Entrevista: Caraline Maher
Insta: @carafit3 Atleta de PEScience Entrenamiento de bikini y consultas: Carafit3@gmail.com
1)¡Cuéntanos un poco sobre ti!
Tengo 22 años y una licenciatura en Ciencias del Ejercicio. Soy entrenadora personal certificada por la NASM y ofrezco entrenamiento en línea, pero también trabajo en un gimnasio. ¡Fui jugadora de voleibol All-American en tres ocasiones en la universidad y extraño el juego todos los días! Para mantener vivo mi amor por este deporte, entreno a chicas jóvenes y de vez en cuando juego vóley playa. Soy una atleta patrocinada por PEScience. Estoy obsesionada con mi gato Meeko, ¡y mi mayor objetivo este año es llegar a ayudar a tantas personas como sea posible en su trayectoria de acondicionamiento físico!
2)¿Cuáles son algunos de tus ejercicios favoritos para piernas/glúteos?
Me encantan los pesos muertos, ¡son mis favoritos! Hago muchas variaciones de peso muerto rumano y estocadas con peso. ¡Pero también me encanta la máquina de abductores para los glúteos! ¡Siente el ardor!
3)¿Qué suplementos tomas actualmente?
Todos los suplementos que tomo son de PEScience.
Mañana: Ergonine (suplemento todo en uno)
Pre-entrenamiento: Combinó Alphamine y High Volume para obtener energía sostenible y una congestión muscular brutal. (A veces tomo Norcodrene en lugar de Alphamine).
Intra-entrenamiento: Amino IV
Post-entrenamiento: Select Protein (mis favoritos son los de sabor a crema de mantequilla de maní y chocolate blanco con menta).
Cuando me acerco al día de la competencia (a unas 4-5 semanas), empiezo a tomar Shift y Erase Pro.
4)¿Qué te hizo decidir empezar a competir?
Honestamente, no siempre quise competir. No fue hasta hace unos 2 o 3 años que empecé a pensarlo. No soy muy buena frente a grandes audiencias (aparte de cuando jugaba voleibol). Me hace sentir incómoda y ansiosa. Pero cuanto más me adentraba en el estilo de vida fitness, más quería superarme a mí misma. Hace como año y medio decidí que definitivamente lo haría. Se suponía que mi primera competencia sería en agosto de 2015, después de graduarme, pero me enfermé terriblemente y tuve que detener la preparación. ¡Ahora estoy a 8 semanas de mi VERDADERA PRIMERA competencia y estoy muuuuy emocionada! ¡No puedo esperar a ver el progreso increíble que mi cuerpo puede lograr antes de subir a ese escenario! Además, ¿has visto los hermosos trajes? ?
5)¿Cómo es un día típico de alimentación para ti?
Normalmente desayuno 4 claras de huevo con verduras y tocino de pavo. O cereales si tengo carbohidratos más altos (¡me encantan los cereales!).
El almuerzo y la cena rotan entre pollo/atún/pavo magro/carne magra con algún tipo de verdura/arroz/cuscús/papa. Consejo: ¡la salsa picante o la mostaza son salvavidas en el departamento de sabor!
Los snacks suelen ser yogur griego con frambuesas o arándanos, pasteles de arroz con mantequilla de maní, un batido de proteínas de PEScience o algún tipo de fruta o verdura en general (la piña y los pimientos rojos son mis favoritos).
6)¿Has tenido alguna lucha a lo largo de tu trayectoria?
