Formateur 30 X 30
Vous voulez être au top de votre forme pour les vacances de printemps ?
Eh bien, je veux 30 jours de votre part.
30 jours pour être en pleine forme.
30 jours pour intensifier votre entraînement.
30 jours pour atteindre un objectif que vous êtes sur le point de noter.
Dans 30 jours, vous ferez tourner les têtes, peu importe où vous passerez vos vacances de printemps.
Croyez-moi, je me souviens de ces jours-là.
30 jours, c'est tout ce que je demande.
1 mois pour transformer ces rêves en réalité.
1 mois de vision tunnel et ensuite l'une des semaines les plus mémorables de votre vie.
Ce n'est pas trop demander. Je le sais. Au fond de vous, vous le savez.
C'est 30 jours de repas sains, de supplémentation et d'entraînement acharné.
Acceptez le défi, accueillez l'effort et préparez-vous pour
Dans 30 jours, vous serez impressionné.
Allons-y !
-Cory Gregory
ENTRAÎNEMENT
Chacun de ces entraînements peut être réalisé en 30 minutes, mais vous pourriez voir 30 minutes et penser que ce sera une promenade de santé.
C'est là que vous vous tromperiez lourdement, avec un accent sur la douleur.
Ce sont des tueurs de 30 minutes, de haute intensité, qui vous épuisent, vous renvoient en rampant à votre chambre d'université.
Rien de tout cela ne sera facile, mais vous attendiez-vous à moins de la part du maniaque certifié de l'accroupissement quotidien ?
J'ai utilisé beaucoup de mes astuces préférées pour mettre votre corps en surrégime. J'ai des exercices de 100 répétitions, des supersets, des tri-sets, des quad sets, des giant sets, des entraînements de prison, du cardio de haute intensité, des sprints, des circuits et toutes les autres pépites auxquelles je peux penser.
L'objectif était de vous faire travailler aussi dur que possible pendant 30 minutes avec le moins de repos possible.
Croyez-moi, vous me maudirez pendant 30 minutes, mais dans 30 jours, vous me remercierez.
SUPPLÉMENTATION
Comme nous le ferons avec la Nutrition, la supplémentation de ce programme est très simple.
Nous n'allons pas vous ruiner avec un stack massif, mais plutôt miser sur la commodité, le coût tout en vous offrant quelque chose d'efficace.
Si nous cherchons à nous affiner, un brûleur de graisse est certainement nécessaire.
Shred Matrix et Carnitine Core entrent en jeu ici. Un brûleur de graisse sûr et efficace qui donne des résultats avec un régime alimentaire solide, que nous avons mis en place pour vous.
L'autre est le Combat Crunch, qui est une collation aussi pratique que possible. De plus, il a le même goût que n'importe quelle barre chocolatée, ce qui satisfera toutes les envies que vous aurez au cours des 30 prochains jours.
Enfin, oubliez d'avoir à planifier un emploi du temps pour ce stack. C'est aussi simple que ce cours de gym que vous avez glissé dans votre emploi du temps pour une note facile.
Prenez simplement Shred et Carnitine au lever et avant le déjeuner, et prenez un Combat Crunch par jour. Mission accomplie.
PLAN D'ENTRAÎNEMENT 30/30
Plongeons dans le plan d'entraînement des vacances de printemps.
30 jours, 30 entraînements, 30 minutes – Intensifiez, allez-y à fond pendant 30 jours.
Périodes de repos – Buvez un verre d'eau et remettez-vous au travail. Si vous terminez ces entraînements en 30 minutes, vous ne resterez pas assis à ne rien faire.
Attaquez ces entraînements, donnez-vous à fond pendant 30 minutes, travaillez aussi dur que possible et les résultats viendront.
ENTRAÎNEMENTS
6 entraînements par semaine pendant 5 semaines – Du lundi au vendredi, puis 1 jour le week-end (dimanche)
LUNDI - Lundi à l'ancienne (Poitrine / Dos)
DIMANCHE - Transpiration
NUTRITION
Je vous propose un plan simple, économique et incroyablement facile à suivre. Vous devrez peut-être ajuster les portions à la hausse ou à la baisse en fonction de votre morphologie, mais c'est la ligne directrice générale que vous devez suivre si vous voulez être en pleine forme en 30 jours.
Je sais que ce type de structure alimentaire fonctionne parce que je l'ai fait – plusieurs fois, en fait. C'est simple, facile à suivre et peut être fait avec un budget limité, ce qui ne vous laisse aucune excuse. Le bon côté est que vous pouvez choisir quand cela demande 170-225 g de viande et vos légumes. Donc, si vous avez une préférence, insérez-la et profitez-en.
Le plus important est la cohérence. Si vous faites les entraînements et prenez les suppléments, terminez par un régime alimentaire bien défini. Il ne s'agit que de 30 jours et vous serez extrêmement satisfait du produit final.
Au réveil : Shred Matrix, Carnitine Core, puis entraînement en premier
Après l'entraînement/Petit-déjeuner : 3 œufs entiers
Collation : Mélange de noix. Prenez Shred Matrix et Carnitine Core 30 minutes avant le déjeuner
Déjeuner : 170-225 g de viande avec des légumes verts
Collation : Combat Crunch
Dîner : 170-225 g de viande avec des légumes verts
Avant de dormir : 1 yaourt Carbmaster (ou yaourt à faible teneur en sucre, ou fromage cottage)
Note : Limitez la consommation d'alcool à un jour par semaine – surveillez également les repas "tricheurs" pendant 30 jours. N'oubliez pas l'objectif et ce à quoi vous voulez ressembler à la fin des 30 jours. Mettez-vous au défi !
