¿Debería comprar una báscula?

Siempre veo en IG a atletas que afirman que “la báscula es solo un número” y que “nunca deberías centrarte en la báscula”. También opino que no podrían tener más razón. Sin embargo, no estoy de acuerdo en que este supuesto “número” sea 100% malo para ti. Siento que, como con todos los números, solo se trata de entender lo que significa y cómo puedes usar los datos. Sí, sueno como un robot, pero escucha mis argumentos Y LUEGO no estés de acuerdo conmigo.

Recuerda la creatina: la gente solía pensar que era un esteroide antes de entender que es uno de los mejores suplementos que existen. El número en la báscula puede significar muchas cosas, pero decir que es 100% insignificante es una tontería.

Te explicaré mi razonamiento sobre por qué tener una báscula puede ser útil.

Antes de profundizar, el concepto del peso y cuánto pesa uno (diariamente) cambia constantemente por millones de razones. La clave para usar la báscula es tratar de mantener las variables al mínimo. Esto significa usar la báscula a la misma hora del día para saber en qué punto está tu cuerpo. Para mejorar esto aún más, asegúrate de no tener comida en tu sistema. Por eso sugiero pesarte a primera hora de la mañana, antes de que ingieras nada.

Qué hace pesarte:

• Te da una base para el progreso: Empezar con un punto de referencia determinado es vital para conocer tu progreso. Empecé en el peso X y necesito llegar a Y para el momento Z. Como dije antes, hay otros factores que pueden alterar esto (como el músculo), pero es un gran punto de referencia.

• Te mantiene responsable: Si te pesas regularmente, la báscula no tendrá prejuicios y te dará los resultados de tu dieta. ¿Está funcionando o no? La báscula te lo dirá y no le importarán tus sentimientos. Esto te convierte a TI en la única persona que puede cambiarlo. (recuerda que la pérdida de peso lleva tiempo)  

• Muestra el progreso: Como dije sobre la base para tu trayectoria de fitness, la báscula es tu actualización definitiva sobre tu progreso y lo cerca que estás de alcanzar tus metas.

• Te permite establecer metas: ¿Cómo puedes alcanzar una meta si no tienes métricas con las que empezar o, lo que es más importante, una con la que terminar? Está bien tener como meta “verse bien”, pero es mucho mejor saber lo que hiciste y cómo llegaste allí usando la báscula como una de tus métricas. Cuanto más conocimiento, mejor.

¿Deberías dejar que un mal pesaje afecte tu día?

Puede haber un millón de razones por las que aumentas de peso, pierdes peso o te mantienes igual (sueno como un disco rayado). Puedes hacer todo bien y no ver que el número cambie. El enfoque no debería ser el número, sino el “hacer todo bien”. A menos que seas un robot que come lo mismo día tras día o cocines todo lo que entra en tu cuerpo, la báscula puede fluctuar simplemente por los alimentos que consumiste ese día. Puedes estar por debajo de tus calorías totales, haber entrenado como un LOCO y beber tus 8 vasos de agua... y aun así, de alguna manera, aumentaste una libra al día siguiente. ¿POR QUÉ? ¿CÓMO? ¿Se va a acabar el mundo? ¡NO! Solo registra tu peso y sigue haciendo las “cosas correctas” y mira qué sucede mañana. Si el peso sigue subiendo, tal vez ajusta las calorías totales en tu dieta o cambia ese plan de entrenamiento.

Esta es otra razón por la que la báscula es tan importante: te da un informe diario sobre lo que sucede con tu cuerpo.

Mucha gente se molestará cuando vea que la báscula no les dice que lo están haciendo bien, y tienen todo el derecho a estarlo. Sin embargo, al mismo tiempo, la báscula no miente y no le importa ser “amable”. Tomaste la decisión de mejorarte a ti mismo y ser “amable” no tiene lugar en este juego. Tus amigos estarán ahí para apoyarte, pero la báscula estará ahí para decirte exactamente cómo lo estás haciendo... y eso lo necesitas. Solo ten en cuenta que el objetivo es usar la báscula a tu favor, y te ayudará a alcanzar tus metas más rápido y te convertirá en una mejor... ¡versión de ti!

En última instancia, creo que tener una báscula en tu trayectoria de fitness es vital. Ya sea que estés ganando peso/músculo o perdiendo peso/grasa, la báscula te dará ese informe imparcial que todos NECESITAMOS. La clave es no dejar que esa información te agobie (juego de palabras taaan intencionado). Es solo información y lo que hagamos con ella será la razón por la que alcancemos nuestras metas o no.