BROga : Un blog qui tourne à la verticale

Yoga.

Messieurs, vous pourriez penser que ce post n'est pas pour vous… Cependant, je suis là cette semaine pour changer vos idées préconçues sur cette pratique. Appelons ça le BROga.

Je l'admets, l'idée m'effrayait. Ma première fois fut étrange et inconfortable, mais plus je pratiquais, plus je me sentais en sécurité.

Essayez de nouvelles choses, les gars ! Une activité physique inconnue perturbe votre corps ; c'est une BONNE chose. Activer des muscles différents ou inutilisés aide votre corps à se développer et à devenir plus fort.

Votre corps est un instrument, et vous devriez en jouer ! (Pas comme ça, les pervers…)

Bref, passons à autre chose.

Avant de plonger dans tout le processus du yoga et ses bienfaits, je vais vous donner, à vous les débutants, quelques informations essentielles. Écoutez bien, les novices.

• Le yoga est une pratique ancienne qui existe depuis des siècles. Ce n'est pas une mode. Et bien que les gens puissent le pratiquer « religieusement » et que certains aspects du yoga soient méditatifs et spirituels, ce n'est PAS une religion.

• Ne vous asseyez pas au premier rang. Soyons honnêtes : vous allez être nul à n'importe quelle chose que vous essayez pour les premières fois. Ne vous mettez pas de pression inutile, et ne vous rendez pas ridicule. Prenez une place à l'arrière ou sur le côté.

• Faites une pause si vous en avez besoin. Pas de honte à reprendre votre souffle et à prendre l'air. De nombreux instructeurs vous demanderont de vous reposer en « posture de l'enfant ». Considérez cela comme une opportunité de vous défiler tout en ayant l'air de savoir ce que vous faites.

• Utilisez un « bloc » si vous le souhaitez. Prenez un ou deux des blocs en bois ou en mousse pour vous soutenir. Les blocs ne sont pas réservés qu'aux « débutants », mais aussi à ceux d'entre nous qui ne sont pas aussi flexibles que les autres (pas de honte à cela).

• Hydratez-vous, surtout si vous envisagez d'essayer le yoga chaud. Il fait extrêmement chaud (plus de 35 degrés Celsius) et très glissant. Buvez au moins une ou deux bouteilles d'eau avant votre cours, et buvez abondamment après pour remplacer toute l'eau que vous avez perdue pendant le cours. C'est très important !

• Assurez-vous d'apporter une serviette. Il fait assez chaud et humide, et vous voudrez éviter de glisser sur un tapis en sueur.

• Portez des vêtements confortables. (Moins, c'est plus !)

J'adore le yoga "chaud", en particulier le Bikram Yoga. Les cours sont souvent appelés "Power Core" ou "Sculpt" yoga, qui proposent généralement des variations de la séquence Bikram.

Tout d'abord, abordons ce qu'implique le Hot Yoga. C'est essentiellement du yoga dans un sauna. La salle est chauffée entre 35 et 40 degrés Celsius. Le Bikram est une série de 26 postures, chacune exécutée deux fois. Le Hot Yoga est excellent pour brûler des calories et perdre du poids. On peut brûler jusqu'à 600 calories en une seule séance ! Pratiquer régulièrement vous aide également à développer une sacrée endurance. L'environnement chaud et humide améliore la souplesse musculaire, vous rendant plus flexible. Pour ceux d'entre vous qui ne peuvent pas toucher leurs orteils, essayez le hot yoga. Vous vous en rapprocherez de plus en plus à chaque fois, je vous le promets.

Les gars, pour simplifier, je ne vais même pas aborder la séquence Ashtanga. Trop de poses. Maîtrisons d'abord le Bikram. Petits pas vers la pose de l'enfant.

Merci.

Le Power (core) Yoga peut être pratiqué dans un environnement chauffé ou normal. J'aime le pratiquer à chaud car non seulement il brûle plus de calories, mais il détend vos muscles et vos articulations afin que vous ne vous blessiez pas (attention, cependant, car vous pourriez vous sentir plus flexible que vous ne l'êtes réellement… ne forcez pas trop). Cela fait du bien, cependant. Le yoga "Core" est du Bikram avec un peu plus d'accent sur les muscles du tronc (abdominaux). Les cours de yoga peuvent avoir des titres différents d'un endroit à l'autre, mais je suis sûr qu'ils sont tous bénéfiques d'une manière ou d'une autre.

Le prochain cours de yoga que j'ADORE suivre est le « sculpt ». Le sculpt est basé sur le yoga, mais il est définitivement moins traditionnel et peut ne pas être proposé partout. Le sculpt incorpore essentiellement le yoga avec des poids. Généralement, il n'est pas pratiqué dans une pièce chaude (on ne voudrait pas glisser et laisser tomber ses haltères). Vous utilisez des poids plus légers pour sculpter votre corps avec vos poses. C'est aussi un excellent entraînement pour le tronc et l'équilibre. Essayez-le. Je suis sûr que tous les hommes l'aimeront. Cela ajoute une certaine masculinité au cours.

Maintenant que je vous ai parlé de certains de mes cours de yoga préférés, passons en revue certains des avantages que le yoga peut offrir aux hommes.

• Tout d'abord, le yoga sollicite tout le corps. Il active chaque muscle, articulation et organe. Les postures de yoga sont conçues pour aider à oxygéner le sang, ce qui génère plus d'énergie lorsque vous terminez l'exercice, au lieu d'en priver le corps. Vous sollicitez tous les systèmes.

• Ensuite, le yoga a aussi ses avantages dans la chambre à coucher (lisez mon précédent blog, « Le sexe et la salle de sport » (pour référence). Par exemple, la posture de l'aigle est une posture qui envoie du sang et de l'oxygène aux organes sexuels. Les filles aiment un bon équilibre. Il existe des dizaines de postures qui vous seraient utiles lorsque vous essayez d'impressionner une femme.

• Aucun homme n'est trop grand ou trop petit pour pratiquer le yoga. Le yoga repoussera vos limites personnelles en augmentant votre souplesse, votre endurance et votre tonus musculaire. Je vous promets que cela ne fera que vous aider.

• Courbatures ? Qu'est-ce que c'est ? Le yoga diminue considérablement les douleurs musculaires. Lorsque les muscles sont fatigués, ils s'accumulent en acide lactique, ce qui crée des douleurs. Le yoga étire et relâche cette tension. Les coureurs ressentent particulièrement cet avantage du yoga.

• Distrait ? Essayez le yoga. Le yoga est connu pour entraîner votre concentration. Avec son mélange de méditation et d'exercices de respiration, le yoga cible le cerveau et aide à détendre le corps et l'esprit.

• Le yoga, en particulier le yoga chaud, nettoie votre système. La chaleur élevée dans un cours de yoga chaud aide votre corps à éliminer les toxines et à renforcer votre système immunitaire. Il crée une « fièvre artificielle » dans le corps, libérant les substances indésirables par la transpiration.

Il n'y a vraiment rien de plus que je puisse dire pour vous convaincre que le yoga… excusez-moi, le BROga… vaut la peine d'être essayé. Juste un avertissement, une fois que vous tombez amoureux du yoga chaud, N'EN ABUSEZ PAS. Une exposition trop prolongée à une chaleur élevée n'est pas bonne pour le corps. Limitez votre nouvelle obsession à une ou deux fois par semaine.

Et si ce n'est pour aucune autre raison, le yoga est un excellent endroit pour rencontrer des filles… ou du moins, les regarder en spandex

À la prochaine…

Paix. Amour. Protéines. @CP

@AndrewBrauny