BROga: Un blog hacia abajo

Yoga.

Caballeros, tal vez piensen que este post no es para ustedes... Sin embargo, esta semana estoy aquí para cambiar sus ideas preconcebidas sobre la práctica. Llamémoslo BROga.

Lo admito, la idea solía asustarme. Mi primera vez fue rara e incómoda, pero cuanto más practicaba, más seguro me sentía.

¡Prueben cosas nuevas, muchachos! La actividad física desconocida confunde al cuerpo; esto es algo BUENO. Activar músculos diferentes o poco utilizados ayuda a que tu cuerpo crezca y se vuelva más fuerte.

Tu cuerpo es un instrumento, ¡y deberías jugar con él! (No de esa manera, pervertidos...)

En fin, sigamos.

Antes de profundizar en todo el proceso del yoga y sus beneficios, les daré a los primerizos información básica que deben saber. Escuchen, novatos.

• El yoga es una práctica antigua que ha existido durante siglos. No es una moda pasajera. Y aunque la gente pueda practicarlo "religiosamente" y ciertos aspectos del yoga estén destinados a ser meditativos y espirituales, NO es una religión.

• No se sienten en la primera fila. Aceptémoslo: van a ser malos en cualquier cosa cuando la están probando por primera vez. No se presionen innecesariamente y no se conviertan en un espectáculo. Busquen un lugar cerca de la parte trasera o a un lado.

• Tómense un respiro si lo necesitan. No hay vergüenza en recuperar el aliento y tomar aire. Muchos instructores les indicarán que descansen en la "postura del niño". Consideren esta su oportunidad para rendirse sin dejar de parecer que saben un poco lo que están haciendo.

• Usen un "bloque" si quieren. Tomen uno o dos de los bloques de madera o espuma para apoyarse. Los bloques no son solo para "principiantes", sino también para aquellos de nosotros que no somos tan flexibles como otros (no hay vergüenza en ello).

• Hidrátense, especialmente si están considerando probar el yoga caliente. Se pone extremadamente caliente (más de 35 grados Celsius) y muy resbaladizo. Tengan al menos una o dos botellas de agua antes de su clase y beban profusamente después para reemplazar toda el agua que perdieron durante la clase. ¡Es muy importante!

• Asegúrense de traer una toalla. Se pone bastante caliente y húmedo ahí dentro, y querrán evitar resbalarse en una esterilla sudorosa.

• Usen ropa cómoda. (¡Menos es más!)

Soy muy fan del yoga "caliente", específicamente el Bikram Yoga. Las clases a menudo se titulan "Power Core" o "Sculpt" yoga, que generalmente ofrecen variaciones de la secuencia Bikram.

Primero, abordemos lo que implica el Hot Yoga. Básicamente es yoga en un sauna. La sala se calienta entre 35 y 40 grados Celsius. Bikram es una serie de 26 posturas, cada una realizada dos veces. El Hot Yoga es excelente para quemar calorías y perder peso. ¡Uno puede quemar hasta 600 calorías en una sola clase! Practicar regularmente también te ayuda a desarrollar una cantidad increíble de resistencia. El ambiente cálido y húmedo mejora la flexibilidad muscular, haciéndote más flexible. Para aquellos de ustedes que no pueden tocarse los dedos de los pies, prueben el yoga caliente. Se acercarán cada vez más, lo prometo.

Muchachos, por simplicidad, ni siquiera voy a entrar en la secuencia de Ashtanga. Demasiadas poses. Dominemos primero el Bikram. Pasos de bebé hacia la postura del niño.

Gracias.

El Power (Core) Yoga se puede hacer en un ambiente cálido o normal. Me gusta hacerlo en caliente porque no solo quema más calorías, sino que afloja los músculos y las articulaciones para no sufrir tirones (tengan cuidado, sin embargo, porque podrían sentirse más flexibles de lo que realmente son... no se esfuercen demasiado). Aunque se siente increíble. El yoga "Core" es Bikram con un poco más de énfasis en los músculos centrales (abdominales). Las clases de yoga pueden titularse de manera diferente de un lugar a otro, pero estoy seguro de que todas son beneficiosas de alguna manera.

La siguiente clase de yoga que ME ENCANTA tomar es "sculpt". Sculpt se basa en el yoga, pero definitivamente es menos tradicional y puede que no se ofrezca en todas partes. Sculpt básicamente incorpora yoga con pesas. Por lo general, no se hace en una habitación caliente (no querrías resbalarte y dejar caer tus mancuernas). Usas pesas más ligeras para ayudar a esculpir tu cuerpo con tus poses. Es un gran entrenamiento de núcleo y equilibrio también. Pruébenlo. Estoy seguro de que a todo hombre le encantará. Añade algo de masculinidad a la clase.

Ahora que les he contado sobre algunas de mis clases de yoga favoritas, repasemos algunos de los beneficios que el yoga tiene para ofrecernos a los hombres.

• En primer lugar, el yoga trabaja todo el cuerpo. Activa cada músculo, articulación y órgano. Las poses de yoga están diseñadas para ayudar a oxigenar la sangre, lo que crea más energía cuando terminas el ejercicio en lugar de agotar el cuerpo. Trabajas todo el sistema.

• A continuación, el yoga también tiene sus beneficios en el dormitorio (lean mi blog anterior, "Sex and the Gym" (como referencia)). Por ejemplo, la postura del Águila es una postura que envía sangre y oxígeno a los órganos sexuales. A las chicas les encanta el buen equilibrio. Hay docenas de poses que serían útiles cuando intentas impresionar a una mujer.

• Ningún hombre es demasiado grande o demasiado pequeño para participar en el yoga. El yoga ampliará tus límites personales aumentando tu flexibilidad, resistencia y tono muscular. Les prometo que solo ayudará.

• ¿Dolor muscular? ¿Qué es eso? El yoga reduce significativamente el dolor muscular. Cuando los músculos se fatigan, acumulan ácido láctico, creando dolor. El yoga estira y libera esta tensión. Los corredores sienten especialmente este beneficio particular del yoga.

• ¿Distraído? Prueba el yoga. Se sabe que el yoga entrena el enfoque. Con su mezcla de meditación y ejercicios de respiración, el yoga apunta al cerebro y ayuda a relajar el cuerpo y la mente.

• El yoga, especialmente el yoga caliente, limpia tu sistema. El alto calor en una clase de yoga caliente ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas y ayuda a mejorar tu sistema inmunológico. Crea una "fiebre artificial" en el cuerpo, liberando sustancias no deseadas a través del sudor.

• Por último, pero no menos importante, el yoga equilibra la mente. Brinda una sensación de claridad mental y enfoque. El yoga te lleva a un mundo diferente donde te sientes más conectado a tierra y consciente de ti mismo. Esta conciencia te ayuda a sentirte a gusto y te permite sobrellevar los factores estresantes de la vida cotidiana.

Realmente no hay nada más que pueda decir para convencerlos de que el yoga... disculpen, la BROga... vale la pena intentarlo. Solo una advertencia, una vez que te enamores del yoga caliente, NO ABUSES DE ÉL. Demasiada exposición al calor alto no es buena para el cuerpo. Limita tu nueva obsesión a una o dos veces por semana.

Y si no fuera por otra razón, el yoga es un gran lugar para conocer chicas... o al menos, para mirarlas en licra

Hasta la próxima...

Paz. Amor. Proteína. @CP

@AndrewBrauny