Entrevue : Caraline Maher

Insta: @carafit3 Athlète PEScience Entraînement Bikini & Demandes : Carafit3@gmail.com 1)Parlez-nous un peu de vous ! J'ai 22 ans et je suis titulaire d'une licence en sciences de l'exercice. Je suis un entraîneur personnel certifié NASM et je fais de l'entraînement en ligne, mais je travaille aussi dans une salle de sport. J'ai été trois fois joueuse de volleyball All-American à l'université et le jeu me manque tous les jours ! Pour entretenir mon amour du jeu, j'entraîne de jeunes filles et je joue parfois au beach-volley. Je suis une athlète sponsorisée par PEScience. Je suis obsédée par mon chat Meeko, et mon plus grand objectif cette année est d'atteindre et d'aider le plus de personnes possible dans leur parcours de remise en forme ! 2)Quels sont vos exercices préférés pour les jambes/fessiers ? Je suis fan des soulevés de terre, ce sont mes préférés ! Je fais beaucoup de variations de RDL et de fentes lestées. Mais j'aime aussi la machine à abducteurs pour les fessiers ! Ressentez la brûlure ! 3)Quels suppléments prenez-vous actuellement ? Tous les suppléments que je prends sont de PEScience. Matin : Ergonine (supplément tout-en-un) Pré-entraînement : Je combine Alphamine et High Volume pour une énergie durable et une congestion incroyable ! (Parfois, je prends du norcodrène à la place de l'alphamine) Pendant l'entraînement : Amino IV Après l'entraînement : Select Protein (Peanut butter cup et chocolat blanc menthe sont mes préférés) Quand j'approche du jour du spectacle (environ 4-5 semaines avant), je commence à prendre shift et erase pro. 4)Qu'est-ce qui vous a poussé à commencer la compétition ? Je n'ai pas toujours voulu concourir, honnêtement. Ce n'est qu'il y a environ 2-3 ans que j'ai même commencé à y penser. Je ne suis pas très à l'aise devant un grand public (sauf quand je jouais au volley-ball). Cela me rend mal à l'aise et anxieuse. Mais plus j'entrais dans le mode de vie du fitness, plus je voulais me dépasser. J'ai décidé il y a environ un an et demi que j'allais le faire à coup sûr. Ma première compétition était censée avoir lieu en août 2015 après l'obtention de mon diplôme, mais je suis tombée terriblement malade et j'ai dû arrêter la préparation. Maintenant, je suis à 8 semaines de ma VRAIE première compétition et je suis tellement excitée ! J'ai hâte de voir les progrès incroyables que mon corps peut faire avant de monter sur scène ! De plus, avez-vous vu les magnifiques maillots ? ? 5)À quoi ressemble une journée type d'alimentation pour vous ? Normalement, je prends 4 blancs d'œufs avec des légumes et du bacon de dinde au petit-déjeuner. Ou des céréales si j'ai plus de glucides (j'adore les céréales !) Le déjeuner et le dîner alternent entre poulet/thon/dinde maigre/bœuf maigre avec une sorte de légume/riz/couscous/pomme de terre. Astuce : la sauce piquante ou la moutarde sont des sauveurs pour les saveurs ! Les collations sont normalement du yaourt grec avec des framboises ou des myrtilles, des galettes de riz avec du beurre de cacahuète, un shake protéiné PEScience, ou une sorte de fruit ou de légume en général (l'ananas et les poivrons rouges sont mes préférés). 6)Avez-vous rencontré des difficultés au cours de votre parcours ? Absolument ! Je pense qu'aucun parcours de remise en forme n'est complet sans son lot de difficultés. Bien sûr, j'ai eu du mal à suivre mon régime de préparation, mais c'est pourquoi l'alimentation flexible est une chose merveilleuse. J'ai eu ma part de problèmes de genoux après 15 ans de surutilisation avec le volley-ball. J'ai des tendinites aux deux genoux et aux deux biceps, mais rien de trop grave. Juste de petites choses qui essaient de me ralentir de temps en temps. Ma plus grande difficulté a été quand je suis tombée malade en avril dernier, comme je l'avais mentionné. Pour faire court, ma circulation