Brauny Take 5 : Zombiegeddon

Je tiens tout d'abord à dire que j'espère que tout le monde est resté en sécurité ces dernières semaines. Mes prières et mes pensées vont à toutes les personnes directement touchées par l'ouragan Sandy.

Je dédie donc le Brauny's Take de cette semaine à New York/New Jersey et à ceux qui en ont besoin en ces temps difficiles.

Je tiens également à mentionner que mon colocataire et moi faisons le mois de novembre sans rasage en l'honneur de l'ouragan Sandy et faisons des dons hebdomadaires à la Croix-Rouge américaine. Vous pouvez également participer en vous rendant sur redcross.org ou en envoyant un SMS avec REDCROSS au 90999 pour donner 10 $ au Fonds de secours en cas de catastrophe de la Croix-Rouge américaine. C'est pour une bonne cause. Vous pouvez également consulter notre mise à jour faciale hebdomadaire en me suivant sur Instagram (AndrewBrauny).

Ainsi, pendant toute la semaine de l'ouragan, mon colocataire et moi priions pour une apocalypse zombie. Nous étions obsédés par The Walking Dead, ce qui nous a poussés à regarder d'innombrables films de zombies. Pendant et après Sandy, nous nous promenions dans les rues du centre-ville de Manhattan et l'atmosphère semblait parfaite pour une invasion de zombies. Tout était mort et en désordre. La ville était en ruines : les gens paniquaient, craignant leur sort imminent. Les supermarchés étaient vides, et les bars étaient éclairés par des bougies et des lampes de poche.

Jour après jour, nous priions (et avons prié) pour une attaque de zombies (une étape particulièrement réaliste, vous ne trouvez pas ?).

Puis l'idée m'est venue.

Mon prochain article de blog serait un guide pour survivre à l'apocalypse zombie. (Je suis sûr que vous pourriez appliquer ces tactiques en cas de véritable catastrophe naturelle, je pense juste qu'une apocalypse zombie serait f$#*in géniale !)

Dans ce « guide », j'inclurai les éléments suivants :

1) Une routine d'entraînement pour assurer une condition physique adéquate pour survivre aux zombies

2) Comment gagner et maintenir suffisamment d'endurance pour distancer et combattre les zombies

3) Les fournitures que vous devriez toujours avoir sur vous

4) Et ce qu'il ne faut PAS faire (juste au cas où vous seriez un idiot et que vous n'auriez pas vu assez de films de zombies).

Ce sont fondamentalement les seules choses qui méritent d'être mentionnées, mais n'hésitez pas à commenter et à ajouter les vôtres si vous pensez en savoir plus (il y a de fortes chances que je sois plus informé que vous en ce qui concerne ce type de scénario).

Le maître mot pour survivre à une apocalypse zombie est le CARDIO ! La survie repose principalement sur la COURSE et le DÉPLACEMENT RAPIDE. Si vous n'avez rien appris des films de zombies, c'est que les lents et les faibles (généralement les gros) meurent en premier (à moins que vous ne soyez un acteur ou une actrice surpayé(e)). Si vous voulez distancer les zombies, vous devrez vous entraîner en utilisant le HIIT (High Intensity Interval Training). Le HIIT est entièrement basé sur la vitesse. Il intègre des salves de mouvements très intenses et rapides. Ce schéma développe votre endurance et augmente rapidement votre rythme cardiaque. C'est une excellente routine pour quelqu'un qui doit être réactif et alerte à tout moment.

Ensuite, vous voulez pouvoir grimper si vous êtes acculé. Vous allez vouloir maîtriser les tractions et soulever votre propre poids corporel. D'autres excellents exercices à pratiquer sont les squats et les soulevés de terre, car ils aident à renforcer votre dos et votre tronc, essentiels pour grimper et combattre les zombies. Vous allez également transporter beaucoup de fournitures sur votre dos, donc plus votre dos est fort, mieux vous serez préparé face à l'adversité.

Une autre excellente routine d'entraînement est l'entraînement Spartacus, que l'on peut trouver sur menshealth.com. C'est un excellent entraînement complet que j'ai beaucoup pratiqué. Il pourrait s'avérer bénéfique pendant une apocalypse zombie.

Si je devais résumer mes conseils, je recommanderais le CARDIO (des kilomètres sur un tapis de course incliné et un stepper) et les exercices pour le dos et le tronc avant tout... c'est-à-dire, si vous voulez survivre.

Mais qui sait.

Je pourrais me tromper complètement ici… Mais qu'avez-vous à perdre à part votre vie ?

Maintenant, passons aux fournitures à avoir sur vous en tout temps.

Outre les armes à feu, les couteaux et les épées évidents, je vais vous informer des AUTRES fournitures à avoir sur vous en tout temps. Comme, les articles liés à la santé et au fitness… duh.

Après tout, c'est de cela que parle ce blog.

Je commencerai par des aliments faciles à manger et riches en protéines pour vous maintenir en énergie et vous sentir rassasié plus longtemps. J'aime personnellement les barres Cliff. Elles sont tellement bonnes et assez nourrissantes. Mais n'importe quelle barre protéinée ferait l'affaire. Essayez de vous assurer qu'elles contiennent au moins 10 grammes de protéines et 30 grammes de glucides. Cela vous rassasiera plus longtemps. Il pourrait également être bénéfique d'avoir toujours sur vous des noix et des collations faciles à manger. Elles sont très pratiques et nourrissantes. Mais surtout, ayez toujours de l'eau sur vous.......... pour pouvoir remplir votre shaker et mélanger votre SHAKE DE PROTÉINES DE WHEY !

Vous ne pensiez pas que j'oublierais ça, n'est-ce pas ?

Comme si vous auriez réellement le temps de préparer un shake protéiné au milieu d'une apocalypse zombie.........…

La prochaine fois que vous pillerez un supermarché, essayez de prendre des boissons protéinées/énergétiques prêtes à l'emploi. Elles devraient également vous rassasier et vous maintenir en forme. Je recommande Redline… une excellente boisson énergisante pour vous aider à affronter ces zombies.

Maintenant, la seule chose que vous ne devriez vraiment pas faire pendant une apocalypse zombie est de VOUS FAIRE TUER. Évitez les villes peuplées et les zones inconnues et fermées.

Mais qui vous trompez-vous ? Allez simplement regarder The Walking Dead ! C'est contagieux et addictif. Amusez-vous !

Voilà, c'est tout.

J'espère que vous avez apprécié ce blog ridicule !

Jusqu'à la prochaine fois….

Paix. Amour. Protéines ! @CampusProtein

~@AndrewBrauny