comidas. De esta manera sabes lo que estás comiendo y es saludable. ¡Todo lo que necesitas es algo de proteína, verduras y carbohidratos en tu dieta y es simple!

5. ¿Controlas los alimentos que comes?

No controlo mi comida, siempre y cuando sepa que tengo una rutina de alimentación saludable. Puedo salir y disfrutar de un bistec o un helado y sé cómo controlar mi alimentación. Nunca conté carbohidratos ni nada por el estilo y no creo que debas obsesionarte con un número mientras alcances el cuerpo que deseas. Trabaja en comer bien y tonificar tu cuerpo.

6. ¿Cuáles son algunos de tus ejercicios favoritos?

¡Hago spinning dos veces por semana! Es un entrenamiento a intervalos en el que sudas como nunca antes. Me encanta usar la jaula de sentadillas y las poleas para piernas para un entrenamiento de glúteos. Para los abdominales, uso la silla abdominal y hago 4 series de 20 repeticiones. También hago flexiones femeninas para mantener mis brazos tonificados.

7. ¿Cómo pueden los estudiantes mantenerse saludables en la universidad?

Si te preocupa subir de peso en la universidad, elige bebidas más ligeras cuando salgas, como vodka con soda. Bebe agua antes de irte a dormir para que tengas ganas de entrenar cuando te levantes a la mañana siguiente. Comer puede ser una lucha, pero si preparas tus comidas con antelación, ¡puedes ahorrar tiempo y dinero!

8. ¿Objetivos para el futuro?

Mi objetivo es inspirar a más chicas y crear positividad. Hay mucho odio y celos, y me molesta mucho cuando las mujeres quieren progresar pero no quieren llevar a nadie más con ellas. Quiero ser grande, pero llevar a todos conmigo en mi viaje. Quiero tener éxito en varias áreas y luego poder ayudar a cambiar el mundo de alguna manera.

VISTA PREVIA DEL ENTRENAMIENTO: