CONSEJOS PARA QUE LA SALA DE PESAS SEA MENOS INTIMIDANTE

Si entras a la sala de pesas por primera vez, entiendo perfectamente la intimidación que conlleva adentrarse en un espacio dominado por hombres. Es difícil no sentirse intimidada cuando eres principiante y estás sola. Antes de seguir, quiero dejar algo claro: Chicas, no se pondrán enormes por levantar pesas. Repito, no se pondrán enormes por levantar pesas.

Cuando aprendes a levantar pesas por primera vez, los movimientos ya se sienten incómodos. Sentir que todos te están mirando solo hace que sea más difícil concentrarse en el entrenamiento. Dicho esto, aquí tienes algunos consejos:

1. Ve al gimnasio con un plan.

Escribe tu rutina antes de ir al gimnasio. Puedes elegir algunos ejercicios y buscarlos de antemano (a mí me gusta usar bodybuilding.com si no estoy segura sobre un ejercicio), asegurándote de saber cómo ejecutar cada movimiento. Cuando llegues al gimnasio, completarás tu plan en lugar de mirar los equipos sin rumbo. También puedes usar uno de nuestros entrenamientos, que puedes encontrar aquí.

2. Crea una lista de reproducción.

Asegúrate de tener canciones que te ayuden a concentrarte y a ignorar el entorno. Tu entrenamiento será mucho mejor si no te importa lo que sucede en la sala de pesas. En lugar de preocuparte por verte rara o porque otros te miren, puedes concentrarte en la música y en el entrenamiento mismo.

3. Date cuenta de que lo que otros piensen de ti no te afecta en absoluto.

Si sientes que cincuenta pares de ojos están sobre ti, date cuenta de que esto es totalmente falso. Incluso si alguien te mirara y pensara algo negativo, eso no te afecta en nada. Lo que otros piensen de ti no importa ni cambia lo que estás haciendo. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero créeme. Todo el mundo está en el gimnasio con el propósito de ponerse más en forma y más fuerte, no para juzgar a los demás.

4. Empieza poco a poco.

Si estás aprendiendo a levantar pesas, completar un entrenamiento largo y complicado puede parecer inmanejable. Cíñete a varios ejercicios por grupo muscular hasta que los domines, y luego avanza. Es mejor ser experta en unos pocos ejercicios que hacer diez con una técnica incorrecta.

5. Usa tus recursos.

Hay muchos recursos disponibles para ayudarte a aprender nuevos entrenamientos. Desde canales de YouTube (Nikki Blackketter, Sandra Perez, Chris Jones, Brian Turner y muchos otros) tienes mucha información para mantenerte actualizada.

6. Mantente positiva y ten en cuenta que desarrollar músculo lleva tiempo.

Sé realista y entiende que los resultados no llegarán en una semana. Desarrollar músculo es un proceso lento pero gratificante. A medida que pasen los meses, notarás que tu fuerza aumenta y tu composición corporal cambia. Seamos sinceras: ¡nada es más gratificante que ver esas GANANCIAS por las que has trabajado tan duro!

Contribución del artículo: Becca Paul