PLEINS FEUX SUR L'ATHLÈTE : Ashley Nordman

Ouf, celle-ci est difficile. J'ai vécu beaucoup d'expériences incroyables depuis que j'ai commencé mon parcours de fitness, mais une qui se démarque vraiment est lorsque j'ai terminé première et gagnante de ma compétition de figure en 2013. J'ai travaillé tellement dur pour cette compétition, et j'ai fait de nombreux sacrifices. J'étais fauchée, je venais de déménager dans un nouvel État à 1 600 km de chez moi, j'avais un travail très éprouvant et très peu de soutien. Mais je me suis surpassée comme jamais auparavant et j'ai tout donné, et cela a payé car non seulement j'ai remporté la compétition, mais cela m'a qualifiée pour les championnats nationaux. Depuis, j'ai participé à 4 spectacles nationaux et je continue de courir après ma carte Pro!

Je pourrais sembler partiale parce que je travaille pour Cellucor, mais j'ADORE honnêtement leurs produits et c'est la raison pour laquelle j'ai commencé à travailler avec eux. Je prends du C4 Ripped comme pré-entraînement, du Super HD et du CLK comme brûleurs de graisse, des protéines de lactosérum comme shake post-entraînement, et j'utilise des Alpha Aminos pour la récupération !

Je m'entraîne 6 fois par semaine et me concentre sur les charges lourdes. Je fais aussi du cardio quelques fois par semaine. Mon emploi du temps dépend honnêtement de mon degré d'occupation et de mon état, mais pendant la préparation, j'ai un programme fixe auquel je m'en tiens toujours. Actuellement, je suis un peu plus flexible car je ne me prépare pas pour une compétition. Ma répartition d'entraînement ressemble à ceci :

Lundi – jambes

Mardi – poitrine/épaules

Mercredi – dos

Jeudi – bras/épaules

Vendredi – jambes

Samedi – fessiers/dos

Dimanche – repos

Je fais actuellement du cardio environ 3 fois par semaine et je m'en tiens à la marche inclinée, au stepper ou à l'elliptique !

Je mange des aliments très sains ! Je préfère m'en tenir à une alimentation « propre ». Je me sens juste mieux et fonctionne mieux quand je mange de cette façon. Je mange beaucoup de glucides complexes, comme la patate douce, l'avoine, le riz, etc., et beaucoup de viandes maigres comme le poulet et le cabillaud, et bien sûr des légumes et des graisses saines comme les noix/beurres de noix.

C'est assez facile à concilier tant que vous êtes préparé et organisé ! Tout comme vous faites du temps pour la salle de sport, vous pouvez faire du temps pour socialiser. Et quand vous avez des projets, il vous suffit de garder vos priorités à l'esprit et d'être intelligent ! Mangez bien, apportez des collations saines, faites une séance d'entraînement tôt avant de vous amuser avec des amis, faites tout ce qu'il faut pour rester sur la bonne voie !

J'adore écrire ! Je suis aussi très passionnée par la peinture et le dessin. J'aime passer du temps dehors et faire du quad ou jardiner ! J'avais l'habitude de faire de l'aménagement paysager, donc c'est quelque chose que je maîtrise bien. Voyager est l'un de mes passe-temps, et j'aime aussi cuisiner !

Ma plus grande difficulté a été de ne pas me laisser prendre au piège de l'image associée à l'industrie. L'industrie du fitness met fortement l'accent sur votre image physique, et la pression d'être parfait est très réelle. Il y a aussi beaucoup de pression pour subir des opérations chirurgicales, des améliorations et d'autres choses de ce genre, il est donc définitivement difficile de ne pas se laisser entraîner là-dedans.

Je suppose que la motivation a toujours été facile pour moi parce que je suis naturellement perfectionniste. Je m'efforce toujours de progresser, d'en faire plus, d'être meilleure et d'atteindre mes objectifs. Je me fixe des normes élevées et je ne m'arrête jamais avant d'atteindre mes objectifs. J'ai grandi avec la mentalité que l'abandon n'est pas une option et je reste fidèle à cela jusqu'à ce jour.

Ma suggestion est de faire autant de recherches que possible sur un mode de vie sain, de comprendre que les résultats réels et à long terme ne viennent pas rapidement (donc vous devez être patient !!), et de développer une forte mentalité. Si vous croyez en vous et n'abandonnez JAMAIS, vous pouvez et vous atteindrez vos objectifs !

J'ai hâte de pouvoir influencer plus de gens et de pouvoir apprendre et grandir de manière à m'aider à atteindre mes propres objectifs ainsi que ceux des autres