sanguine a été directement infectée par le virus du streptocoque pendant ma chirurgie d'augmentation mammaire (oui, j'en ai eu une). Le virus a mis tout mon corps en panne en une semaine et j'ai dû être transportée d'urgence pour qu'on me les retire et qu'on me purge le corps. Mes reins étaient à 5 % de la défaillance complète. J'ai perdu 15 livres en 2 semaines et je pouvais à peine tenir un verre d'eau tellement j'étais faible. Il m'a fallu des mois pour reprendre ne serait-ce qu'un niveau d'haltérophilie proche de ce que je faisais avant. Le médecin a dit à mon père que si je n'avais pas été dans une si bonne forme physique avant la première opération, je n'aurais probablement pas survécu à la seconde. Le fitness m'a littéralement sauvé la vie. 7)Où achetez-vous vos vêtements de sport ? J'ai définitivement mes préférés. La plupart de mes débardeurs d'entraînement viennent de Doughnuts & Deadlifts. J'adore Krissy Mae Cagney et tout ce qu'elle et son équipe ont construit ces dernières années. Ce sont tout simplement des gens formidables. La majorité de mes leggings viennent de Lululemon. J'aime aussi les Nike pro et les shorts Fleo. Et beaucoup de mes articles aléatoires viennent de Forever21 ou de TJ Maxx. 8)Quelle quantité de cardio recommandez-vous aux gens ? Le cardio dépend vraiment de vos objectifs, de votre métabolisme et de votre type de corps. C'est donc différent pour tout le monde. J'ai un métabolisme très élevé, avec un type de corps plus mince, alors ne me détestez pas mais je ne fais pas beaucoup de cardio moi-même. Mon cardio provient du travail de pliométrie lors de mon entraînement de musculation. 9)Quelle a été votre partie préférée de la préparation et de la compétition ? Étant donné que c'est ma première préparation, ma partie préférée a été le processus d'apprentissage qui m'a permis de mieux connaître mon propre corps. C'est fou de voir à quel point mon corps peut réagir à certaines choses par rapport à d'autres. Il s'agit de trouver ce qui vous convient le mieux. Et aussi, ai-je mentionné les magnifiques maillots ?! 10)Comment recommandez-vous aux gens de commencer leur propre parcours de remise en forme ? Le "comment" dépend de la personne. Que ce soit en commençant par améliorer votre alimentation, en obtenant votre première adhésion à une salle de sport, en prenant un entraîneur personnel, en profitant du centre de loisirs de votre école, ou même simplement en rejoignant un cours de yoga ou un autre cours de fitness en groupe. Toutes ces options sont excellentes ! Mais quant au "quand", le moment est MAINTENANT. Commencez maintenant. 11)Quels sont vos objectifs pour l'avenir ? Encore une fois, mon objectif numéro un est d'atteindre et d'aider le plus de gens possible ! Que ce soit par l'entraînement personnel, la motivation ou simplement en répondant à toutes sortes de questions qu'ils pourraient avoir sur le chemin qu'ils empruntent. Je veux que les femmes du monde entier se sentent à l'aise dans leur propre peau et VRAIMENT HEUREUSES de leur corps à toutes les étapes ! L'amour de soi est TELLEMENT important et tant de filles ont du mal avec ça. D'autres objectifs incluent évidemment de bien réussir dans le NPC Bikini et éventuellement d'obtenir ma carte pro. Je veux développer mon entreprise d'entraînement personnel et me faire connaître davantage afin de pouvoir atteindre plus de personnes qui pourraient avoir besoin de mon aide. Je veux aussi vraiment avoir l'opportunité de changer la vie des gens. Le fitness a changé ma vie ; il m'a sauvé la vie. Je veux aider les gens à être la version la plus saine et la plus forte d'eux-mêmes, mentalement et physiquement. Cela me motive à faire de mon mieux et à toujours être honnête avec les gens, car je sais que j'ai la capacité et l'opportunité d'inspirer les autres de manières que je ne pouvais même pas imaginer.