5 señales de que necesitas tomar colágeno

Es probable que haya visto suplementos de colágeno en los estantes de las tiendas o anunciados en las redes sociales. El colágeno es un tipo de proteína que se encuentra en los músculos, huesos, tendones, ligamentos, órganos, vasos sanguíneos, piel, revestimiento intestinal y otros tejidos conectivos. De hecho, el colágeno es la proteína más abundante del cuerpo y representa más del 30 por ciento de la proteína total de su organismo.

Entonces, ¿por qué alguien necesitaría tomar un suplemento de colágeno? La producción de colágeno comienza a disminuir a partir de los 20 o 30 años y puede agotarse aún más debido al alto consumo de azúcar, el estrés, las deficiencias de vitaminas y minerales, el tabaquismo, el alcohol, la falta de sueño, el exceso de sol y la genética. 

Aunque no existe una prueba que pueda hacerse para comprobar sus niveles de colágeno, hay síntomas reveladores que apuntan a una deficiencia de esta proteína. Aquí están las principales señales de que está experimentando una deficiencia de colágeno y podría considerar tomar un suplemento. 

1. Cabello y uñas quebradizos

¿Su cabello ha perdido el brillo? Podría estar lidiando con niveles bajos de colágeno. El colágeno contiene el aminoácido prolina, uno de los principales componentes de la queratina, que es necesaria para tener un cabello saludable y uñas fuertes. Como resultado, la falta de colágeno puede causar un cabello fino y lacio, así como uñas quebradizas y agrietadas. 

2. Dolor articular

¿Ha notado dolor de rodilla últimamente? El cartílago, el «acolchado» que permite que sus articulaciones se muevan con rapidez y fluidez, es abundante en colágeno. A medida que el colágeno se agota, la falta de amortiguación del cartílago provoca un roce directo entre los huesos, lo que puede causar dolor articular.

3. Disminución de la integridad de la piel

Hay una razón por la que el colágeno está presente en tantos productos para el cuidado de la piel. Esta proteína es la que mantiene el grosor, la elasticidad y la hidratación de su piel. A medida que la producción de colágeno disminuye, la piel comienza a perder parte de su estructura, lo que provoca arrugas, hundimientos alrededor de los ojos, celulitis, sequedad y una falta general de vitalidad.  

 4. Problemas de presión arterial y circulación  

El colágeno es un componente importante de las paredes del corazón y los vasos sanguíneos. Cuando una persona tiene niveles bajos de colágeno, sus vasos sanguíneos son menos capaces de regular el flujo sanguíneo. Esto puede producir síntomas como presión arterial baja, mareos, fatiga y dolores de cabeza frecuentes. 

5. Problemas gastrointestinales

El colágeno se puede encontrar en casi todas partes del cuerpo, incluido el revestimiento del intestino. Los estudios demuestran que la disminución de colágeno en el intestino puede conducir a una permeabilidad intestinal o «síndrome de intestino permeable». Los síntomas de esta afección pueden incluir estreñimiento, diarrea, confusión mental, fatiga, deficiencias de nutrientes y un sistema inmunológico debilitado.

En conclusión

Aunque la disminución de la producción de colágeno a menudo se asocia con la edad, también puede ser causada por cualquier factor que dañe las células y aumente la inflamación, como beber demasiado alcohol, experimentar demasiado estrés o llevar una dieta poco saludable. Suena como un día cualquiera en la universidad, ¿verdad? 

La buena noticia es que puede aumentar el colágeno en su cuerpo mediante la suplementación, manteniendo un estilo de vida saludable y consumiendo ciertos alimentos. Puede ser tan fácil como beber una taza de caldo de huesos o tomar un suplemento de colágeno de calidad a diario. Cuando su cuerpo tiene abundantes reservas de colágeno, es mucho más probable que tenga una piel más firme y radiante, articulaciones con un movimiento más suave y otros signos de un cuerpo sano y juvenil. 

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