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Compléments de CARNITINE : explication complète

Qu'est-ce que la carnitine ?

La carnitine est partout. Non, je ne parle pas de Campus Protein, je veux dire que la carnitine se trouve dans presque toutes les cellules du corps. La carnitine est l'un de ces ingrédients spéciaux que l'on trouve dans les compléments alimentaires parce que la science derrière elle semble presque trop belle pour être vraie. Cet ingrédient est un acide aminé naturellement présent (ce qui signifie que votre corps le produit) qui joue un rôle vital dans l'énergie. Puis-je insister à nouveau, un rôle vital... d'où la raison pour laquelle les gens aiment cet ingrédient, mais nous en parlerons plus tard. Enfin, il existe deux formes de carnitine : la D-carnitine et la L-carnitine. Cependant, la L-carnitine est la seule active dans le corps et celle qui nous intéresse.

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D'où vient la carnitine ?

Comme nous l'avons dit précédemment, c'est un ingrédient naturel que l'on trouve dans les aliments que nous consommons quotidiennement. Nos corps les consomment et nous les convertissons en énergie pour nos cellules. La carnitine peut être trouvée dans les produits animaux tels que la viande, le poisson, la volaille et le lait. Plus la viande est rouge, plus elle contient de carnitine.

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Comment fonctionne la carnitine ?

C'est l'une des questions les plus importantes, car la réponse explique pourquoi les gens en prennent... et l'ADORENT. Voici la réponse scientifique... La carnitine transporte les acides gras à longue chaîne dans la cellule afin qu'ils puissent être oxydés (ou utilisés) pour produire de l'énergie.


Vous savez, quand vous dites que vous avez besoin de brûler des glucides ou de brûler des graisses pour l'énergie... c'est la carnitine dans votre corps (ou vos cellules) qui brûle cette énergie (ou ces graisses).


Êtes-vous confus ? Je vous explique : la carnitine aide à brûler les graisses pour produire de l'énergie. C'est assez facile à comprendre maintenant, n'est-ce pas ?


Principale raison de prendre de la carnitine

Perte de poids : Grâce à ses propriétés incroyables et à son mode de fonctionnement, la carnitine permet au corps de brûler plus de graisses pour l'énergie, ce qui vous fait brûler plus de calories et favorise la perte de graisse.
Réparation musculaire : La carnitine est présente dans 98 % des muscles, et lorsque le corps dispose d'une source suffisante de carnitine, elle lui permet de prévenir la dégradation musculaire et favorise la récupération.

Autres raisons ?

Réduire le vieillissement : Dans une expérience en double aveugle, la carnitine a montré un ralentissement du vieillissement cellulaire. En termes simples, nos cellules sont restées jeunes et les sujets de l'expérience aussi.
Maladie cardiovasculaire et artériopathie périphérique : Augmente le flux sanguin et il a été prouvé qu'elle diminue la mortalité chez les personnes ayant des problèmes cardiovasculaires.
Patients atteints de cancer : La carnitine a montré qu'elle aidait les personnes luttant contre le cancer par chimiothérapie en augmentant leur énergie. Les personnes sous chimiothérapie ont des niveaux de carnitine faibles en raison du traitement et la supplémentation en carnitine a montré qu'elle donnait plus d'énergie aux personnes que celles qui n'en prenaient pas.

Quels sont les effets secondaires de la carnitine ?

Il y a très peu d'effets secondaires préoccupants liés à la supplémentation en carnitine. La plupart d'entre eux sont liés à l'incapacité de votre estomac à la supporter. Cela se produit généralement à des doses proches de 4 g ou 4000 mg de carnitine par jour. Vous pourriez ressentir des nausées ou de la diarrhée dans ce cas.


Qui devrait prendre de la carnitine ?

Il semble vraiment que prendre de la carnitine pour une énergie "naturelle" accrue et une perte de poids soit une situation gagnant-gagnant. Buvez-la ou prenez-la en une seule fois et vous apporterez à votre corps les nutriments dont il a besoin pour brûler plus de graisses pour l'énergie. Plus vous utilisez d'énergie, plus vous devenez mince.


Étant donné que la carnitine provient de sources de viande, si vous êtes végétalien, cela présente encore plus d'avantages.


Si vous avez l'une des "autres" raisons ci-dessus, cela semble valoir le coup, mais nous vous recommandons toujours de consulter votre médecin avant de faire quoi que ce soit de ce genre.


Quels sont les différents types de carnitine et comment sont-ils différents ?

Toutes les formes de carnitine, à l'exception de la D, montrent une augmentation de l'énergie cellulaire, mais différentes formes de carnitine se sont également avérées utiles dans d'autres domaines. Voici les différentes formes :

Acétyl L-Carnitine : Souvent appelée ALCAR, c'est la forme la plus efficace de carnitine pour le cerveau qui aide à régénérer les cellules du tissu nerveux.
L-Carnitine : C'est la forme de carnitine utilisée pour ses découvertes dans les études circulatoires et elle aide à la circulation sanguine.
Tartrate de L-Carnitine : C'est la forme de carnitine la plus rapidement absorbée qui s'est avérée aider à la récupération musculaire.
D-Carnitine : C'est une forme inactive de carnitine qui ne devrait pas être consommée par le corps en raison de ses effets inhibant l'absorption.


Quel est le meilleur moment pour prendre de la carnitine ?

Il existe trois moments idéaux pour prendre de la Carnitine : le matin au réveil, juste avant une séance d'entraînement, puis juste avant de se coucher. Étant donné qu'il s'agit d'une énergie "naturelle", la Carnitine est et doit toujours être sans stimulant. Il est également idéal de la prendre 2 fois par jour, à raison d'environ 1500 mg par portion.

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Références :

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