¡Definitivamente! Creo que ninguna trayectoria fitness está completa sin un puñado de luchas. Por supuesto, me ha costado seguir mi dieta de preparación, pero por eso la dieta flexible es algo maravilloso. He tenido mi parte de problemas de rodilla por 15 años de uso excesivo con el voleibol. Tengo tendinitis en ambas rodillas y en ambos bíceps, pero nada demasiado loco. Solo pequeñas cosas que intentan frenarme de vez en cuando. Mi mayor lucha fue cuando me enfermé en abril pasado, como mencioné. Resumiendo, mi torrente sanguíneo se infectó directamente con el virus estreptococo durante mi cirugía de aumento de senos (sí, me hice una). El virus paralizó todo mi cuerpo en una semana y tuvieron que llevarme de urgencia a una cirugía de emergencia para retirarlos y limpiar mi cuerpo. Mis riñones estaban a un 5% de un fallo total. Perdí 7 kilos en 2 semanas y apenas podía sostener un vaso de agua, estaba muy débil. Me tomó meses volver a levantar pesas cerca de lo que solía. El médico le dijo a mi papá que si no hubiera estado en tan buena forma física antes de la primera cirugía, probablemente no habría sobrevivido a la segunda. El fitness literalmente me salvó la vida.
7)¿Dónde compras tu ropa de entrenamiento?
Definitivamente tengo mis favoritos. La mayoría de mis camisetas de entrenamiento son de Doughnuts & Deadlifts. Me encanta Krissy Mae Cagney y todo lo que ella y ese equipo han construido en los últimos años. Son simplemente grandes personas en todos los aspectos.
La mayoría de mis leggings son de Lululemon. También me encantan los Nike Pros y los pantalones cortos Fleo. Y un montón de mis cosas aleatorias son de Forever21 o TJ Maxx.
8)¿Cuánto ejercicio cardiovascular recomiendas hacer?
El cardio realmente depende de tus objetivos, tu metabolismo y tu tipo de cuerpo. Por lo tanto, es diferente para cada persona. Tengo un metabolismo muy alto, con un tipo de cuerpo más delgado, así que, aunque les moleste, yo no hago mucho cardio. Mi cardio proviene del trabajo pliométrico en mi entrenamiento con pesas.
9)¿Qué ha sido lo que más te ha gustado de la preparación y la competencia?
Siendo esta mi primera preparación, lo que más me ha gustado ha sido el proceso de aprendizaje de conocer mejor mi propio cuerpo. Es una locura ver qué tan bien puede reaccionar mi cuerpo a ciertas cosas en comparación con otras. Todo es cuestión de encontrar lo que mejor funciona para ti. Y además, ¿mencioné los hermosos trajes?!
10)¿Cómo recomiendas que las personas comiencen su propia trayectoria fitness?
El "cómo" depende de la persona. Ya sea empezando por mejorar tu dieta, consiguiendo tu primera membresía de gimnasio, contratando a un entrenador personal, aprovechando el centro recreativo de tu escuela o simplemente uniéndote a una clase de yoga u otra clase de acondicionamiento físico grupal. ¡Todas son excelentes opciones! Pero en cuanto al "cuándo", el momento es AHORA. Empieza ahora.
11)¿Cuáles son algunos de tus objetivos para el futuro?
Nuevamente, mi objetivo principal es llegar y ayudar a tantas personas como me sea posible. Ya sea con entrenamiento personal, motivación o simplemente respondiendo cualquier tipo de pregunta que puedan tener sobre la trayectoria en la que se encuentran. ¡Quiero que las mujeres de todas partes se sientan cómodas en su propia piel y genuinamente FELICES con su cuerpo en todas las etapas! El amor propio es muuuuy importante y muchas chicas luchan con esto.
Otros objetivos, obviamente, incluyen desempeñarme bien en Bikini de la NPC y eventualmente obtener mi carnet profesional. Quiero expandir mi negocio de entrenamiento personal y hacer que mi nombre sea más conocido para poder llegar a más personas que puedan necesitar mi ayuda. También quiero tener la oportunidad de cambiar vidas. El fitness cambió mi vida; me salvó la vida. Quiero ayudar a las personas a ser la versión más saludable y fuerte de sí mismas, mental y físicamente. Me motiva a dar lo mejor de mí y a ser siempre real con las personas, porque sé que tengo la habilidad y la oportunidad de inspirar a otros de maneras que ni siquiera podría imaginar.
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