Entrevista: Brian Turner, también conocido como HumerusFitness

Comienzo todas las fases de volumen con un superávit de 400-700 calorías, luego, a medida que pasan los meses y entro en la segunda mitad de mi volumen anual, tengo que seguir aumentando las calorías de forma exponencial. Empiezo mis volúmenes con unas 3000-3500 calorías y los termino con 5000-6000 calorías.

Por la mañana tomo mi batido de frutas (2 plátanos congelados, 1 fruta congelada al azar, 1 medida de proteína de arroz integral, leche de almendras, trozos de cacao), luego entreno al mediodía, la siguiente comida será algo como 2 porciones de pasta de frijol negro, 1 porción de espagueti de calabaza, cebollas, pimientos, espinacas, champiñones y salsa para pasta. La siguiente comida es una comida grande que cocino (750-1,250 calorías) que podría ser algo como 3 porciones de seitán/tempeh salteados en aceite de oliva y caramelizados en salsa de naranja/teriyaki con un plato enorme de verduras de 8 porciones O salgo a comer chipotle/pho/sushi/mongol. Luego, la comida final será de 500-1000 calorías, lo que podría ser cualquier cosa, desde una barra Clif y una galleta hasta una comida completa adicional, como avena.

Tuve que lidiar con una anorexia al límite cuando comencé a levantar pesas; pesaba 135 libras con 6'1" de altura y llevo 9 años entrenando, pesando ahora 200 libras con 6'1". También tuve que lidiar con un acné extremadamente grave que fue causado por mi consumo inicial de toneladas de productos lácteos (un galón de leche al día) y alimentos procesados. Después de un año con Accutane, cambié mi dieta para limpiar aún más mi piel y he podido mantenerla limpia durante más de un año gracias a mi cambio a una dieta vegana.

Apenas tengo vida social debido a la gran cantidad de trabajo que termino haciendo... por suerte es mi pasión y también, afortunadamente, mis amigos más cercanos están integrados en lo que hago día a día para mejorar mi negocio.

Originalmente con Accutane y luego cambié a una dieta vegana hace unos 14 meses y he visto que mi cara se ha limpiado más de lo que nunca había estado en mi vida.

Es increíble tener a una cantidad tan vasta de personas a las que puedes llegar. Viene con una responsabilidad si eliges usarla sabiamente y, por lo tanto, requiere mucho esfuerzo y tiempo crear contenido que no solo entretenga, sino que también mejore/eduque a otras personas.

ME ENCANTA entrenar espalda, tengo una conexión perfecta con ella, mientras que con otros músculos a veces me cuesta activarlos.

Multivitamínicos, proteína de arroz integral, Nutrigreens (polvo de verduras deshidratadas), pre-entreno y creatina.

El desafío de las 10,000 calorías de Chipotle fue uno de los más difíciles que he hecho hasta la fecha - https://www.youtube.com/watch?v=K-AY7VUA4U0

Acabo de competir el 11 de junio de 2016 y planeo volver a hacerlo, pero no hasta el próximo año, ¡una vez que haya tenido tiempo para hacer amplias mejoras!

¡HAZLO! Comienza y comienza por las razones correctas; solo puedes llegar hasta cierto punto si lo haces por los demás, por atención o por dinero, pero cuando realmente lo amas y lo disfrutas, nunca lo dejarás. Nunca eliminaré el ejercicio de mi vida, ¡me aporta mucha terapia y mejora mucho mi estado de ánimo!