Opinión de Brauny: Mis suplementos

 Esta semana voy a hablar sobre suplementos y vitaminas.

 ¿Cuáles tomo?

 ¿Cuáles es bueno tomar?

 ¿Cuáles son pura basura?

 Todo será respondido en esta entrega.

Así que empecemos conmigo. Hablemos de qué suplementos y vitaminas tomo a diario. Antes tomaba suero de leche más a menudo que ahora, pero los suplementos siempre serán parte de mi rutina de ejercicios. Odio acostumbrarme a los suplementos, así que me gusta tomar un descanso de vez en cuando durante unas semanas y dejar que mi cuerpo descanse.

Soy un gran fanático de los pre-entrenos. Literalmente los he probado todos. Lo que se te ocurra; lo más probable es que ya lo haya probado (por cortesía de Campus Protein). Pero por ahora, a diario, me despierto y tomo un multivitamínico (Opti-Men de Optimum), que es uno de mis favoritos. Me gusta alternar entre ese y Centrum. Esa es mi rutina matutina, pero a mitad del día, a veces tomo un batido de proteína hydro-whey para calmar el hambre como refrigerio o como una barra de proteína si no tengo tiempo. SOLO uso Hydro-whey de Optimum. Es simplemente la mejor proteína, y las he probado todas. Empecé con una mezcla como Myofusion, pero quería la proteína más magra que existiera, así que cambié a Gold Standard. Luego, cuando Campus Protein ofreció Hydrowhey, se convirtió en mi proteína permanente. ¡El sabor a chocolate sabe a gloria, especialmente cuando se mezcla con fruta! ¡Mi favorito personal!

Recomendación: ¡Pon un poco de fruta, como bayas o un plátano, en la licuadora con agua helada y unas cuantas cucharadas de proteína de suero y te garantizo que te encantará! Es un gran sustituto de comida si no tienes mucho tiempo para comer o necesitas un impulso rápido.

Antes de entrenar, casi SIEMPRE tomo un pre-entreno. Es la única forma de activarme de verdad y darme esa congestión muscular que a todos nos gusta tanto. Ahora mismo estoy tomando Jacked 3D micro de USPlabs. De hecho, es uno de mis favoritos. Viene en un envase muy pequeño, pero no dejes que eso te engañe. Es extremadamente potente y te da muchísima energía. Consúmelo 30 minutos antes de hacer ejercicio y te prometo que sentirás la descarga de energía. NO tiene creatina. No soy un gran fanático de la creatina porque realmente me duele el estómago, por eso el Micro es lo mejor para mí.

Luego consumo otro batido de proteína hydro-whey. Siempre dentro de la hora posterior a mi entrenamiento. Después, antes de dormir, suelo tomar 1-2 cápsulas de ZMA. Según investigaciones gubernamentales, tomar ZMA antes de acostarse favorece un mejor descanso nocturno y aumenta la testosterona natural. Es una excelente manera de recuperarse y desarrollar los músculos.

Así que esa es, por lo general, mi ingesta diaria de suplementos. He reducido mucho la cantidad últimamente porque quería darle un poco de descanso a mi cuerpo. Cada persona es diferente, pero esta es la versión de Brauny, esto es lo que tomo para mantener mi cuerpo en la mejor forma.

Creo que la mayoría de los suplementos son algo personal. Podrías argumentar que cada pre-entreno, por ejemplo, es igual. A excepción de algunos ingredientes aquí y allá, la mayoría de los pre-entrenos hacen lo mismo pero se diferencian en cuanto a potencia. Algunos pueden tener simplemente más cafeína y creatina que otros, pero a la hora de la verdad, todos tienen básicamente el mismo resultado. Todo lo que tienes que hacer es probar varios pre-entrenos y encontrar cuáles son los mejores para ti. ¡Por eso me encanta cuando CP hace entregas con todas sus muestras gratis! Escucharía los consejos de Campus Protein sobre suplementos porque tienen mucho conocimiento sobre el tema, yo incluido.

Bueno, eso es todo por esta semana, ¡nos vemos la próxima!

Mucho amor @CP

~@AndrewBrauny